Kuidas kaotada oma kaalu uhe kuu jooksul

Iga söödud süsivesikugrammi kohta hoiab keha kinni 2—3 grammi vett. Loeb ainult teie enda vaist. Sellepärast esineb kuuvarjutust Maa vari katab Kuu ka ainult täiskuu ajal. Kõik on korras!

kuidas kaotada oma kaalu uhe kuu jooksul

Kategooriateta See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul Niisiis, kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada? Lasime ekspertidel selgitada, et saaksite kindel olla, et te ei ületa ohutut summat. Kaalukaotus Enamik eksperte nõustub, et ohutu ja jätkusuutlik kaalulangus antud nädalal on ühe ja kahe naela vahel, kuid see ei tähenda tingimata kaheksa naela kuus.

kuidas kaotada oma kaalu uhe kuu jooksul

Te ei taha lõpuks endale ebatervislikke ootusi seada, mille tulemuseks on mitte ainult see, et saboteerite oma kaalulangetamise eesmärke, vaid võite ka oma kehale kahju tekitada. Niisiis, kui palju kaalu on tegelikult tervislik - ja realistlik - ühe kuu jooksul kaotada ja mis mitte?

Lasime ekspertidel kaaluda tervislikud kaalulangetamise eesmärgid veendumaks, et hoiate seda headel ja õigetel viisidel.

kuidas kaotada oma kaalu uhe kuu jooksul

Kuidas on parim viis kaalust alla võtta kogu kuu vältel? Esmakordselt kaalulangusrežiimi alustades kaotate tõenäoliselt rohkem kui eksperdi soovitatud nael või kaks nädalas.

kuidas kaotada oma kaalu uhe kuu jooksul

Kuid see ei tähenda tingimata, et kaotate rasva ja see pole midagi, mis ilmtingimata jätkub. Mida kauem olete mängus ja mida väiksem on teie üldine keha rasvaprotsent, seda aeglasem on edasiminek.

Hoiatus Kahe kuuga 25 naela kaotamiseks peate keskmiselt kaotama 2,5 kilo nädalas, see tähendab, et põletatud kalorid peavad olema rohkem kui kalorit päevas. Kaalukaotuse määra peetakse tervislikuks vahemikus 0,5 kg - 1 kg nädalas, mis tähendab, et tarbitavate kalorite kogus on — rohkem kaloreid päevas. See võib olla aeglasem kui soovite, kuid pidage meeles, et aeglane kaalulangus on rasva, vööümbermõõdu ja puusade vähendamisel efektiivsem kui kiire kaalulangus.

Carissa Alinatkes juhib kaalulangetuskliinikut Floridas, märgib, et mõned tema patsiendid kaotavad madala süsivesikusisaldusega ja madala kalorsusega protokolli esimesel nädalal viis kuni kümme naela. Kuid see pole asi, mille poole igasse kuu nädalasse pürgida. Kui lisate kehakaalu langetamise režiimi treeningu mida kindlasti peaksite tegema!

kuidas kaotada oma kaalu uhe kuu jooksul

Nagu Fiddler selgitab, on igal kaalulangetamise teekonnal oma osa platood. Kaalulangus pole käitumine. Kui avastate, et tabate platoo, tähendab see tavaliselt, et on aeg asju muuta.

Kuu aega aja andmine on uurepärane võimalu kaalulangetamie rutiini alutamiek.

Kuid kui te võtate kehakaalu tagasi või olete tabanud platoo, millest te ei saa kuu möödudes vabaneda, võite olla ohver Alinatile 'dieedi vargsi'. Selle asemel tehke kokkuvõte oma eesmärkidest ja jõupingutustest ning tehke mõned väikesed muudatused tagamaks, et töötate endiselt oma eesmärgi nimel.

Selle kaalu saavutamine võib võtta kauem aega, kuid kui see on tehtud, ei pea te oma elustiili üldse palju muutma.

CAROM SEEDS - Side Effects And Recommendations !

Kindlasti pole kindlat maagilist numbrit selle kohta, kui palju kaalu peaksite iga kuu kaotama, kuna see on inimeseti erinev. Emily McLaughlin, ettevõttesisene sertifitseeritud treeningkoolitaja ja toitumisekspert 8fit hea suhtumine on pikas perspektiivis jätkusuutliku kehakaalu langetamise põhikomponent.