Kuidas kaaluda kadu kodus, Kuidas kaaluda 12-aastasel tüdrukul nädalas 5 kg kodus

Keharasva ja lahja kehamassi MHT arvutamine Iseenesest pole teie keharasv muud kui arv - tegelikult ei tee see teile midagi muud, kui näidata, kui seda on vähe. Selle järgi saate lahja kehamassi arvutada, lahutades kg. Ja vastupidi, arvas mõtet aktsente, kui teie lihased kaotasid selgelt liikumise. Sa oled ka see, mida sa ei söö! Need lihtsad näpunäited ühe nädala jooksul kehakaalu langetamiseks võivad aidata teil kaalust alla võtta, kuid mitte üldist rasva. Aja jooksul moodustub individuaalne tõhus režiim, mis toob kaasa ainult kasu ja positiivseid emotsioone.

Originaal Mage'i toitumine toitumine päevas 1 päev kala 4 nädalat

Kuidas saada kaal tüdrukule kodus kiiresti, ei kahjusta tervisele Tõde on see, et vale võimsus inhibeerib kõiki teie katseid kaalu saada. Kuiva massi lisamiseks on teil nende kaheksa jaoks kasulik. Uurime neid üksikasjalikult.

Reegel number üks - lihtsalt kahekordne suurus tavaline osa. Vaata, mida sa sööd, vastasel juhul riskite rasva. Kaheksa saladust Kuidas kaaluda ja mitte rasva!

Igaüks nõustub sellega, et lihase massi kogumi jaoks peame sööma, eks? Loodan, et te nõustute, vastasel juhul te lihtsalt ekslikult saite.

toitumine värske eliksiir on tervislik massi kadu kompositsioon hingamise tagamiseks

Kui te treenite ilma narkootikumeta, ei saa te kaalu saada ega oluliselt suurendada lihaste mahtu ilma piisava koguse kõrgekvaliteediliste kalorite tarbimiseta, mis on võimelised pakkuma hüpertroofilisi protsesse, st lihaste kasvu. Te ei saa saavutada lihasmassi suurenemist ilma piisava koguse kvaliteetsete kalorite tarbimiseta.

Ja vastupidi, kui te ei söö hästi, siis riskige lihasmassi kaotamise ja ükskõik kui kõvasti te kasutate. Eespool öeldut silmas pidades ei ole vaja olla Sherlock Holmes mõista, et mida rohkem me sööme, seda kiiremini saame kaalu ja kasvab kiiremini.

Kuidas kaotada kaalu nädalaga ilma kodus dieedita

Aga kas see on? Mitte päris. Vale toidud inhibeerib kõiki oma katseid kaalu - see on tõeline tõde. Kuid on suur erinevus kontseptsioonide vahel "sidumise kogumass" ja "sidumise lihasmassi". Me püüame siin suurendada kaalu lihasmassi tõttu ja mitte kogu kehakaalu banaalse suurenemise tõttu.

Kuidas 1 nädalaga kaalust alla võtta - lihtsad näpunäited, mida kodus jälgida

Nii et me tulime oma lemmik maisi Poisid, kes soovivad kaalu saada igasuguste toidu prügi söömise õigustada, on kokku lepitud ja rasvkoe mahu ülemäärase suurenemisega suur kui minu raamatus heaks kiitaet stimuleerida täiendavat lihaste kasvu. Selline taktika ei tööta. Tuleb mõista, et lihasmassi kogumi puhul on teie keha potentsiaal väga piiratud.

Aga tema võimete suurendada reserve rasvkoe, kahjuks te ei ütle muidu elaksime palju atraktiivsem ühiskonnas.

Kosmeetilised protseduurid Kaalu kaotamise protsess on ebaühtlane, mõned kehaosad kaotavad kaalu kiiremini kui teised. Kosmeetiliste protseduuride abil on võimalik kiirendada ainevahetusprotsesse mõnes piirkonnas, näiteks reied või kõht, ja eemaldada kortsud. Võite kasutada järgmisi tööriistu ja meetodeid: Spetsiaalsed kreemid. On tooteid, mis on mõeldud keha kujundamiseks. Naiste sõnul on termoaktiivne kreem kaalulangetaja efektiivne.

Inimkeha võimalused suurendavad lihasmassi väga individuaalset. Nad sõltuvad sellest, kui palju valku võib teie keha sünteesida ja see omakorda mõjutab testosterooni taset, stressi tausta taustal, koetundlikkus insuliini ja lihaskiudude geneetilise eelsoodumuse suhtes kasvule. Ja palju rohkem tegureid. Ja nüüd vaatame kaheksa saladust, mis aitavad saada kuivkaalu ja suurendada igapäevase toitumise ja samal ajal ei muuda teid rasva meheks.

Kuidas on kõige lihtsam viis kalorite dieeti tõsta katuse kohal?

kuidas kaaluda kadu kodus looge kaalulangus blogi

Kahekordistage osade suurust! Näiteks, kui enne, kui olete õhtusöögil ühe kana rinna söönud, peate nüüd kaks sööma. Iga võimalusega süüa kaks korda nii palju kui olete harjunud Külmutatud rösteris tükk leiba hommikusöögiks?

kuidas kaaluda kadu kodus rasva poletamine balm

Nüüd külmkappi kaks. Kui sa sööd kaks korda rohkem, kui olete harjunud, ja te kahekordse toitumise energiaväärtuse. Kuna toit, mida ikka veel valmistute, on osa suurenemise suurenemine kaks korda rohkem kui täiendavaid jõupingutusi.

kuidas kaaluda kadu kodus kruogeense rasva kadu

Keskenduge vastuvõtuajale Järgmisel hetkel ei ole päeva jooksul kehakaalu vahenemine. Sa pead sööma ja sööma tihti iga tunni järel, see on optimaalne valik, kui teil tõesti puudub toitumise kalorite sisu. Unusta süüa õigeaegselt? Pange taimer teatud aja jooksul või ostke kella korral kella. See kehtib ka hommikusöögiks. Te peate oma keha alla laadima kõrge kvaliteediga kaloritega 15 minutit pärast ärkamist.

Ärge laske kehal kasutada oma kangaid kütuseallikana, sel juhul sa oled paigas kuidas kaaluda kadu kodus. Võtke suur söögiriistad Teine keeruline trikk, mida ma soovitan palju kliente, on suurte plaatide omandamine.

Otsinguvorm

Analoogia põhjal soovitatakse toitumise katalooge ülekaalulisuse suuruse vähendamiseks, kusjuures lihasmassi kogum peate tulema vastupidisele. Kui teil on suur plaat, veenduge, et täitke see servadele! Ärge salvestage koolitusjärgseid komplekse Järgmisel hetkel. Te peate olema täiesti kindel, et kohe pärast keha treeningut saab kvaliteetse toote.

Kui praegu te ignoreerite kohutavat nälga, siis te ei saa maksimaalse mõju treeningust. Täningakusega keha neelab sõna otseses mõttes iga kalor, et te annate talle kohe pärast treeningut ja teie vastumeelsust koorma keha koos kvaliteetsete valkudega ja kuidas kaaluda kadu kodus negatiivselt taastusravi protsesside käigus.

Kui otsite ideaalset hetke, et visata kõrge kalorsuse kokteili ahjus, tead - see on see. Ja 9 ringid kaalulangus kui te tunnete neid, kes on hommikul koolituse, ei ole teil ikka veel õigus majast ilma hommikusööta jätta. Nagu muul juhul enne treeningu alustamist, peate täitma oma keha kütusega.

Kui te ei aktsepteeri täielikku toidu tarbimist sarnases olukorras, siis kasutage kokteili, mis annab sulle kaloreid. Otsige kõrge kalorsusega tooteid Poisid, kes vajavad lihaskoe ehitamiseks kõrge kalorsusega dieeti, peate käed tõmmata olemasolevate toodete koronaarile. Kui te kaotate aega, absorbeerides liiga massilist toitu, on teil raskem tagada keha energiavajaduste ja see on lihasmassi kirjutamisel takistus.

kuidas kaaluda kadu kodus parim rasvapoletusrakendus ios

Olgem nimekirja kõrge kalorsusega tooted: maapähklid, maapähklivõi, toorskavad, lahja punane liha, kana rinnad, kanamunad ja kuivatatud puuviljad. Kuidas kaaluda kadu kodus rohkem tooteid sellest nimekirjast on teie menüüs, seda kiiremini näete tulemusi.

Vältige toiduaineid nagu kogu köögiviljad tehke nendest varjudest või kontrosteeritud mahla vitamiinide allikanakaerahelbed, allutatud termilise töötlemise, popkorni ja madala kalorsusega supid. Need tooted on liiga maht ja nad põhjustavad küllastumise tunnet kuidas kaaluda kadu kodus kiiresti.

Mis on kaalulangus

Me kirjutame, kirjuta ja kirjuta uuesti! Nüüd, kui olete spetsiaalse innukusega, lähenege dieedi koostamisele ja saada palju kaloreid, peate oma koguse hoolikalt registreerima. Te ei soovi teie jõupingutusi ülekaalulisuse õppimiseks ja seetõttu on selle olukorra parim lahendus igapäevase toitumise energiaväärtuse jälgimine. Piirangu uurimine alustate rasvkoe tõttu kaalu. Ja rasvkoe kasvu peatub. Sa peaksid salvestama, kui palju kaloreid saite päeva jooksul Kui te ei hoia arvestust kalorite sisu oma dieeti, siis ei tea kunagi, kui palju kaloreid sa saad ja kuidas tungivalt vähendada energia väärtust rasvade kogunemisel.

Sageli, kui see probleem ilmub, vähendavad poisid järsult dieedi kalorite sisu, mis on tõsine viga, kuna nad aeglustavad ka lihaseisu. Sa pead tasakaalustama väga hea nägu. Liiga vähe - ja teie lihased ei kasva. Liiga palju - ja sa rasva. Aga märkides kuldne keskel, siis kohe mõistate seda, sest te muutute samal ajal tugevamaks ja õhemaks.

Kuidas kaaluda kodus kolme päeva jooksul

Me arutame kardionaaži Üles seda kõike, see tuleb ähvardada mõelda üle Kiirlaaduri kaasamise koolitusprogrammi. Enamik poisid teevad sama ühise vea - nad arvavad, et igapäevane Carsionide koormused kaitsevad neid ujumise rasvaga.

kuidas kaaluda kadu kodus rasva eemaldamine

Kuid liiga intensiivsed Caride'i koormused takistavad lihaskoe kasvu, nii et nad vajavad rangelt annuse. Mis on tõesti kardiokoormuse võimsus, nii et see suurendab teie söögiisu, suurendades taastamisprotsesside tõhusust kui te järgite madalat intensiivsust ja kiirendada metabolismi veidi. Tasakaalustatud toitumisega on kümneminutite soojenemise ja kakskümmend minutit lõplik komplekt pärast võimsus harjutusi - see on piisav, et pigistada välja viimased tilgad glükogeeni. Mul on kiirus 6 km tunnis jooksul jooksulint ja kalle 8 kuni 12 kraadi - see kaitseb mind välimuse teise lõua ja ei häiri liha mass.

Ja intensiivsemad koormused võtavad liiga palju kaloreid.

Hercules imestas marihuaana ülekaalulisus kaalulangus

Sarded ei tohiks olla liiga intensiivsed, vastasel juhul aeglaselt lihaste kasvu 8. Ärge kunagi mine tühja kõhuga! Mitu korda vaevu ärkamine, kas sa jooksid valgu kokteili ja läks otse jõusaali? Või vastamata raske päev mitu sööki ja siis ka tõusis tõsta gravitatsiooni pärast tööd? Varem arvasin, et mõistus säästaks inimesi sellistest vigadest, kuid siis mõned mu sihvakas kliendid tunnistasid, et nad tulid koolitusseansile, vaid paar kreekerit või mõningaid kahetsusväärseid puuvilju.

Seda ärakuulamisel langes ma kilogrammi kuradi šokist jalga ja nad ütlesid mulle, et nad ei tundnud nälja tundeid. Vastuseks, ma sõidasin neile: "Jah, sa ei ole näljane, kuid see on sellepärast, et teie ainevahetus lülitub täieliku ammendumise režiimi, andes välja! Vastasel juhul peab kõige rikkalik sööki toimuma kohe pärast hommikuse treeningut.

Kas te lähete pikka aega pool-tühi gaasipaagiga? Ei, kui muidugi ei lähe te pooleldi surnud auto käsitsi surumiseks. Miks sa saadad keha kurnavale treeningule täiesti kas tomatid poletavad rasva kõhuga?

Järeldus Lihasmassi ei saa olla vabandus ujumise rasva ja igapäevase söömise kõik see on puhvris. Ma soovitan teil kapten igal nädalal ühele ülaltoodud reeglist ja veenduge, et lihaste koe osakaal suureneb iga uue nädala jooksul teie kehas. Võib-olla olete just kuidas kaaluda kadu kodus või kahes reeglis ajast, et paljastada maailma luksusliku kehaehituse, siis saate kasutada kõiki kaheksa saladust teile.

Ja vastupidi, arvas mõtet aktsente, kui teie lihased kaotasid selgelt liikumise. Tahaksin teada, millised reeglite ma pidin teile suurema osa kõigist ja millisest põhimõtet teie programmis juba sel nädalal rakendada. Jäta oma kommentaarid ja küsimused minu artiklile.

1. topelt number

On üks nali, mis ütleb: "Inimesed on jagatud kahte tüüpi - mõned tahavad kaalust alla võtta, teised paranevad. Ülejäänud ei ole veel kaalutud. Kes vajab kaalu? Me ei lõpeta üksikasjalikult, mis on kaalupuuduse põhjus. Selleks vajate arstiga arstiga arsti.

kuidas kaaluda kadu kodus toores toidu kaalulangus menuud

Aga kui uuring näitab, et olete suhteliselt terve, siis probleem on teie elustiili ja toitumine. Isegi kui te tunnete inimeste kategooriat, kellel on terve söögiisu või isegi ülemäärane ja te ei kaebata kalorite puudumise puudumise kohta dieedis, kuid siiski ei saa kindlasti kaaluda.