Parim viis rasva kogu paeva poletamiseks, Logi sisse

Ameerika treeningnõukogu ACE andmetel on ligikaudne hinnang rasvade normaalsele kogusele: Keharasvade määr naistele. Dieedi taaskäivitamine Ükski neist süsteemidest ei paku teile absoluutset mugavust. Näiteks: pooletunnise tervisejooksu ajal kulutab keha kalorit. Sel ajal on kõige parem suunata toitumine, liikumine ja elustiil rasvapõletusele.. Suurem valgu tarbimine koos madalama süsivesikute dieediga aitab teil keharasva kiiremini põletada kui muud dieediplaanid.

Millal on parim aeg rasvade põletamiseks?

Tahad põletada rohkem rasva? Kuidas planeerida oma cardiot, et saavutada kuivem tulemus? See aitab sul säilitada rasvavabamat ja paremas vormis olevat keha.

parim viis rasva kogu paeva poletamiseks

Kuid ometi on seal üks väike küsimus, mis vajab vastust ja mis võiks viia su treeningud täiesti uuele tasemele. Millal on siiski parim aeg teha cardiot? Oleme teinud palju tööd, et leida uuringuid selle kohta ja siin on kõik plussid ja miinused cardio tegemise kohta erinevatel aegadel.

parim viis rasva kogu paeva poletamiseks

Vastused sinu rasvapõletamise alastele küsimustele on otse su nina all. Mis on halba selles, et tõused üles 45 minutit varem kui tavaliselt?

3 viisi rasvade kiireks põletamiseks - Kaalu Kaotama

Saad sellega ühele poole enne, kui oled täielikult üles ärganud ja aru saanud, mida sa teed. Palju inimesi vannub, et tehes cardiot hommikul esimese asjana eriti enne hommikusööki on parim viis rasvu põletada ja oma päeva õieti alustada.

Tips For Losing Chest Fat For Men Using The Keto Diet You Never Knew About.

Uuringud parim viis rasva kogu paeva poletamiseks, et võid sellest tulu saada kui teed cardiot esimese asjana hommikul enne söömist ja saad oma lihaste tööga kaasa aidata rasva kütusena kasutamisele. Kui see on tõesti nii lihtne, siis miks igaüks ei tee cardiot sel moel?

10 VALEARUSAAMA

Peale selle, sa riskidet kasutad lihaseid kütusena, mille tõttu kannatab su ainevahetuse kiirus. Teiste sõnadega, kui sa teed cardiot kohe peale ärkamist, on see efektiivne, kuid tehes seda hiljem päeval, siis annab see sulle tegelikult samasugused tulemused.

  • Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -
  • Viis teaduslikult tõestatud viisi kõhurasva kaotamiseks - Elu -
  • Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks - Teraviljad May
  • 50-aastane kaalulangus

Peale selle, miks riskid musklite kaotamisega, kui ainus, mida sa peaksid tegema on pisut süüa enne treeningut? Su parim valik oleks aminohappe lisand või neela vadaku proteiini ilma lisasüsivesikuteta. Uuringud kinnitavad, et kui aminohappeid võtta enne cardiot, siis kasutatakse rohkem rasva kütusena. Seega oled sa võimeline rohkem ja tugevamini treenima ja kulutad üldkokkuvõttes rohkem kaloreid ja rasva.

Kas enne või pärast jõutreeningut?

Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal??

Kui sul on lapsed, siis ilmselt ei taha sa vara üles ärgata, kui see pole just hädavajalik. Kui aga tõusmine varahommikul koos päikesega, et teha oma cardiot, kõlab sulle paevaluna, siis võid valida selle tegemise enne oma jõutreeningut jõusaalis.

Kas see on hea või halb mõte?

parim viis rasva kogu paeva poletamiseks

Ja loomulikult oleneb see sinu eesmärgist. Kui sa treenid vastupidavusalade jaoks- maraton, triatlon jms. Niimoodi paned sa enamuse oma energiast ja jõupingutustest oma tööperioodi, et kutsuda esile optimaalsed soorituse tulemused. Või sa tahad teha cardiot enne oma raskustreeningut, et saada soojenduse efekti? Teisest küljest, kui sinu peamiseks eesmärgiks on saavutada sinu unistuste keha, siis ehk tahad teha cardiot peale jõutreeningut.

Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada

See on probleem, kuna need süsivesikud on tähtsaks energiaallikaks sinu jõutreeningul, ilma nendeta ei ole sa ehk võimeline piisava intensiivsusega treenima. Kui tahad natuke muskleid kasvatada, siis sel juhul peaks jõutreening olema eelisjärjekorras.

parim viis rasva kogu paeva poletamiseks

Sel moel on sul energiatase kõrge ja su intensiivsus ei kannata treeningu vältel. Võib-olla sa pole võimeline töötama sama intensiivsusega, kui teed cardiot peale jõutreeningut - eriti jalapäeval- kuid sa pääsed oma rasvavarude kallale rutem.

Kokkuvõtteks Pane cardio esimeseks, kui su peamiseks eesmärgiks on vastupidavus.

Kuidas põletada rasva ja püsida tervena

Kui teed cardiot ja jõutreeningut erinevatel päevadel, siis see on kõige efektiivsem stsenaarium, konstateerib Olson.

Kui sa tahad saada oma cardiost parimat ilma jõutreeningut kahjustamata ja vastupidi, siis ainus loogiline viis on teha neid treeninguid lahusolevatel päevadel.

Sellepärast ongi hea hoida cardio ja jõutreening eraldi. See on hea valik neile, kes tahavad säilitada või kasvatada muskleid ja vähendada keharasva, kuid see võib tähendada, et sa treenid iga päev.

10 valearusaama

See võib aga olla probleem neile, kelle aeg on limiteeritud, suur töökoormus, kool jne. Samuti, treenimine iga päev võib olla kahjulik su keha taastusvõimele, vähendab su võimet ehitada rasva põletavat muskli kude ja kahjustab su immuunsüsteemi. Tehes cardiot päevadel, mil sa jõusaali ei lähe, on parim lähenemisviis vastavalt uurimustöödele, mis näitavad, et lõplik kalorite kulutamine on suurem, kui treeninguid teha lahusolevatel päevadel.

parim viis rasva kogu paeva poletamiseks

Rohkem päevi treeningut tähendab rohkem põletatud kaloreid ja vähem rasva sinu kehal. Ole aga parim viis rasva kogu paeva poletamiseks, et sul oleks vähemalt üks täiesti treeningutest vaba päev nädalas. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus fitness.