Poletamine 1 kg rasva

Kuna see põletab kaloreid. Tee harjutus nii mitu korda kui eelmine. Kui varem tahtsin kaalust alla saada, siis võtsin toidukogused minimaalseks ja minu menüü nägi välja umbes selline, et kuu aega söön suppi, mille sees on ainult peet, kapsas ja porgand.

Kuidas põletada nahaalust rasva?

Kaalu kaotamiseks nahaaluse rasva, mitte vee ja lihaste kaudu, peate korralikult sööma ja treenima. Oluline on mõista, et rasvapõletus on pikaajaline protsess, mis nõuab distsipliini ja järjekindlust.

Kuidas Põletada Nahaalust Rasva? | Artiklid

Ja ükskõik kui palju me tahame kiiresti kaalu kaotada, ei suuda me keha petta ja enda kahjustamine on lihtne. Põletagem mõtetes nahaalust rasva!

  1. F1 rasvapoletaja
  2. Fentermiini esimesel nadalal kaalulangus pole
  3. Kiire tervisliku kaalukaotuse sooki
  4. Kui varem tahtsin kaalust alla saada, siis võtsin toidukogused minimaalseks ja minu menüü nägi välja umbes selline, et kuu aega söön suppi, mille sees on ainult peet, kapsas ja porgand.
  5. Kui 3 kg on 24 päeva jooksul, kaotage.
  6. Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥 – Erik Orgu blogi

Kõige levinum viga kehakaalu kaotamisel Paljud teevad toitumises esimese ja väga olulise vea - nad vähendavad toitumist oluliselt ja lähevad madala kalorsusega söögikordadele — kilokalorit. Samal ajal õnnestub neil ikkagi läbi viia paastupäeva.

Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola. Need ained seovad organismis vett, mistõttu jääb seda kehasse liiga palju. Ülekaaluline inimene võib endaga kaasas kanda 5—15 kg liigset vett, isegi poole 15 ülekilost võib moodustada vesi. Kui sa päevade kaupa valdavalt istud ning sööd umbes kcal päevas, millest 60 protsenti moodustavad süsivesikud, ei suuda sa seda hulka sellise aktiivsuse juures ära kulutada.

Rasvapõletuse alustamiseks piisab, kui lõigata tavaline toitumine kcal võrra ja lisada füüsiline aktiivsus. Kuid me tahame kiiremini kaalust alla võtta ja vähendame dieeti kilokalori võrra. Termodünaamika seaduste kohaselt peaksite nädala jooksul iga päev tarbima kalorit vähem kui vajate, siis peaks teoreetiliselt nädala lõpus kaotama 0,5 kg rasva.

Kaalus 10 kg rasva kiiresti

Topeltita see summa ja sa kaotad 1 kg. Kuid toitumisspetsialistid on juba ammu teadnud, et see lähenemine ei toimi ja selline rasvapõletusprogramm valmistab ainult pettumust. Uuringud on näidanud, et niipea kui toit siseneb inimkeha bioloogilisse süsteemi, hakkavad mängu lisafaktorid. Seetõttu ei saa kõike taandada kulutatud kalorite arvu lihtsale arvutamisele, mis kadus koos 0,5 kg rasvaga.

Dr Benardot Georgia ülikoolist testis kahte võimlejate ja jooksjate rühma.

Hantelpressid Treeningute vahel Peaasi on teha suured lihasgrupid nagu jalad ja tagasi töö, enamik glükogeenivarudest suhkur on olemas.

Tulemused olid vapustavad. Sellel rühmal, kes tarbis vähem kaloreid, oli väiksem keharasva protsent kui esimesel rühmal, kes tegelikult sõi vähem toitu.

Millal algab kaalukaotus

Tema järeldus oli, et kui inimene tarbib liiga vähe kaloreid, aeglustub puhkeolekus energiakulu. Kui palju kaloreid tuleks dieedis vähendada? Tegelikult peab naine kalori puudujäägiks ideaalselt neid, kes soovivad võimalikult palju rasva põletada võimalikult lühikese aja jooksul. Nii et unustage madala kalorsusega dieet. Kui vähendate dieeti naiste või meeste kalori kohta, saate hoida ainevahetuse kiirust poletamine 1 kg rasva kõrgel, et jätkata rasva põletamist kiires tempos.

Kui palju rasva ma saan ühe nädala jooksul põletada?

Lisaks vajate piisavalt energiat, et pingelise füüsilise tegevusega toime tulla ja tunnete end endiselt hästi. Valige sobiv söögikordade arv, kuid ärge lubage söögikordade vahel pikki pause, et mitte ülesöömist esile kutsuda. Joo vähemalt 2 liitrit tavalist vett päevas, väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul.

Kuidas õpetada oma keha kiiremini rasva põletama? Kuidas mõista, et olete ajanud rasva, mitte lihaseid ega vett?

Söö lihtsate süsivesikute ja suhkrute asemel keerulisi süsivesikuid ja kiudaineid ning söö kindlasti päevas vähemalt 1—2 grammi valku 1 kg kehakaalu kohta.