Rasva kadu ja kreatiin. Kreatiini optimeerimine!

Teadus kreatiinist Esimesi teaduslikke töid, mis näitasid, et kreatiin võib huvi pakkuda kulturistidele ilmus ajakirjas The Journal of Biological Chemistry 26 : Keemiline nimetus — methylguanido- acetic acid. Kreatiin satub lihasrakkudesse veega seotuna. Näpunäide Kreatiini lisamine enne ja pärast resistentsuse treenimist mõjutas kõige rohkem kõhna kehamassi ja tugevuse suurendamist, leidis üks uuring. Vale treeningkava Lihasmassi kasvatamiseks ei ole muud võimalust kui lihaskiude esmalt lõhkuda ehk siis teha raskustega jõutrenni.

rasva kadu ja kreatiin kaalulangus seiskunud kahe nadala parast

Järeldus Kreatiinmonohüdraat on vaieldamatult populaarseim kulturismi toidulisand täna rasva kadu ja kreatiin. Kreatiiniga täiendamine parandab teie kõrge intensiivsusega treenimisvõimet, suurendab teie energia taset, vastupidavust, vastupidavust, lihasjõudu ja pöördemomenti ning kiirendab ka teie keha taastumise kiirust.

  1. Nashua kaalulangus
  2. Kohu rasva poletamine
  3. Pole tähtis, mis on teie isiklik eesmärk - kas kaotada palju kaalu või natuke, saada kvaliteetset massi või suurendada oma jõudu - siin on midagi.
  4. К несчастью, теснота еще больше усугубляет положение дел.
  5. Арчи может показать вам, к сколь тяжелым последствиям для всей колонии в целом приводят огромные затраты на граждан, чей суммарный вклад является относительно низким.
  6. Вдали прогремел еще один взрыв - и снова тишина.

Kas kreatiiniga täiendamiseks pole piisavalt positiivseid põhjuseid? Noh, kuidas oleks nii: kreatiin võib suurendada ka lahja lihasmassi, kiirendada rasva kadu ja suurendada valkude sünteesi kiirust, minimeerides samal ajal valkude lagunemist. See on üsna auväärne eeliste loetelu, mida kreatiin võib meile kulturistidele pakkuda!

Kreatiin seletatud

Kreatiin on võimeline neid vingeid efekte tekitama lihasrakkude veega hüdraatimisel. Kreatiini abil on 3-nädalase perioodi jooksul naela kehakaalu saavutamine tavaline nähtus. Selle märkuse kohta hakkan selgitama, kuidas kreatiin töötab ja kuidas optimeerida selle efektiivsust, et näha parimaid tulemusi!

rasva kadu ja kreatiin rasva poletamine eesmargid

Kuidas see töötab? Meie keha toodab loomulikult kreatiini maksas, kõhunäärmes ja neerudes, kuid päevas eraldab see ainult umbes 1—2 g kreatiini.

rasva kadu ja kreatiin aeglane metaboolne kiirus ja kaalulangus

Pärast tootmist transporditakse see vereringe kaudu lihaskoesse, kus see muundatakse kreatiinfosfaadiks. Seejärel kasutatakse kreatiinfosfaati lihaste peamise energiaallika, adenosiintrifosfaadi ATP taastamiseks. See toimib järgmiselt.

Treeningu esimese 10 sekundi jooksul lõheneb fosfaatmolekul ATP ühendist ja seda kasutatakse kontraktsiooni tugevdamiseks, jättes uue ühendi, mida nimetatakse adenosiindifosfaadiks ADP.

See ATP molekul on taas kütuseks kasutamiseks valmis. Kreatiini laadimine ja jalgrattasõit Võib-olla olete kuulnud tehnikast, mida nimetatakse "kreatiini laadimiseks". Lihaste kreatiiniga küllastumiseks on vaja võtta kuni 30 grammi päevas.

  • KREATIIN JA PUNNISOONED - TERVIS -
  • Pesumasin - alus - top 10 Kreatiini rasva kadumise ostunõustaja Meil on üks teie jaoks Loend ostukriteeriumidega loodud.
  • Creatin Fettabbau Top 10 | hingemaailm.ee
  • Mida Teada Kreatiini Lõikamise Ajal Kasutamisest? | Ravimid
  • Ajastus ei tähenda ainult treenimist.
  • 8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse - Paljas Porgand
  • Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta.

Laadimisfaas ei tohiks kesta kauem kui seitse päeva ja ma usun, et enamiku inimeste jaoks piisab neljapäevasest laadimisfaasist. Ma soovitan kasutada laadimistehnikat ainult esmakordse kasutaja jaoks või kui olete kreatiinist väljas olnud rohkem kui 28 päeva.

Viimane nõustaja

Kui laadimisfaas on lõpule jõudnud, hoiab kaalulangus perioodi jooksul küllastunud ööpäevas 5 kuni 20 grammi. Ma kasutan laadimiseks tegelikult koguni 50 grammi ja igapäevaseks hoolduseks 30 grammi.

  • Muud strateegiad Veenid on naha pinna lähedal ja kannavad hapnikuvaba verd kudedest tagasi südamesse.
  • Järeldus Kreatiinmonohüdraat on vaieldamatult populaarseim kulturismi toidulisand täna turul.
  • Kreatiini ajalugu Kreatiin avastati

Nüüd ei ütle ma, et nii suurt kogust oleks vaja, kuid mul on selleks piisavalt varustust. Ma tean ka, et selline liigne kreatiini sissevõtmine suurendab kreatiini eritumist uriiniga, kuid see tagab optimaalse taseme hoidmise minu lihaskoes.

Indrek Viska rattalaagris Aleko Peipsi Juuni - Liikumisaasta rattasõidu kuu on täiel tuuridel käimas ning käesolevas artiklis peatub Mybody esindaja Indrek Viska, ise kirglik rattaspordiharrastaja, toidulisandite teemal: kas, mida, millal ja kui palju peaks üks kestvusala harrastaja kasutama. Miks tulevad toidulisandid teemaks? Üldjuhul treenitakse väga hoolega, kuid toitumisele ja taastumisvahenditele ei pöörata piisavalt tähelepanu. Esimesena tuleks vaadata, millisel määral tavasöök katab päevase kulutatud energiahulga ning et see sisaldaks õiges proportsioonis põhilisi toitaineid valke süsivesikuid ja rasvasid.

Kreatiin annab oma parimad tulemused, kui seda kombineerida glükoosiga happeline puuviljajook ja see võetakse alla pool tundi enne treeningut ja vahetult pärast treeningut. Samuti soovitan tungivalt suurendada iga päev tarbitava vee mahtu järsult, et korvata lihaste uut nõudlust oma veevarustuse järele.

rasva kadu ja kreatiin kuidas kaalulangus

Mis puudutab kreatiini tsüklit, siis tsüklit 6 nädalat, üks nädal vaba, seejärel korrake kogu protsessi. Jagage oma päevane kogus võrdselt 5-grammiseks portsjoniks ja tarbige neid portsjoneid kogu päeva jooksul võrdselt jaotatud intervallidega. Kuna enamik inimesi ei kasuta kreatiini kõige tõhusamas annusevahemikus, on siin annustamisskeem, mis sisaldab minu soovitust kreatiini tõhusaks kasutamiseks.

Kreatiini annustamine.