Rasva poletamine optavia

Söö korralik hommikusöök, nii tunned päeva jooksul vähem magusaisu. Näiteks Optavia Fuelings ei sobi veganitele ega piimatoodete allergiaga inimestele, kuna enamik võimalusi sisaldab piima. Ära joo alkoholi sisaldavaid jooke. Lisaks on teismelistel ja imetavatel emadel ainulaadsed toitainete ja kalorite vajadused, mida Optavia dieet ei pruugi rahuldada.

Kaalukaotusplaanil on piiratud toiduvõimalused ning see sõltub suuresti kinnispakis, tugevalt töödeldud söögist ja suupistetest. Mis on Optavia dieet? Optavia dieet kuulub söögikordade asendusettevõttele Medifast.

Nii selle põhidieet mida nimetatakse ka Medifastiks kui ka Optavia on madala kalorsusega, vähendatud süsivesikute sisaldusega programmid, mis ühendavad pakendatud toite koduste söökidega, et soodustada kehakaalu langust. Erinevalt Medifastist hõlmab Optavia dieet siiski üks-ühele juhendamist. Ehkki saate valida mitme valiku seast, sisaldavad need kõik kaubamärgiga tooteid, mille nimi on Optavia Fuelings, ja omatehtud entrisid, mida tuntakse Lean and Greeni roogadena.

Optavia Fuelings sisaldab üle 60 toote, mis sisaldab vähe süsivesikuid, kuid sisaldab palju valke ja probiootilisi kultuure, mis sisaldavad sõbralikke baktereid, mis võivad teie soolestiku tervist parandada. Nende toitude hulka kuuluvad batoonid, küpsised, raputised, pudingid, teraviljad, supid ja pastad 1.

Optavia dieedi ülevaade: kas see toimib kaalulanguse jaoks?

Ehkki need võivad tunduda üsna kõrge süsivesikute sisaldusega, on Fuelings kavandatud vähem süsivesikuid ja suhkrut kui samade toiduainete traditsioonilised versioonid.

Selle saavutamiseks kasutab ettevõte suhkruasendajaid ja väikesi portsjoneid.

  • Keystone kaalulangus
  • Kaalukaotus | Mai
  • Kas rasvapoletid lagunevad lihaseid
  • S4 rasva kadu

Lisaks pakivad paljud Fuelings vadakuvalgu pulbrit ja sojavalgu isolaati. Neile, kes toiduvalmistamisest huvitatud pole, pakub ettevõte eelvalmistatud madala süsivesikusisaldusega einete sarja Flavours of Home, mis võivad asendada lahjad ja rohelised toidud. Dieedi versioonid Optavia dieet sisaldab kahte kaalukaotusprogrammi ja kaalu säilitamise kava: Optimaalne kaal 5 ja 1. Kõige populaarsem kava, see versioon sisaldab viis Optavia Fueling'i ja üks tasakaalustatud Lean and Green eine iga päev.

Optimaalne kaal 4, 2 ja 1. Neile, kes vajavad toiduvalimisel rohkem kaloreid või paindlikkust, sisaldab see kava neli Optavia Fueling'i, kaks lahja ja rohelist sööki ning üks suupiste päevas.

Kaalukaotus

Optimaalne tervise 3 ja 3 kava. Hoolduseks mõeldud see sisaldab kolme Optavia Fuelingi ja kolme tasakaalustatud lahja ja rohelise toidukorda päevas.

rasva poletamine optavia

Programm Optavia pakub kehakaalu langetamise ja hooldamise hõlbustamiseks täiendavaid tööriistu, sealhulgas näpunäiteid ja inspiratsiooni tekstisõnumite, kogukonna foorumite, iganädalaste tugikõnede ning rakenduse abil, mis võimaldab teil seada söögikordade meeldetuletusi ning jälgida toidu tarbimist ja aktiivsust. Ettevõte pakub ka spetsiaalseid programme imetavatele emadele, vanematele täiskasvanutele, teismelistele ja diabeedi või podagraga inimestele.

Ehkki Optavia pakub neid spetsialiseeritud kavasid, on ebaselge, kas rasva poletamine optavia dieet on teatud tervisehäiretega inimestele ohutu. Lisaks on teismelistel ja imetavatel emadel ainulaadsed toitainete- ja kalorivajadused, mida Optavia dieet ei pruugi rahuldada.

Kuidas jälgida Optavia dieeti Sõltumata valitud kavast, alustate rasva poletamine optavia telefonivestlusega treeneriga, et aidata kindlaks teha, millist Optavia kava järgida, püstitada kaalulanguse eesmärke ja tutvuda programmiga. Esialgsed sammud Kaalukaotuse jaoks alustab enamik inimesi optimaalse kaalu 5 ja 1 kavaga, mis on — kaloraažirežiim, mis väidetavalt aitab teil 12 nädala jooksul alla võtta 5,4 kg. Selle kava alusel sööte iga päev 5 Optavia Fueling'i ja 1 lahja ja rohelist sööki.

Kuinka vaihtaa takaiskunvaimentimet OCTAVIA (1Z5) -merkkiseen autoon [AUTODOC -OHJEVIDEO]

Teil on ette nähtud süüa üks söögikord 2—3 tunni tagant ja suurema osa nädalapäevadest rasva poletamine optavia tegema 30 minutit mõõdukat treeningut. Kokku annab Fuelings ja söök päevas kuni grammi süsivesikuid. Te tellite neid sööke oma treeneri isiklikult veebisaidilt, kuna Optavia treeneritele makstakse vahendustasu.

Lahjad ja rohelised toidud on kavandatud nii, et need sisaldaks palju valku ja vähe süsivesikuid. Ühes söögikorras pakutakse 5—7 untsi — grammi keedetud tailihavalku, 3 portsjonit tärkliseta köögivilju ja kuni 2 portsjonit tervislikke rasvu.

See kava sisaldab ka 1 vabatahtlikku suupistet päevas, mille peab heaks kiitma teie treener. Programm sisaldab ka söögikoha väljastamise juhendit, mis selgitab, kuidas Lean and Green sööki oma lemmikrestorani tellida.

Pidage meeles, et alkohol on 5 ja 1 kavas tugevalt soovitatav. Hooldusfaas Kui olete saavutanud soovitud kaalu, sisenete 6-nädalasesse üleminekufaasi, mille käigus suurendatakse kaloreid aeglaselt kuni kalorini päevas ja lisatakse mitmesuguseid toite, sealhulgas täisteratooteid, puuvilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Kuue nädala pärast peaksite liikuma Optimaalse tervise 3 ja 3 kava juurde, mis sisaldab 3 lahja ja rohelist sööki ning 3 toidukorda päevas, lisaks jätkub Optavia juhendamine.

40 nippi kiireks rasvapõletuseks!

Neil, kellel on programmi püsiv edu, on võimalus saada väljaõpe Optavia treeneriks. Kui olete oma eesmärgi saavutanud, lähete te üle vähem piiravasse hoolduskavasse.

rasva poletamine optavia

Kas see aitab teil kaalust alla võtta? Optavia dieedi eesmärk on aidata inimestel kaotada kaalu ja rasva, vähendades kaloreid ja süsivesikuid portsjonikontrollitud söögikordade ja suupistete kaudu.

Ehkki teadusuuringud on erinevad, on mõned uuringud näidanud suuremat kehakaalu langust täieliku või osalise toidukorra asendamise plaanidega võrreldes traditsiooniliste piiratud kalorisisaldusega dieetidega 2, 3.

Questions to seller

Uuringud näitavad ka, et üldise kalorikoguse vähendamine on parimad toidud suua et poletada rasva kehakaalu ja rasva kaotuse korral - nagu ka vähese süsivesikute sisaldusega dieedid, vähemalt lühiajaliselt 4, 5, 6, 7, 8.

Abiks võib olla ka üks-ühele juhendamine. Peaksite siiski meeles pidama, et seda uuringut rahastas Medifast. Samamoodi näitavad mitmed teised uuringud lühiajalise ja pikaajalise kaalulanguse ja dieedist kinnipidamise olulist paranemist programmides, mis hõlmavad pidevat rasva poletamine optavia 12, 13, 14, Praegu pole ükski uuring uurinud Optavia dieedi pikaajalisi tulemusi.

Veel üks test näitas, et pärast 5 ja 1 Medifasti dieeti järgiti teatud kaalutõusu kaalu säilitamise faasis Ainus erinevus 5 ja 1 Medifasti dieedi ning 5 ja rasva poletamine optavia Optavia kava vahel on see, et Optavia sisaldab juhendamist.

Optavia dieedi pikaajalise efektiivsuse hindamiseks on vaja rohkem uuringuid. Selle pikaajaline tõhusus pole aga teada. Muud võimalikud eelised Optavia dieedil on täiendavaid eeliseid, tahtmatu kaalulangus uptodaat võivad soodustada kehakaalu langust ja üldist tervist.

Veelgi enam, iga kavaga on kaasas söögipäevikud ja söögikavade näidised, et neid oleks lihtsam järgida. Ehkki teid julgustatakse päevas küpsetama 1—3 lahja ja rohelist toitu, on neid sõltuvalt kavast lihtne valmistada - kuna programm sisaldab konkreetseid retsepte ja toiduvalikute loendit.

Lisaks saavad need, kes kokandusest huvitatud, osta pakendatud toite nimega Flavours of Home, et asendada lahja ja rohelist toitu. Võib parandada vererõhku Optavia programmid võivad aidata parandada eemaldage rasva puusadele kaalulanguse ja piiratud naatriumi tarbimise kaudu.

  • Lihaste toonimine ja kaalulangus
  • Rasv: aidata kaalust alla võtta?
  • Moistlik kaalulangus 70 paeva jooksul
  • Rapid kaalulangus sudamepekslemine

Kuigi Optavia dieeti ei rasva poletamine optavia spetsiaalselt uuritud, näitas samasuguse Medifasti programmiga nädalases uuringus 90 ülekaalu või rasvumisega inimest 90 vererõhu olulist langust Lisaks on kõigi Rasva poletamine optavia söögikavade eesmärk pakkuda vähem kui mg naatriumi päevas - ehkki teie ülesanne on valida lahja ja rohelise toidukorra jaoks madala naatriumisisaldusega valikuvõimalused. Paljud terviseorganisatsioonid, sealhulgas Meditsiini Rasva poletamine optavia, Ameerika Südameassotsiatsioon ja Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeerium USDAsoovitavad tarbida vähem kui mg naatriumi päevas.

Seda seetõttu, et suurem naatriumi tarbimine on seotud kõrge tundlikkusega inimestel kõrge vererõhu ja südamehaiguste riskiga 18, 19, Pakub pidevat tuge Optavia tervisetreenerid on kaera rasva poletav toit saadaval kogu kehakaalu langetamise ja hooldusprogrammi vältel.

Lisaks näitavad uuringud, et elustiilitreeneri või -nõustaja olemasolu võib aidata pikaajalist kehakaalu säilitamist 11, Naatriumi tarbimise piiramine võib mõnedel inimestel aidata ka vererõhku alandada. Võimalikud varjuküljed Ehkki Optavia dieet võib mõne jaoks olla tõhus kaalulangusmeetod, on sellel mitmeid potentsiaalseid varjukülgi. Kuigi kalorite kiire vähenemine võib põhjustada üldist kaalukaotust, on uuringud näidanud, et see võib põhjustada märkimisväärset lihaste kaotust See aeglasem ainevahetus võib rasva poletamine optavia ka pärast kalorite piiramist 23, Kaloripiirang võib põhjustada oluliste toitainete, sealhulgas vitamiinide ja mineraalide 25, 26 ebapiisavat tarbimist.

Seetõttu peaksid suurenenud kalorivajadusega elanikkonnad, nagu rasedad naised, sportlased ja väga aktiivsed inimesed, kalorite tarbimise vähendamisel erilist tähelepanu pöörama toitainevajaduse rahuldamisele.

Lõpuks näitavad uuringud, et madala kalorsusega dieedid põhjustavad suurenenud näljatunnet ja isu, mis võib pikaajalise järgimise raskendada 27, Võib olla keeruline kinni pidada 5 ja 1 kava sisaldab viit kinnispakendatud kütust ja üks madala süsivesikusisaldusega söögikord päevas. Selle tulemusel võib see toiduvalikute ja kalorite arvu osas rasva poletamine optavia üsna piirav. Kuna võite enamiku söögikordade kasutamisest väsinud lootmist kinnispakitud toitudele, võib dieedil kerge petta saada või tekkida isu teiste toitude järele.

Hoolduskava on küll palju vähem piirav, kuid see sõltub siiski suuresti Fuelingsist. Võib olla kulukas Olenemata teie konkreetsest kavast, võib Optavia dieet olla kallis. Kuigi see katab ka treeningkulud, ei sisalda see lahja ja rohelise toidu söögikartulite hinda.

See on vaid võitlus näljaga, mille kaotad varem või hiljem; 2 tee endale selgeks kiirete ja aeglaste süsivesikute vahe, sest aeglased süsivesikud hoiavad veresuhkru taseme ühtlase, kaotavad magusaisu ning panevad keha rasva põletama; 3 söö piisavalt tervislikke rasvhappeid.

Sõltuvalt eelarvest võib olla odavam süüa madala kalorsusega toite ise. Võib olla kokkusobimatu teiste söömisharjumustega Optavia dieet sisaldab spetsiaalseid programme taimetoitlastele, diabeediga inimestele ja rinnaga toitvatele naistele. Lisaks on umbes kaks kolmandikku selle toodetest gluteenivabad. Konkreetse dieedi pidajate võimalused on siiski piiratud.

rasva poletamine optavia

Näiteks Optavia Fuelings ei sobi veganitele ega piimatoodete allergiaga inimestele, kuna enamik võimalusi sisaldab piima. Lisaks kasutavad kütused palju koostisosi, nii et toiduallergikud peaksid etikette hoolikalt lugema. Lõpuks ei soovitata Optavia programmi rasva poletamine optavia, kuna see ei vasta nende toitumisvajadustele. Võib põhjustada kehakaalu taastumist Pärast programmi lõpetamist võib muret tekitada kaalu taastamine.

rasva poletamine optavia

Praegu pole ühtegi uuringut uurinud kaalu taastamist pärast Optavia dieeti. Sellegipoolest, sarnase nädalase Medifasti dieedi uuringus said patsiendid 24 nädala jooksul pärast programmi lõppu keskmiselt 11 kilo 4,8 kg juurde Kaalu taastamise üks võimalik põhjus on teie sõltuvus pakendatud toidukaupadest. Pärast dieeti võib olla keeruline üle minna tervislike toitude ostmisele ja toiduvalmistamisele. Optavia tankimised on väga töödeldud Optavia dieet sõltub suuresti pakendatud toiduainetest.

See tekitab muret, kuna paljusid neist toodetest töödeldakse kõrgelt.

rasva poletamine optavia

Need rasva poletamine optavia suures koguses lisaaineid, suhkruasendajaid ja töödeldud taimeõlisid, mis võivad kahjustada teie soolestiku tervist ja aidata kaasa kroonilistele põletikele 29, 30, Karrageen, paljudes Fuelingsis kasutatav tavaline paksendaja ja säilitusaine, on saadud punastest merevetikatest. Ehkki uuringud selle ohutuse kohta on piiratud, näitavad loomkatsed ja katseklaasiuuringud, et see võib negatiivselt mõjutada seedetrakti tervist ja põhjustada soolehaavandeid 32, Paljud Fuelings sisaldavad ka maltodekstriini, paksendavat ainet, mis tõestab veresuhkru taseme tõusu ja kahjustab teie soolestiku baktereid 34, 35, Ehkki need lisandid on väikestes kogustes tõenäoliselt ohutud, võib nende sagedane tarvitamine Optavia dieedil suurendada kõrvaltoimete riski.

Programmi treenerid pole tervishoiutöötajad Enamik Optavia treeneritest on programmiga edukalt kaotanud, kuid pole sertifitseeritud tervishoiutöötajad. Selle tagajärjel on nad dieedi või meditsiinilise nõustamise osas kvalifitseerimata. Seetõttu peaksite nende juhendit võtma koos soolaga ja rääkima oma tervishoiuteenuse pakkujast, kui teil on mingeid probleeme. Kui teil on olemasolev tervislik seisund, on oluline enne uue dieediprogrammi alustamist konsulteerida ka meditsiiniteenuse pakkuja või registreeritud dieediga.

Seetõttu võib see olla kallis, raskesti hooldatav ja teie tervisele kahjulik. Lisaks ei ole selle treenerid kvalifitseeritud toitumisnõustamise osas. Need toidud koosnevad enamasti lahjatest valkudest, tervislikest rasvadest ja madala süsivesikusisaldusega köögiviljadest, soovitatud kaks portsjonit rasvaseid kalu nädalas.

rasva poletamine optavia