Kaalulangus bikini voistlus, Rasvapõletuse toitumispüramiid - Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit

Vasakult: Anna Virmajoki, Kati Raatikainen ja Suvi Iso-Kuusela Teisest küljest on väga raske saavutada sellist vormi, kus keharasvad on jaotunud ühtlaselt kogu kehas, ilma, et kõhulihased liialt välja ei paitaks. Ehk bikiinivõistleja peab olema sündinud lihaseliseks ja üsna rasvatuks. Kas see ei kõla kuidagi liiga karmilt? Bikini fitnessi jaoks on vaja palju motivatiooni ning tahtmist asjaga tõsiselt tegeleda. Teed mis sa teed, aga no ei küki enam kg elusees ära.

Dieedi alguses ei tahtnud kaal just kõige jõudsamalt liikuma hakata. Eelmises postituses kirjutasin toidulisanditest, mida kasutan. Seal mainisin ka, et vahetasin tavalised seedeensüümid Digest Gold vastu välja ning pärast seda hakkas ka kaal jälle kenasti liikuma.

Kohati isegi liiga palju — lausa kilo nädalas ja tabelist on näha, et pidime seetõttu ka kaloreid tõstma ja dieedi kuuendal nädalal oli nädala keskmine kaloraaž kõrgem kui esimestel nädalatel. Nagu näha siis nädal suurt kaalulangust ei olnud. Üheks põhjuseks oli see tore aeg kuus, mil mina võin vedeliku arvelt lausa kg juurde võtta ja võtab aega, enne kui keha normaliseerub. Seekord olin ikka korralikult paistes.

Kes minu varasemaid kirjatükke on lugenud, kaalulangus bikini voistlus teab, et mingi aeg mul menstruatsioon puudus.

Kommenteeri Jõusaalides räägitakse, et võistlemist on hea alustada body-fitnessist või bikiinivõistlusest, kui tahetakse tulevikus võistelda klassikalises kulturismis või isegi kulturismis. Ütleme otse: bodyfinessil või bikiinivõistlusel ja naiste kulturismil ei ole tegelikult muid sarnasusi, kui see, et treenitakse raskustega. Samamoodi võiks öelda, et jooksmist oleks hea alustada meetri sprindiga ja sealt edasi minna, ja meetri kaupa ja meetrini, kuni ollakse võimelised maratoni jooksma.

Nüüd on sellega nii, kaalulangus bikini voistlus tuleb kuna jumal juhatab. Ehk siis salendav too mingit regulaarsust, aga vähemalt midagi ikkagi toimub ja selle üle on mul hea meel.

Siiamaani polnud ma väga tühja kõhtu tundnud. Kui siis väga minimaalselt.

Dieet miss bikini jaoks

Eelmine nädal aga olid mul väga intensiivsed trennid, kaloraaž madalam, 3 HIIT-i ning tundsin ikka mitmeid kordi kuidas tahaks palju rohkem süüa. Vaikselt hakkab dieet kohale jõudma.

kuidas poletada rasva kiiremini kodus

Tihti küsitakse, et mida see dieet siis tähendab ja et mida ma siis süüa tohin. Ma söön tavapärast toitu nagu ikka, lihtsalt kogu toit käib kaalu pealt läbi ja pean rangemalt jälgima päevast kaloraaži ja makrotoitainete vahekorda.

Minu toidulaud on üldiselt väga kirju.

keskmine kaalulangus isagenix 30 paeva

Mulle meeldib hästi süüa ja mulle meeldib kui minu taldrikul on palju värve. Hetkel on selline tunne, et kõik maitseb kuidagi eriti hästi. Toidust mõtlen üsna palju ja pidevalt tuleb uusi ideid, mida tahaks süüa teha. Peediorsotto, hapuoblikasupp, tomati püreesupp, herne püreesupp, omlett, lavaširull, chilli con carne, mangokana, misopuder jne. Loomulikult ei puudu menüüst ka magusad toidud — kaerapannkoogid, magus puder, kohupiim kisselliga see Soomest toodud ülimadala kalorsusegamagus omlett, banaanijäätis.

Lohilo jäätis on ka mitmeid kordi menüüs sees olnud, mõnikord siis isegi mitu õhtut järjest.

Kui eelnev lause oli sinu jaoks keeruline, siis järgnev püramiid ise on palju lihtsam!

See uus mündi-šokolaadi oma on küll vist uus lemmik. Nii mõnusalt mündine. Sina oled juba proovinud seda? Minu treenerile meeldib vaheldus ja seetõttu pole mul kuuks ajaks ühte kindlat kava vaid küsin treenerilt kavasid alati jooksvalt, tavaliselt üks päev korraga.

Registreeru

Kehaosade jaotus ja põhimõtted jäävad ikka samaks ja baasharjutustest ei pääse. Pikka aega oli mul viis jõutrenni nädalas, kuid juuli viimasest nädalast alates on olnud neli. Trennid on küll veidi pikemad, aga ma tunnen, et lihaste taastumine on palju parem. Trenni naudin endiselt ja motivatsioon on pigem kõrge. Eelmine nädal ületasin ennast, sest tegin intensiivsel nädalal mitmeid rekordeid. Tunnen, et jõudu oleks nagu isegi juurde tulnud.

Juuli kolmandast nädalast lülitusid sisse ka HIIT sutsakad. Muidu oli neid kaks korda nädalas kuid eelmine nädal oli lausa kolm.

Artiklid › Persoon › Tunne Eesti tegijat - Helena Mang | hingemaailm.ee

Esimest korda selle dieediperioodi jooksul tundsin ma tohutut väsimust. Kui muidu olen ringi liikunud nagu duracelli jänku, siis möödunud nädalavahetusel mu keha lülitus säästurežiimile ja tahtis olla nii passiivne kui vähegi võimalik. Aga ei saanud. Laupäeval oli vaja väike matk teha, pühapäeval poseerimine ja viimane HIIT.

Tundsin kohe see nädalavahetus kuidas ma ei suuda olla nii produktiivne kui varem. Lihtsalt ei suutnud enam piisavalt keskenduda. Keha nõudis puhkust. Pühapäeval sain korralikult laadida toiduga ja juba tunnen, et energiavarud hakkavad vaikselt taastuma. Sellel nädalal ongi puhkenädal, mis tähendab vähem intensiivsemaid trenne. Siin jäi mul kirjutamine pooleli ja mitu päeva on vahele jäänud. Täna, August, võtsin eesmärgiks ikka selle kirjatüki lõpuni kirjutada.

kaalulangus pallid korvade taga

Üldiselt olen siiski positiivne ja püüan stressist hoiduda. Mõningad kohustused on siin kuhjunud, aga tean, et nädalavahetusega saan ma need ka tehtud. Mõnikord ma ei oska aega maha võtta ja mõtlen, et pean koguaeg midagi asjalikku tegema ning kui ei tee, siis tunnen veidi nagu süüdi. Tegelikult on ju vaja ka lihtsalt niisama olemise aega, milleks siis puhkus on. Maal olleks käisin emaga metsas.

Tõin metsast välja kahe päevaga 15kg kukeseeni. Üks päev olin metsas umbes viis tundi, teine päev lausa seitse. Isegi minul jäi selg veidi kangeks, aga ma nautisin metsas olemist ikka täiel rinnal.

Account Options

Kagu-Eestis on ikka ühed imelised metsad! Pärast metsas käimist tegin külakeskuse jõusaalis ka trenni, veidi poseerisin, siis järgnes HIIT ja lõpetasin lõõgastava ujumisega. Jõusaalist on vaid natukene maad vaja mäest alla kaalulangus bikini voistlus ja oledki järve ääres.

slimming taidisega paprika

Vesi oli mõnus. Maal nautisin ka kokkamist ja ka vanemad tundsid minu roogadest rõõmu. Eile tulin õele külla, kokkasin siin head ja paremat ja tänagi olen jälle siin ning varsti õelapsega kinno Lõvikuningat vaatama.

Mõnikord on vaja tulla oma ringist korra välja ja kaalulangus bikini voistlus muude asjadega, et siis värskema peaga uuesti kohustuste ja oma rutiini juurde naasta. Pere ja kallite inimestega koos olemine laeb Sind ainult hea energiaga.

Maal olles leidsin, et pole mõtet teise kaaluga kaaluda ning kodus täna läks üldse meelest kaaluda. Eelmisel nädalal viskas korraks ette prepi madalaima kaalunumbri — 60kg.

Sellel nädalal ühe korra kui kaalusin, olin 60,9kg. Enesetunde pealt võin hommikuti juba öelda, kas kaal on sama, tõusnud või langenud ja sel nädalal pole kordagi seda head enesetunnet olnud.

Üleeile ma murdusin. Mul oli tohutu energiakriis, teisipäevane metsaskäik ja üliaktiivne päev tõmbas mu energiast ilmselt nii tühjaks, et kolmapäeva õhtul ma lihtsalt sõin oma kaloraaži riisigalettidest üle.

Järgmisel päeval jällegi tundsin end kergemalt ja ka seedimine muutus aktiivsemaks. Mõtlesin siis, et pole ammu ümbermõõte võtnud. Viimati tegin seda juuni lõpus. Otsisin oma sentimeetri üles ja panin andmed kirja.

kuidas libiseda jalad raseduse ajal