Oige viis rasva poletamiseks. Kõhurasva põletamine – 15 nippi lameda kõhu saamiseks

Tegelikkus: Energiajookideks nimetatud joogid sisaldavad umbes sama palju suhkrut kui tavalised karastusjoogid. Söö valgurikkaid toiduaineid Valgud on aktiivsed osalejad antikehade tootmises.

Kui kehas on liigset rasva, siis on vahemaa suurem kui 2,5 cm.

Saada e-kiri

Meetodi number 2. Puusade ja talje suhe mõõdulindi abil.

Mõõtke vöökoht veidi naba kohal. Seejärel tuleks jalad õlgade laiusesse asetada ja kõht lõdvestada. Peate mõõtma puusade ümbermõõtu kõige laiemas punktis. Vööümbermõõt jagatakse puusaümbermõõduga.

Kui tulemus on üle 0,8, siis on vaja kiiresti alustada võitlust liigse rasva vastu. Meetodi number 3. Kehamassiindeksi mõõtmine.

Viimased blogipostitused

Peate jagama oma kehakaalu kahekordse pikkusega. Normaalne kehakaal jääb vahemikku 18,5—24,9. Vistseraalse rasva kogus suureneb vanusega.

Kui mõõdate mõõdulindiga vöökohta, saate teada sisemise rasvumise astme. Naiste vöökoht ei tohiks ületada 88 cm, meestel - 94 cm. Kui mõõtmistulemused on suuremad, siis on see normide ületamise esimene märk.

Harjutage liigse rasva põletamiseks On vaja võtta meetmeid, kui vistseraalne rasv ületab kehas normi. Poe magusad kohupiimakreemid sisaldavad ka tihti väga suurtes kogustes lisatavaid suhkruid. Müüt: Šokolaad teeb paksuks. Tegelikkus: Nii ja naa. Müüt: Ainult hamburger on rämpstoit.

Kõhn keharasval

Tegelikkus: Iga toit, mis sisaldab palju suhkrut, rasva, soola ja lisaaineid, kuid vähe vitamiine ja mineraalaineid, muutub sageli ja suurtes kogustes süües nn rämpstoiduks. Mõni harv hamburger muu toidu vahele ei ole veel rämpstoit.

Suuremaks ohuks on hoopis hamburgerieinega kaasnevad friikartulid ja karastusjook. Müüt: Saunas saab liigsetest kilodest lahti. Tegelikkus: Kahjuks ei saa.

💚 KETO Increased Your Cholesterol?? (Here’s why It's OK) 💚

Saunas kaotame rohkesti vedelikku, kuid joomise käigus taastub kaal kohe. Müüt: Light-tooteid süües saab kiiresti kaalus alla võtta. Tegelikkus: Ainult sellest ei piisa, kogu toiduvalik tuleb üle vaadata, soovitatav on ka rohkem liikuda.

Pigem tasub süüa võimalikult n.

Account Options

Müüt: Kes teeb sporti, võib kõike süüa. Tegelikkus: See pole päris tõsi. Kahtlemata on sportimine kasulik ja suurendab ka energiakulutust, kuid võib tõsta ka söögiisu. Kes pärast sportimist kaks tahvlit šokolaadi sööb, ei pruugi alla võtta mitte grammigi. Müüt: Mida rohkem sporti tehes higistada, seda rohkem kaal kaob.

5 levinud treeningmüüti

Tegelikkus: Kahjuks nii see ei ole. Teises katses jagunesid 40 rasvunud naist kahte rühma: ühed piirasid kaloreid, teised piirasid kaloreid ja tegid kõhulihastele harjutusi nädala jooksul. Tulemus: kõik naised võtsid kaalust alla, kõikidel nahavoldi paksus ja kõhu suurus vähenes, kuid ei olnud erinevusi nende vahel, kes tegid kõhulihaste harjutusi ja kes mitte.

Sarnased tulemused saadi katsetes, kus testiti keha ülakeha harjutuste efektiivsust käte salendamises. Tulemus: ei olnud erinevust treenitava käe rasva kaotuses.

Siseorganite ja nahaaluse rasva erinevus

Konkreetse käe kõrgem treenitavus ei mõjuta selle rasva põletust. Lokaalse rasva põletuse hüpotees ei toimi. Kui lokaalne rasvapõletus ei tööta.

Kõhurasva põletamine — 15 nippi lameda kõhu saamiseks märts 9, Kaalulangetus Kes meist ei tahaks hüpata riietesse ilma suurema vaevata? Kanda liibuvaid t-särke või teksaseid? Kindlasti nii mõnigi kord tahaks seda teha, aga mida teha kui ei saa?

Müüt 3: Sa pead iga päev trennis käima! Antud väide pühi kohe peast ja planeeri oma nädalasse julgelt mitu puhkepäeva juurde. Treeningu käigus me lõhume oma lihaskiude, et seejärel need saaksid end nii-öelda tugevamalt üles ehitada. Selleks on vaja anda kehale aega, et taastuda eelmisest treeningust.

Nahaalune ja sisemine rasv

Sihi vähemalt üks, veel parem 2 või 3 aktiivset puhkepäeva nädalas — mine jalutama, naudi värsket õhku ja kvaliteetset pereaega. Müüt 4: Jõutreeninguga saab suured lihased… Seda kuuleb muidugi ennekõike naiste käest. Kuigi antud teemast on palju räägitud, siis tasub ikka aeg-ajalt meelde tuletada, et naistel ei ole kehas nii palju testosterooni nagu meestel, mistõttu ka lihasmäeks kasvamine on keeruline.

Jaapani toit, nimelt sushirull, on üks maitsvaid rasva põletavaid toiduvalikuid. Riis sisaldab rikkalikult resistentset tärklist, mida täiendavad kalad kui oomega-3 rasvhapete ja avokaado kui monoküllastumata rasvhapete allikad.

Kuid pidage meeles, et pöörake tähelepanu toiduportsjonile, mida tarbitakse endiselt mitte liiga palju.

Nõuanded nahaaluse rasva normaalseks eemaldamiseks

Harju olema aktiivne Aktiivne elu, mis paneb teid liikuma, on tõhusaks rasva põletamise viisiks väga oluline. Püüdke oma igapäevaste tegevuste ajal rohkem liikuda.

Kontoris olles valige lifti või eskalaatori asemel treppide abil laskumise või tõusmise marsruut.