6 nadala valjakutse kaalulangus

Pidage meeles, et see treening on kõik teie kohta, seega kohandage seda vastavalt oma vajadustele. Ühesõnaga kõik on hästi ja loodan ,et läheb veel paremaks. Lõppes sellega, et sain endaga sõbraks, andsin lahkumisavalduse ja hakkasin elama!!! Aitäh, Brittakene kaasa mõtlemast. Ülejäänud harjutused on küll rasked, ent tõenäoliselt on mul mõistlik liikuda edasi kesktaseme kavani.

(Shocking result once per day) to lose 2.5 kilos per day from rumen fat and buttocks flabby

Kaal: 88,6 Kaotatud: Minu esimene nädal võis olla veidi lihtsam, sest enne seda oli kaal hoolimata tervislikust toitumisest pikalt paigal. Ju siis andis lõpuks järele.

Päevane Väljakutse - Raudne Tervis

Samuti olen oma pikkuse kohta suures ülekaalus ja seega mu kaalulangus alguses ka kiirem. Eile ja täna olid toredad päevad, sest kaalult vaatas vastu maagiline vahemik 88 komadega muidugi. Vaatasin le eelmisel nädalal eriti pikalt otsa ja lõpuks Minu esimene vaheeesmärk endale on 87 kilo ja olen sellest 1.

Et nädalavahetusel ootab mind ees 2 päeva rasket füüsilist tööd, võin selleni ehk kiirendatud tempos jõuda.

Ta liigub siiski! 2 nädalat & -3 kilo

Nii kaotasin umbes 4 kuuga 6 kilo ja 87 peale jõudes tundsin end varasemalt palju paremini andsin küll erinevatel põhjustel varsti alla. Seega ootan seda numbrit, et osta endale preemiaks üks ilus uus kleit ja siis rühkida edasi 85 kg peale. Olgugi et mõni aasta tagasi 6 nadala valjakutse kaalulangus pelgasin kaalu, kaalun end praegu iga päev. Olen õppinud ja harjunud kaalu kohtlema kui lihtsalt indikatsiooni, mitte katastroofi, küll aga aitab see mind veidi distsiplineerida.

Kas on võimalik kaotada 1 riidesuurus 1 nädalaga? – Erik Orgu blogi

Olen nt avastanud, et end vaid kord nädalas kaaludes kipun vahepeal endale miskit rohkem lubama ja siis lootma, et äkki ikkagi jõuan eesmärgini, iga päev kaaludes aga näen ju oma tööd ja viilimise tagajärgi kohe. Ning kui veidi rööpalt maha jooksen, siis teadmine, et kohtun kaaluga juba järgmisel hommikul, teeb mu kiiremini mõistlikumaks.

Üldiselt väga hästi, järjest rohkem söön kava järgi ja harjun sellega ära, oskan sellega paindlikult ümber käia. Olen enda kohta palju õppinud, nt: Magusat kodus söömata hoida ei suuda, annan selle lihtsalt oma sõpradele.

6-nädalane kevadine purustatud väljakutse Anna Victoriaga: 4. nädal

Minu kreelannast sõbranna tõi mulle üks päev Kreekast kingiks imehäid maiustusi peamiselt puuviljad suhkrus ning panin nad kappi, et neid kunagi süüa. Nii hakkasid nad mind vaikselt kummitama ja lõpuks viisin kõik sõpradele söömiseks. Oli kahju, aga kui hakkasin mõtlema, et millal siis neid söön ja kui kaua pean neid sööma, et samaaegselt kaalu kaotada ja neid veidi nautida, sain aru, et selline võrrand ei toimi.

Tundub ka mulle endale karm kord, aga olen nii mitu korda endale koju ostnud ka tervislikumaid maiustusi nt müslibatoone ning siis need kõik ära söönud. Kui mind tabab igatsus mõne toidu järele, siis vahetan menüüd ja söön seda järgmise einena.

Nii söön magusat igatsedes pannkooke või proteiinijogurtit või süsivesikuid igatsedes leiba või isegi burgeri. Kui mind tabab isu toidukordade vahel, siis mõtlen, et, ah, pean vaid natuke ootama ja saan seda süüa juba toidukorrana.

30-Päevane Väljakutse

Varem sõin lihtsalt lisaks. Minu kõht püsib kõige paremini täis valkudest. Nt võileivad hommikul on vähem toitev kui puder ja proteiinijogurt. Muide, puder on lausa nii toitev, et mõnikord jätan proteeinijogurti mõneks teiseks toidukorraks. Muidu hakkab täiskõhust lausa halb olla. Minu kaal sõltub palju ainevahetusest.

Minu ainevahetus kipub aeglustuma, kui mu menüüs on vähe häid rasvu nt ei pane kuskile õli või rohkem süsivesikuid. Samuti mõjutab seda palju vee joomine.

Köögiviljad Kaalulangus - 6-pack Abs Muutmine 8. Päev

Kui ma ei jõua regulaarselt süüa ja nt tekib 7-tunnine toidupaus, siis mu ainevahetus aeglustub, isu muidugi suureneb. Neid hetki üritan vältida. Kaalulangust mõjutavad negatiivselt vähene uni ja 6 nadala valjakutse kaalulangus söömine s t kõikuv graafik.

Vähene uni mitte ainult ei pane kaalu seisma, vaid tekitab aeg-ajalt samaegselt suure isu ja nõrga tahtejõu.

6 nadala valjakutse kaalulangus

See on asi, millega hakkan tegelema ehk paari nädala jooksul-- saada unegraafik ja seega toitumisgraafik regulaarseks. Augustis võtan ette toitude kaasa tegemise juunis ja juulis olen rohkem kodus ja sellega harjumise. 6 nadala valjakutse kaalulangus trenn on hea abivahend.

6 nadala valjakutse kaalulangus

Jõutreening aitab üldiselt ainevahetusele kaasa, teeb ka palju rõõmsamaks. Kui tahan olla eriti hoolas, siis võtan ühe trenni päevas kindlasti ette. Kõige paremini teeb kõhu täis ja tunde rahuolevaks rahulik söömine, laua taga ja keskenduna toidule. Kui söön arvuti taga mõnikord hommikusttunnen nagu jääks midagi puudu.

6 nadala valjakutse kaalulangus

Aga rahulikult laua taga süües, toitu imetledes ja rahulikult ampse võttes on kohe mõnus ja täis tunne. Kui kaua kulub rasva jalutuskaigu poletamiseks teinud kava järgmise enda jaoks väljakutseks.

Kuidas kaotada kaalu 3 kg võrra 2 nädala jooksul ilma dieedita

Ma olen üldiselt tõrges käskude järgija, s t mulle ei meeldi teiste poolt pandud piirangud. Nüüd olen aga kavaga harjunud ja mõtlen sellest kui võistlusest või mängust. Minu eesmärk on kava järgida võimalikult hästi.

Britta

See kuidagi motiveerib mind. Sel nädalal proovisin ka Fitlapi trenne, esialgu algajate kava. Minu kirstunaelaks on kindlasti kätekõverdused, kuigi ei pea end kuidagi nõrgaks. Ülejäänud harjutused on küll rasked, ent tõenäoliselt on mul mõistlik liikuda edasi kesktaseme kavani.

Pärast esimest trenni oli küll võhm väljas, ent see ongi vist HIIT treeningu mõte.

Köögiviljad kaalulangus - 6-pack abs muutmine 8. päev

Nende trennide suur pluss on, et need on nii lühikesed ja neid saab teha kodus kiirelt. Nii et on väga vähe takistusi-- olgu koerailm, kiire aeg, teha saab ikkagi. Minu jaoks on selline sinikrae töö lausa õnnistus, sest muidu vaid teadusartikleid lugedes ja raamatukogus istudes ei leia ma aega kõvasti rahmeldamiseks ning siin välismaal pole ka vanematekodu maal, kus abiks käia.

Õudselt hea on nädala lõpus minna tööle, kuulata seal nt raadiot või podcaste ning siis mõnusalt end füüsiliselt välja elada ja teenida sellega ka vajalik raha.

6 nadala valjakutse kaalulangus

Mulle pakuti sel suvel ka alamspetsialisti tööd, aga eelistan praegu laos jõutõstmist. Internet on lausa täis lahedaid trenne ja proovin oma sõprade abiga ka veidi kangide tõstmist.

Olen ka varem jõutrenni teinud ja avastanud selle hea mõju kaalule, enesetundele ja kehakujule, tagaks aga õppida harjutusi just õigesti tegema.

Tervis 6-nädalane kevadine purustatud väljakutse Anna Victoriaga: 4. COM Me kõik tahame elle tappa tööl, pidada uurepärat eltielu ja magada ööel kaheka tundi, äilitade amal ajal hämmatava ku Sisu: Mida sa arvad? COM Me kõik tahame selle tappa tööl, pidada suurepärast seltsielu ja magada öösel kaheksa tundi, säilitades samal ajal hämmastava kuju.

Pean leidma parema valgusega koha ning peegli ära pesema ja ehk paar pilti uuesti tegema, aga mõned esmapildid kaalus Olen kaalulangus motivatsiooniosakond oma geenide eest väga tänulik, sest minu kaal on peidus rohkem puusadel, reitel ja tagumikul-- paistab proportsionaalsem.

Esimesed kilod on läinud peamiselt kõhult. Elades uskumatult mägises linnas, olen rattasõidu ja oma sinikrae tööga endale ka pigem tugevad lihased saanud, nii et ma ei saa öelda, et ma ei ole oma kehaga rahul.

6 nadala valjakutse kaalulangus

Kui kaal läheb alla, tulevad ka lihased rohkem välja ja olen veelgi rohkem rahul. Kommenteerin vähe, sest oma Eesti tööde tõttu ei soovi oma identiteeti avaldada, aga teiste mõtetest on mu jaoks palju abi.

Kommenteerimiseks pead olema sisse logitud! Logi sisse.