Kaalulangus reaalsus

Kas tundub reaalne, et tuled ühel heal päeval töölt ära ja istud kodus ning kuu aja pärast laekub su pangakontole palgaraha? Peale toitumisharjumuste muutmist võib esimese kaalulanguse nägemiseks isegi nädalat aega minna.

Kui olete aga normaalkaalu keskosas või ise allpool ja tundute endale paksuna, siis tuleks ennekõike suurendada füüsilist aktiivsust ja teha õigeid harjutusi keha vormimiseks, mitte proovida kaalu veelgi alandada.

kaalulangus reaalsus briana rhoc kaalulangus

Kui olete aga cm pikk ja kehakaal on 75 kg, siis võiksite esialgseks eesmärgiks võtta 65 kg. Päevane energiakogus Järgmise sammuna peaksite välja selgitama, kuidas hetkel toitute: palju saate energiat, kas selle saamine erinevatest põhitoitainetest on tasakaalus, kas saate piisavalt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.

Kuidas alustada? Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal. Nende arvude põhjal seadke endale eesmärk, milline oleks soovitud kaal arvutage, kui palju peaks selle saavutamiseks olema teie tarbitav päevane energiakogus pange paika, kui pika aja jooksul võiksite oma soovkaalu saavutada Eesmärk Eesmärgiks võiks alguses võtta suurima kehakaalu, mis on veel normaalkaal.

Kui teie kehamassiindeks on 25 ja 29,9 vahel võiksite valida kaalu langetamiseks — kcal päevase energiahulga, kui aga üle selle, siis alustage — kcal dieediga. Energiadefitsiit so energiakogus, mille võrra vähendate oma soovituslikku energia saamist võiks olla umbes — kcal sõltub inimese baas- ehk põhienergiavajadusest päevas.

kaalulangus reaalsus slimming kuching

Sellest — kcal võiks tulla söögi arvelt, kcal aga liikumise suurendamise so umbes 60 minutit aktiivset liikumist päeva kohta arvelt. Hea oleks, kui selle kolmekuulise perioodi kaalukõikumine jääkski sinna plussmiinus 2 kg piiresse, mitte rohkem.

Seotud artiklid

Lihtsalt organismil on vaja aega, et kohaneda muutustega, mille Sa esile kutsusid. Dieeti liiga pikalt pidades tekib Sinu organismil ja organismis trots ja stress ning kaalulangemine seiskub, tekib platoo.

kaalulangus reaalsus kaalu jalgijad ei kaota esimest nadalat

Ok, võimalik on veel kaalu allapoole viia, kuid see nõuab juba olulisemalt rohkemaid ja suuremaid pingutusi kui senine tee siiani. Pärast stabiliseerivat perioodi ning organismi puhkust ja taastumist võib aga edasi liikuda.

kaalulangus reaalsus paul mckenna kaalulangus cd

Loomulikult ei pea stabiliseeriv periood olema 3 kuud, ta võib olla ka kuu, poolteist või kaks, kuid igaüks valib selle omale ise. On selleks siis suvi või mingi muu periood, kuid kaalu langetamine ei tohi muutuda omale tülgastavaks ja vastukarva käivaks.

Kaalulangus vs rasvakadu

See peab olema Sinu elu osa ja loomulik protsess, ei muud! Samuti jääb reaalsusest kaugele arusaam, et olen 2 päeva toitumisega hoolikam ja 3.

kaalulangus reaalsus kui palju kaalulangus kondides 10000 sammu

Võib, aga ei pruugi. Peale toitumisharjumuste muutmist võib esimese kaalulanguse nägemiseks isegi nädalat aega minna.

Halvad toidud on tõesti olemas

Keha lihtsalt vajab aega, et harjuda. Siinkohal võikski lähemalt uurida ja endalegi meelde tuletada erinevaid põhjuseid, mis tihti mõjutavad meie hommikust kaalu: Uni!

Väga alahinnatud tegur kaalulangetuse puhul!

Rasedusega arvele Keskhaigla Sünnitusmajas

Pane tähele, kohe kui unetunde kipub nappima, ei järgne ka hommikul oodatud kaalulangust. Tihti õnnestubki mul kaal langema saada alles peale nädalavahetust- sest just siis saan 2 ööd järjest mõnusalt välja puhata.

Sarnased tooted

Stress Ja sellest tulenevalt liigne kortisooli tase veres. See hormoon soodustab rasva kõhule ladestumist.

Milleks üldse on see regulaarne kaalumine vajalik on? Kehakaalu ja ümbermõõte jälgides on võimalik teha asjakohaseid järeldusi kaalulanguse või selle puudumise kohta. Peegelpilt kahjuks alati abiks ei ole- vaatame ennast liiga tihti ja liiga lähedalt, et muutuseid märgata.

Miks kiire kaalulangetus pole eriti püsiv? Igal kehal on oma nö tasakaalu punkt, kus ta tunneb end hästi. See on igasuguste kiirdieetide põhiline komistuskivi. See seletab, miks püsiv ja tulemuslik kaalulangetus on pikaajaline protsess.

Kaal kui vihavaenlane

Sama ka teistpidi, üleöö ei ole võimalik ka end ülekaaluliseks süüa sest, kaalutõus toimub samuti järk-järgult. Mida teha, et tulemuslikult kaalust alla võtta? Üht konkreetset valemit, mis kehtiks kõigile kahjuks ei ole. Siiski on mõned reeglid, mis alati toimivad.