Rasva poletavad laulud

Kas teadsid, et mida suurem lihasmass, seda rohkem kaloreid me keha puhkeseisundis põletab? Kõik saab alguse seedimisest ning selle soodustamine on sinu kätes! Treeni kerelihaseid! Nagu teadlased järeldavad, võivad katehhiinid suurendada rasvade oksüdeerumist ja termogeneesi. Nii rütmi kui ka sammude ja liigutuste poolest.

Keerake biitsepsiga Füüsiline treening on üks parimaid võimalusi, kui soovime head füüsilist ja psühholoogilist tervist.

MIKS ON TANTS HEA?

Selle praktika mõned eelised on: parem südame-veresoonkonna tervis, stressi vähendamine ja parem enesehinnang. Kuid mõned inimesed tegelevad lisaks oma tervise parandamisele ka rasva kaotamiseks või keha toniseerimiseks. Tänases rasva poletavad laulud tutvustame 5 harjutust keha toniseerimiseks ja soovitud figuuri saavutamiseks. Seotud artikkel: "Füüsilise harjutuse harjutamise 10 psühholoogilist kasu" Vaid minutine rutiin Kui olete üks neist inimestest, kellel on päevas tundidest puudu, sest nad on väga hõivatud, ei võta need harjutused teile rohkem kui 20 minutit.

Selle jaoks tee harjutusi järjest, igaüks kordust. Puhka 2 minutit ja korda rutiini veel 2 korda, kokku 3 komplekti. Võtke see 3 korda nädalas välja ja märkate kindlasti tulemusi.

15 näpunäidet ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalu mugavaks kaotamiseks

Rasva kaotamine pole midagi muud kui lihtsalt trenni tegemine Ärgem nüüd petame ennast, tulemuste ja toonuse nägemiseks peab meil olema keha rasvaprotsent, mis võimaldab meil näha midagi enamat kui rasvkude.

Kõhu kaotamine võib olla aeglane protsess, sõltuvalt rasva protsendist. Ja selle eesmärgi saavutamiseks sekkuvad kulma kohvi kaalulangus, psühholoogilised ja toitumisalased muutujad, mida alati ei arvestata.

  • DanceAct usub, et tants on elu.
  • Leiti rasva põletav hormoon - Eesti Päevaleht
  • Kaalulangus hone ke tarike
  • Müütilise sisuga laulud. I
  • Toidud mis lagunevad rasva maos
  • Jõusaalis 1.
  • Keerake biitsepsiga Füüsiline treening on üks parimaid võimalusi, kui soovime head füüsilist ja psühholoogilist tervist.
  • 5 nippi, kuidas vabaneda sangadest! (+VIDEO!) - Paljas Porgand

Me peame olema realistid! Oluline on märkida, et kui tahame, et keha näeks välja toonuses, peame ühendama aeroobse töö või jõuharjutused, nagu allpool näidatud. Samuti, kui meie eesmärk on rasvade põletamine, peame sööma nii, et tekiks kalorite defitsiit, see tähendab, et me põleme rohkem kui tarbime.

Nendesse ja teistesse rasva kaotamise näpunäidetesse saate süveneda meie postitusest: "Kuidas kõhtu kaotada: 14 näpunäidet saleda figuuri näitamiseks" Parimad rasva põletavad toidud Nagu me arutasime, on toitumine oluline aspekt. Põhiline on hea toitumine, sest imedieedid võivad pikas perspektiivis põhjustada tagasilöögi efekti.

rasva poletavad laulud

Kindlasti mõtlete: ja mida ma siis sööma peaksin? Noh, on palju toite, millest on kasu, kui soovime kaalust alla võtta. Rasva poletavad laulud postitusest "24 rasvapõletust ja väga tervislikku toitu" leiate parimad võimalused oma eesmärgi saavutamiseks. Saate neid teha oma kodust ja vajate ainult fitballi, kõhuratast ja hantlit.

Nautige neid! Jala tõstmisega plank Raud või "plank" on ideaalne harjutus keha toniseerimiseks. See kuulub isomeetriliste harjutuste rühma, nii et peate lihast pingutama ja hoidma seda statsionaarses asendis nii kaua kui vaja. Selle teostamiseks on vaja, et sirutuksime tagurpidi sirge seljaga.

1. Korrasta oma toidulaud!

Tõstame mõlemad käed üles ja toetume küünarnukkidele. Jalad peaksid olema suunatud ja me hoiame kehaasendit südamega jõudu tehes. Hingame pingeteta ja hoides poosi, tõstame vasaku jala.

Hoiame sekundit ja hoiame tagasi algasendisse. Kordame teise jalaga ja kordame, kuni suudame plangupositsiooni hea vormiga hoida. Kui olete uus, tõstke mõlemad jalad 5 korda üles ja liikuge seejärel järgmise harjutuse juurde. Sellel harjutusel on erinevaid variatsioone, mida näete allolevast videost: 2. Burpee Burpee on harjutus, mis lisaks rasva kadumise soodustamisele aitab ka toonust.

Selle täitmiseks seisame käed lõdvalt külgedel. Seejärel kummardume nii, et peopesad toetuvad maapinnale ja põlved on kõverdatud. Paneme jalad ühe hooga tahapoole kokku ja jõuame asendisse, nagu teeksime surumisi.

Võtke vürtsikas Füüsilisel treeningul on palju eeliseid. Psühholoogilisel tasandil aitab see teil end paremini tunda, kuna vabastate endorfiinid, see aitab leevendada pingeid, vähendada stressi ja aitab paremini magada.

Seejärel naaseme eelmisse asendisse, kõverdatud jalgadega. Lõpuks pöördume tagasi algasendisse: seistes ja lõdvestunud kätega. Kordame järjestust 10 kuni 20 korda.

Kõhuratas Kõhuratas on harjutus, mis võib olla keeruline, kuid pakub kõhu piirkonnas palju eeliseid ja lisaks toonib.

POISID VS TÜDRUKUD w/Karl Nahkur

Nüüd on see harjutus, mille peate oma kõhulihaste kahjustamise vältimiseks õigesti läbi viima. Selleks laskuge põlvili, üks käsi mõlemal pool rulli.

Rulli rulli ettepoole ja tehke nii kaua, kuni keha on sirutatud ja kõht maapinna lähedal. Laiendage nii palju kui võimalik ja kui keha on sirutatud, siis hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse. Korrake seda maksimaalselt 10 korda. Vaagnaelund fitballiga See on veel üks suurepärane harjutus toonuse tõstmiseks. On olemas klassikaline versioon ilma fitballita, kuid parimad tulemused tulevad palliga.

2. Vii end defitsiiti!

Selleks peate lamama põrandal selili, käed puhkavad külgedel ja põlved fitballile kõverdatud. Selle teostamiseks peame end põrandale sirutatuna tagaküljele asetama, käed toetuvad keha külgedele ja põlved kõverdatud. Hingame sisse ja surume jalgadega, et tuharad maast eraldada rasva poletavad laulud tõsta. Hoiame seal paar sekundit asendit ja hingame vaagna aeglaselt alla laskmata, tagumikku tegelikult pinnale toetamata.

5 nippi, kuidas vabaneda sangadest! (+VIDEO!)

Keerake biitsepsiga See harjutus sobib ideaalselt toniseerimiseks ja nõuab suurt kõhutööd, lisaks jalgade, tuharate ja biitsepsi töötamisele. Selle elluviimiseks tuleb püsti tõusta külgedele sirutatud kätega ja käes hoitud hantlitega.

rasva poletavad laulud

Astume edasi nii, et jalad oleksid tagurpidi "V" kujul. Me painutame oma jala ette, nii et see moodustab kraadise nurga, lastes samal ajal teisel põlvel olla kehaga paralleelne, paar sentimeetrit maapinnast.

Me hoiame seda asendit ja painutame, teostame käte kokkutõmbumist, nii et me tõstame raskused biitsepsiga jõudu kasutades.

rasva poletavad laulud

Naaseme algasendisse ja teeme 10 kordust.