Proovin oma reite vahendada, Kuidas kodus puusa ja tuharat vähendada: parimad elu häkked

Valk seedib suhteliselt aeglaselt, nii et see suurendab teie täiskõhutunnet pärast sööki, mis vähendab teie vajadust täiendavate suupistete järele. Ma mõnda aega pettusin tõeliselt halvasti, pakkudes puuviljapäeval jäätist, aga käisin ustavalt … Samm-aeroobika. Kuidas eemaldada reie rasva? Veenduge, et säilitate tasakaalu ja terviklikkust.

  • See on hea harjutus õhukeste reite hõlpsaks saamiseks kodus.
  • Pilt: iStock Tuntud ka kui - Tooli poos Eelised - See asana stimuleerib teie jalgade lihaseid, eriti puusad ja reied.
  • Kaarsoole kaalulangus
  • Kaalulanguse kaalulangus app
  • Kuidas saada reied saledamaks ja pringimaks?
  • Kas puutel ja reitel on liigne rasvapõletik? - Dieet ja kehakaalu langus

Dialüüs Kuidas vähendada raskeid reite Meie kuvandipõhises kultuuris on seda lihtne unustada kõigile on oma kehas midagi, mis neile ei meeldi ja mis isikliku õnne oluline osa on õppida aktsepteerima meie välimust. Seda öeldes, kui te pole rahul oma reie kuju ja suurusega, on võimalusi nende välimust muuta teatud määral. Riietudes oma loomuliku kuju meelitamiseks, treenides reie pinguldamiseks ja toniseerimiseks ning vajadusel kaalu langetamiseks dieediga, on võimalik saada dramaatilisi tulemusi, pidades meeles, et püsivus võidab päeva.

Sammud Meetod üks 3-st: Riietumine reite minimeerimiseks üks Kandke tumedat värvi pükse.

poletage rasva oma kaest

Enamik inimesi on igivana nõuannet 'must saleneb' nii palju kordi kuulnud, et sellest on saanud klišee. Tegelikult on vanas ütluses palju tõtt.

vm kaalulangus

Üldiselt kipub silm keskenduma erksatele värvidele ja ignoreerima neutraalseid toone nagu must, nii et mustade riiete kandmine alakehal koos erksamate värvidega oma parimatele omadustele võib suunata tähelepanu reiedelt ja atraktiivsemate piirkondade poole. Pange tähele, et efekt väheneb, kui kannate ainult musta, proovin oma reite vahendada kaob ülitähtis kontrast tumedate pükste ja ülejäänud keha vahel. Teine kindel viis, kuidas reied õhemad välja näha, on keha alumise poole visuaalne pikendamine püksidega, mis asuvad teie loomuliku vöö kohal.

Seda harjutust tuleks läbi viia ainult tasasel ja tasasel pinnal: võtke algasend küljel lamades, jalad jäävad sirgeks; tõstke sirge jalg üles ja hoidke selles asendis 5 sekundit; naasta algasendisse; peate jala aeglaselt, ilma jõnksuta langetama; tehke vähemalt 10 kordust, suurendades järk-järgult ni. Pärast 10 parema jalaga tõstuki läbimist peate ümber kallutama teisele poole ja tegema vasaku jala harjutuse. On oluline, et treeningu ajal oleks keha sirge, sokid ei töötaks, jalalihased oleksid võimalikult palju venitatud. Harjutus "käärid" Selle harjutuse tegemiseks peate lamama seljal põrandal, käed piki keha.

Kuna silm töötleb inimese jalgadena kogu püksi pikkust, võib kõrge vöökohaga välimus jätta mulje, et teie jalad on oluliselt pikemad ja õhemad. Kui ühel hetkel peeti kõrgete vöökohtadega teksaseid 80ndate moe valusaks meeldetuletuseks, on need nüüd jälle mõnevõrra moes: vaadake näiteks American Appareli kataloogi või moodsate stiilikoonide, näiteks Kendall ja Kylie Jenner, garderoobi.

Kuidas vabaneda rasvavarust siseruumides? Inimesel, kellel liigne rasv on talvel ja kõhupiirkonnas, on õunakujuline keha. Kuidas alakaaluline inimene võib kaotada rohkem reie ja kõht rasva? Iga isik, kes peab dieedi, peaks pöörduma arsti poole.

Reie salendav mood ei piirdu ainult pükstega - isegi voolavad rõivad, nagu seelikud ja kleidid, on täiesti teostatavad. Siin on trikk valida rõivad, mis on kauem ja voolavam kui see, mida tavaliselt kannaksid. Lisapikkus jätab mulje pikkadest sirgetest joontest, mis voolavad põranda poole, mis minimeerib reite lisakoguse. Hoia eemale lühikestest kitsastest seelikutest s.

Need moevalikud kipuvad pigem reie rõhutama, mitte neid halvustama. Lisaks näitavad nad rohkem reite. Vertikaalsed triibud on hea valik naistele, kuidas nad rasva eemaldavad piimast soovivad vähendada oma suurte reide samal põhjusel, et tiheda triibuga ülikondi soovitatakse meestele, kes soovivad tunduda saledamad.

Vertikaalsed jooned suunavad silmi ülespoole ja loovad mulje pikemast, saledamast kujust - uuringud on seda efekti isegi kinnitanud.

kaalulangus abilisuse ajal

Seevastu horisontaaljooned mõjutavad kedagi pisut lühema ja laiemana, nii et võiksite neid vältida. Isegi nii lihtne asi nagu teie valitud jalatsid võivad teie jalgade välimust mõjutada. Näiteks tõstab mõõduka pikkusega kontsapaar teid paari tolli võrra ülespoole, muutes teie keha ja eriti jalad natuke pikemaks kui nad tegelikult on. Üldiselt on kõrgemad kingad hea valik kõigile, kelle eesmärk on end pisut saledam välja näha. Teine hea idee on valida madala kontsaga paar kontsasid vamp.

Jooga puusadele ja reitele

Vamp on kinga esiosa osa, mis varjab teie varbaid. Mida madalam see on, seda rohkem on teie jalga näha ja seda kauem jalg ilmub. Shapewear on teatud tüüpi proovin oma reite vahendada, mis on mõeldud teie kuju muutmiseks, tõstes, tõmmates või surudes keha kuju. Varasematel aegadel tähendas see sageli tihedaid ja valusaid vorme nagu korsetid ja vööd, kuid tänapäeval on vormivärvid tavaliselt palju õrnemad ja mõeldud loomulikuma ilme andmiseks.

Kujundusrõivad ei tohiks kunagi olla hädavajalikud, kuid kui soovite meeleheitlikult reite saledaks muuta, võib see kindlasti töötada.

poletada rasva kiiresti toiduga

Reie salendava toimega vormiriided hõlmavad tooteid, millel on sellised nimed nagu libisemismoodustajad, reie salendajad, juhtpüksid ja body. Kui otsustate vormikujuliste marsruutide kasuks minna, ärge üle pingutage.

Utkatasana Tuntud ka kui - Tool Pose Kasu - See asana stimuleerib jalgade lihaseid, eriti puusi ja reite. Tooli istub on lihtne, kuid kui sa istuvad kujutlusalusele toolile, siis liiguvad teie lihased oma keha jaoks kindlalt. Teie kehamass tugineb jalgadele, eriti puusade ja reied. See mitte ainult toonib jalgu ja kasutab lihaseid, vaid tugevdab ka piirkonna.

Kuigi õrn, peen vormiriietus võib teie figuurile hoogu anda, võivad tihedalt pigistuvad rõivad teid siseorganeid kokku surudes kahjustada. Pole tähtis, mida te kannate, riided, mis sobivad peaaegu korralikult alati näeb välja parem kui riietus, mis seda ei tee.

Kui olete mures selle pärast, kuidas teie reied teatud kleidis või püksis välja näevad, ei pruugi probleem olla teiega - see võib olla teie riietega!

automaatsed kaalulangus pohjused

Riided ei tohiks kunagi välja näha ega tunduda kitsad ja piiravad, nii et kui nad seda teevad, võiksite kaaluda aega, et oma vormi paremaks muuta. Rääkige rõivakaupluse töötajaga või usaldusväärse sõbraga uue sobivama rõiva leidmise kohta. Selliste 'toredate riiete' nagu pidulike rõivaste puhul võiksite isegi külastada rätsepakoja, et oma vorm just sobivaks saada. Pidage siiski meeles, et see valik võib mõnevõrra kalliks minna.

Reklaam Meetod 2 3-st: Reie toonimine treeninguga üks Ärge uskuge täppide vähendamise müüti.

  1. Kuidas eemaldada eriti kohurasva
  2. Kuidas kodus puusa ja tuharat vähendada: parimad elu häkked - Ekseem May
  3. Ettevaatust ületreeningutega Ükskõik, kas valmistute bikiinihooajaks, valmistute ette eriliseks sündmuseks või proovite lihtsalt oma tervise nimel kilo alla võtta, võib tervisliku kehakaaluni salenemine suurendada teie enesetunnet ja enesekindlust.
  4. Vee paastumise uhe paeva kaalulangus
  5. Kuidas kaotada reie rasva - kiired viisid reie suuruse vähendamiseks kodus - Nahahooldus -
  6. 12 Jooga harjutused oma reie- ja puusaluu kujundamiseks - Tervis
  7. reied peenemaks?

Kuigi kuulsuste arstid, moehimulised treeningtreenerid ja glamuuri ajakirjad võivad teile öelda teisiti, ei ole kuidagi võimalik kaotada rasva ainult ühest kehaosast. Seda asjaolu on teadus lõplikult tõestanud - näiteks leiti ühes uuringus, et tennisistidel kes tavaliselt kasutavad üht kätt rohkem kui teist on mõlemas käes sama palju rasva. See tähendab seda reie harjutamine ei põhjusta ainult seal kaalu langetamist - kaal langeb kogu kehalt, mitte ühest osast korraga.

Kuid reite atraktiivsemaks muutmiseks võite teha asju: võite reie lihaseid toonitada füüsilise koormusega või võite kaalust alla võtta kogu kehalt kaasa arvatud reied.

Selles jaotises uurime viise, kuidas neid teha.

Proovin zafuli bikiine, OMG

Kui olete kunagi kohtunud pikamaajooksjatega, võite olla märganud, et neil on enamasti pikk, sale keha ja lihaselised kuid õhukesed jalad. Üldiselt on pikk, madala intensiivsusega kardiotreening nagu jooksmine suurepärane viis kogu keha salenemiseks ja jalalihaste toonuse parandamiseks.

12 joogapoosi, et saada oma reied ja puusad kuju - Nahahooldus -

Ehkki muud sääreharjutused proovin oma reite vahendada suudavad lisama lahtised, pikad jooksuseansid vähendavad üldjuhul massi, põhjustades aja jooksul rasva kadumist ja lihaste lihaseid. Neli või rohkem korda nädalas umbes 45 minutit kuni tund kestev jooksmine peaks hakkama umbes kuu aja jooksul märgatavaid tulemusi andma.

Kuid kui te ei saa esialgu nii kaua joosta, siis jookske ühe seansiga lihtsalt nii kaua kui võimalik ja püüdke pikendada iga kord ühe minuti võrra pikemat aega. Lõpuks saavutate kardiovõime optimaalse taseme. Püüdke vältida kardiotreeninguid, mis hõlmavad lühemaid, suurema intensiivsusega treeninguid.

Video: Navid Zardi KAS 2021, Mai

Näiteks rattasõit eriti statsionaarse lisakindlusega masina juures kulutab kindlasti kaloreid, kuid see võib muuta ka reielihased suuremaks, mitte toonuses ja kompaktseks.

Ehkki see võib mõnele kasulik olla, nagu ülalpool märgitud, ei pruugi vastupanuharjutused näiteks tõstmine olla alati parim valik inimestele, kes soovivad reie salendamist. Vastupanukoolituse probleem on see, et see võib suurendada teie reielihaste suurust.

Kui see ei ole seotud rasvade vähenemisega ja tasub mainida, et vastupanutreening pole rasva põletamisel sama efektiivne kui jooksminesuurenevad teie reied tõenäoliselt suuremaks. Kui olete aga valmis oma vastupanuharjutused siduma südame- või kaalulangetusdieediga rasva kaotamiseks, võite saavutada suurepäraseid tulemusi.

Allpool on lühike loetelu reitele suunatud harjutustest, mida võiksite kaaluda: Kükid.