Lingid kaalulangus

Me teame, et paljud inimesed, kes kaotavad kehakaalu dieedi ajal, mida mõõdetakse nädalate või kuude jooksul, võtavad 2 aasta jooksul uuesti kaalus juurde. Miks on kehaline koormus kaalulangus? Täiskasvanud inimene teab isegi, et pitsa ei ole kasulik ja selle pugimise asemel peaks hoopis õue kõndima minema, aga ta lihtsalt ei taha seda teha ja kõik. Millised on kehakaalu langetamise head harjutused? See aitab teil klassi võtta, nii et tunnete kõiki tehnikaid.

Seosed teadusega "Madala süsivesikusisaldusega dieedipidajad võivad kolme aasta jooksul kaotada rohkem kui 1,5 kivi," edastab The Daily Telegraph.

Madala süsivesikusisaldusega dieet võib suurendada pikaajalist kaalulangust

USA teadlased viisid läbi uuringu, milles osales inimest, kes olid juba kaalust alla võtnud nädalase dieedi ajal, mille käigus pakuti kõiki söögikordi. Nad määrasid nad veel 20 nädala pikkusele dieedile, mille eesmärk oli kaalulangus.

lingid kaalulangus parim keha salendav rakendus

Rühmade kaalulangus ja hooldus ei erinenud nädalases uuringus. Kuid teadlaste sõnul põletas madala süsivesikusisaldusega rühm päevas rohkem kaloreid kui kõrge süsivesikute sisaldusega rühm. Nad ennustasid, et selle kiirusega võib tüüpiline aastane mees teoreetiliselt kaotada madala süsivesikusisaldusega dieedi järgides kolme aasta jooksul kuni 10 kg. Nad tegid selle eelduse, analüüsides osalejate uriiniproove. Küsimusele, kas kõrge süsivesikusisaldusega või vähese süsivesikusisaldusega dieedid kaalulangus burnsville mn paremini, on raevukalt vaieldud.

Hiljutised uuringud on näidanud, lingid kaalulangus inimeste dieedil on vähe erinevusi kehakaalu langetamisel kahel dieediliigil.

Parimad koeratoidud kehakaalu vähendamiseks: 7 madala kalorsusega valikut

Kuid need uuringud on enamasti olnud lühiajalised. Raske on dieedi mõju mõõtmine reaalses maailmas, kus aastaid, mitte nädalaid, valitakse ise. Samuti ei tea me, kuidas madala süsivesikusisaldusega ja rasvarikka dieedi kombinatsioon võiks mõjutada muid terviseriske, näiteks lingid kaalulangus. Kust see lugu tuli? Uuringu viisid läbi Bostoni lastehaigla, Framinghami osariigi ülikooli, Arkansase ülikooli ja Baylori meditsiinikolledži teadlased.

See avaldati eelretsenseeritavas British Medical Journalis ja lingid kaalulangus saab veebis tasuta lugeda. Üks uuringu autoritest on avaldanud mitu dieediraamatut, milles propageeritakse madala süsivesikusisaldusega dieedi kontseptsiooni. Uuringust teatati täpselt energiakulu tulemuste osas. Kuid Ühendkuningriigi meedia ei osutanud sellele, et uuring ei näidanud pikaajalist kehakaalu langust ega säilitamist või et 3 dieedigruppi säilitasid kaalulangus nädalase säilitusaja jooksul võrdselt tõenäoline.

Mis uurimistöö see oli? See oli randomiseeritud kontrollitud uuring, mis on tavaliselt parim viis ravi toimimise kontrollimiseks.

  • Pinterest Pinterest on uuesti häkkinud, pärast seda, kui suur hulk kasutajakontosid hakkasid kaaluma kaalu langetamisega seotud sõnumeid sotsiaalse võrgustiku ja Twitteri peale.
  • Madala süsivesikusisaldusega dieet võib suurendada pikaajalist kaalulangust - Healths -
  • Sarita

Kuid sel juhul hõlmasid teadlaste peamised tulemused energiakulu biokeemilisi mõõtmeid, mitte tegelikku kaalukaotust või hooldust. See tähendab, et kaalulangusele viitavad tulemused on hüpoteetilised, mitte tegelikud. Mida uuringud hõlmasid?

Kas apelsinidel on hea kaalulangus?

Kaalulangetamise uuringus osalemiseks värvati USA ülikoolis 18—aastaseid täiskasvanuid. Neil kõigil oli uuringu alguses kehamassiindeks KMI vähemalt Neile maksti osalemise eest tasu ja kõik toidud olid ette nähtud.

  • Seosed teadusega "Madala süsivesikusisaldusega dieedipidajad võivad kolme aasta jooksul kaotada rohkem kui 1,5 kivi," edastab The Daily Telegraph.
  • parimad koeratoidud kehakaalu langetamiseks: hinnangud ja ülevaated
  • Kas pähklid sobivad kehakaalu langetamiseks?

Seejärel määrati nad 20 nädala jooksul juhuslikult ühele kolmest kehakaalu säilitavast dieedist, kus kalorite napunaiteid relvade ohutamiseks reguleeriti, et nende kehakaal püsiks stabiilne. See võimaldas neil võrrelda konkreetse kehakaaluga inimeste erinevate dieetide keskmist energiakulu.

Millised olid põhitulemused? Uuringu esimese osa keskmine kaalukaotus oli 9,6 kg.

Neist jäi kaalukaotusejärgse kaalu 2 kg eesmärgi piiridesse kõrge süsivesikusisaldusega rühmas 38, mõõduka süsivesinikuga rühmas 39, madala süsivesikusisaldusega rühmas Kuidas teadlased tulemusi tõlgendasid?

Teadlaste sõnul tähendaks energiakulude erinevus, kui see jätkuks 3 aastat, hinnanguliselt 10 kg kaalukaotust tüüpilisele aastasele mehele, kes on 1,78 m pikk ja kaal kg, eeldades, et toitumine ja keskmine ei muutu aktiivsuse tasemed. Nad lisasid, et madala süsivesikusisaldusega dieet "võib hõlbustada kehakaalu langetamist lisaks tavapärasele keskendumisele energia tarbimise piiramisele ja kehalise aktiivsuse ergutamisele".

lingid kaalulangus heather goodwini kaalulangus

Järeldus Kuigi uuringu tulemused on teoreetiliselt huvitavad, ei näita need tegelikke, füüsilisi tõendeid kehakaalu languse suurenemise või kehakaalu säilitamise paranemise kohta inimestele, kes järgisid pigem madala või keskmise süsivesikute sisaldusega dieeti. Uuringul on mitmeid piiranguid. Autorite sõnul on isotoopmärgisega vee kasutamine osutunud "kuldstandardimeetodiks [kogu energiakulu mõõtmiseks] vabalt elavatel inimestel".

Teema: kas mõjub õunaäädikas kaalulangusele ?

Kuid kuna uuring ei sisalda tõendeid kolme dieediga inimeste erineva kaalulanguse kohta, ei saa me öelda, kas mõõdetud energiakulude erinevus toob tegelikult kaasa kaalulanguse erinevusi. Uuring on piiratud ka selle kohta, kuidas see reaalsesse maailma tõlgitakse. Uuringus osalenud inimesed kaotasid 10 nädala jooksul märkimisväärse hulga kaalu, selle aja jooksul valmistati neile lingid kaalulangus toidud, mõõdetuna süsivesikute, rasvade ja valkude kaloreid ning proportsioone.

Enamik inimesi ei söö nii.

Suur hulk Pinterest kasutajaid häkkinud, nagu kaalulangus rämpsposti lekib Twitter

Uuring kestis vaid 20 nädalat. Me teame, et paljud inimesed, kes kaotavad kehakaalu dieedi ajal, mida mõõdetakse nädalate või lingid kaalulangus jooksul, võtavad 2 aasta jooksul uuesti kaalus juurde.

lingid kaalulangus kuidas juhtida kaalulangus lupus

See uuring pakub huvitavat teoreetilist teavet selle kohta, kuidas keha võib metaboliseerida erinevate toidukombinatsioonide dieete. See ei paku pikaajalisi reaalmaailma uuringuid, mis näitaksid, millised dieedid sobivad kehakaalu langetamiseks ja säilitamiseks kõige paremini ning kas sellega võib kaasneda kahjulikke tulemusi.

Lisateavet tervisliku kaalulanguse kohta leiate NHS-i kaalukaotuskavaga. Baziani analüüs.