Hhs kaalulangus. Vannid kaotavad kehakaalu soolased

Parendab ainevahetust: Vitamiinide ja mineraalide kõrge tase jaggery'is suurendab selle võimet põhjustada kehakaalu langust. Jaggery hõlbustab toidu hõlpsat seedimist, kuna sellel on kõrge toitainete sisaldus.

Video kujundamine kehakaalu langetamiseks

Mõned ravi, mida tuleb teha HHSi põdevatel patsientidel, on: siseneda suure koguse vedelikuga läbi IV, et keha rehüdreeruda andes insuliini vere suhkrusisalduse vähendamiseks ja stabiliseerimiseks andma elektrolüüte kaaliumi, fosfaadi või naatriumi kujul, kui see on vajalik raku funktsiooni taastamiseks organismis ravida komplikatsioone, mis tekivad Vananemine ja dehüdratsiooni raskusaste võivad lõpptulemust süvendada ja komplikatsioone halvendada.

Seetõttu ärge viivitage viivitamatut ravi, kui teil või teie perel tekivad HHSi sümptomid.

  • KõNDIDES 20 MINUTIT PäEVAS, ET KAALUST ALLA VõTTA - TERVIS -
  • Video kujundamine kehakaalu langetamiseks

Kuidas vältida HHS-i, kui mul on diabeet? Kõige tähtsam on kontrollida oma veresuhkrut, kui olete diabeetik.

Jaggery: kuidas see aitab teil kaalust alla võtta?

Kui palju kaloreid kulutate? Täpsema loendamise jaoks võite kanda südamekontrolli või kasutada Harvardi tervise kirjastuse hinnanguid.

hhs kaalulangus

Kalorite põletamine sõltub teie kehakaalust; mida raskem sa oled, seda rohkem energiat pead kulutama - vähemalt alguses, kuni keha nende nõudmistega kohaneb. Kõik asjad jäävad võrdseks, kõndides tund aega viis päeva nädalas kulutab nädalas kalorit, mis on piisav, et kaotada veidi vähem kui pool kilo rasva. Kuidas see jõuab teie eesmärkideni?

Teadke HHS-i, komplikatsioone, mis ohustavad diabeediga inimeste elu

Kas lootsite igal nädalal rohkem põleda? Kui jah, siis peate valima intensiivsema tegevuse, näiteks jooksmine - mis võib kulutada umbes kalorit tunnis, kui hoiate tempot 5 mph. Kui teeksite seda viis päeva nädalas, kulutaksite umbes kalorit, mis läheks ühe kilo rasva kaotamisele nädalas lähemale.

hhs kaalulangus

Tõenäoliselt pole aga hea viis tundi nädalas joosta, sest see tekitab teie kehale palju stressi. Selle asemel võiksite läbida rong koos muu jõulise tegevusega, näiteks kiired rattasõidud ja ujumisringid.

hhs kaalulangus

Kuid paljudel inimestel pole aega ega tahtmist viis päeva nädalas tund aega jõuliselt treenida. Kui see oled sina, ära muretse selle pärast. Isegi pool sellest summast saate palju kasu.

Välised ressursid - Tervislik kaal

Kuid peate seda tegema pöörake rohkem tähelepanu oma dieedile. Magusate, rasvaste ja töödeldud toitude väljajätmine vähendab teie kalorite tarbimist automaatselt - märkimisväärselt, kui tarbite palju neid toite.

Suurendage värskete puu- ja köögiviljade, tailiha, täisteraviljade ja kalade, oliiviõli, pähklite ja seemnete rasvade tarbimist.

hhs kaalulangus

Toitev toit on tavaliselt vähem kaloreid kui rämpstoit - võite süüa rohkem ja tunda end rahulolevamana, säilitades siiski kalorite puudujäägi. Pange tähele: need kalorite hinnangud on mõeldud teie praeguse kaalu säilitamiseks, mitte kehakaalu langetamiseks.

hhs kaalulangus

Kui olete hinnanud, kui palju kaloreid päevas vajate oma praeguse kaalu säilitamiseks, saate selle kalorite puudujäägi loomiseks oma harjumusi kohandada. Näiteks kui soovite kalorite defitsiiti kalorit päevas, võiksite süüa HHSi soovitatud kalorite arvu oma kaalu säilitamiseks ja lisada päevase kehalise aktiivsuse oma päevakavasse.

Või võite oma dieedist välja jätta tagasihoidlikud kalorit ja suurendada oma füüsilist aktiivsust vaid kalori võrra päevas. Lihtsalt ärge langege enda näljutamise lõksu, et kiiresti kaalust alla võtta.

Mitu päeva nädalas peaksin tegema kardio, et kaalust alla võtta?

Nagu Harvard Health Publishing hoiatab, ei tohiks teie igapäevane kaloraaž ilma arsti järelevalveta naiste puhul olla alla või meestel kalorit. Ja kui tegelete palju jõulise füüsilise tegevusega, võib kogu selle liikumise kütmiseks vaja minna rohkem kaloreid.

Näpunäide Kaalu langetamiseks ei pea te treenima äärmisel tasemel.

hhs kaalulangus

Nagu märkis riiklik kaalukontrolli register - käimasolev projekt, mis jälgib rohkem kui 10 inimest, kes on kaalu kaotanud ja hoidnud seda - oli kõige sagedamini teatatud kehalise aktiivsuse liik kõndimine.