Kaalulanguse nimed. Tarkuse sõna:

Rasva on lihtne tarbida liiga palju, mis on kogu päeva jooksul kasulik väikestes kogustes, kuid ei ole alati kasulik kõigile suurtes kogustes ja võib aja jooksul põhjustada kehakaalu tõusu. Vältige salatite söömist iga söögikorra ajal. See tekitab täiskõhutunde Glükomannaan imab vett nagu käsn ja laieneb lõpuks teie maos. Valmistage küpsiseid, küpsiseid ja kreekereid, kasutades tervislikke õlisid ja vähem suhkrut või rafineeritud suhkruasendajat, mis on tervislikum kui pakendatud. Seda me teame: erinevate uuringute kohaselt kipuvad toidukiu tarbimine käima käsikäes väiksema kehakaaluga.

Piimakreemikreemid Transrasvad on teie suurimad vaenlased. Ameerika südameassotsiatsiooni ja teadusuuringute andmetel suurendavad transrasvad südamehaiguste, rasvumise, põletiku ja vähi riski 12.

Kas vajate täispeatrite toitumine kaalulanguse harjutusi?

Selle vastu võitlemiseks on FDA kehtestanud transrasvade kasutamisele piirangud 3. Kahjuks on paljud toidud, mida me tavapäraselt ületarbime, endiselt osaliste transrasvadega. Seega, kui arvate, et olete kaalus juurde võtnud, teil on raske kaalust alla võtta ja te ei tunne end enam nii heas vormis kui varem, peaksite vältima transrasvu.

Selles artiklis on loetletud 15 transrasvset toitu, mis on surmavad ja kuuluvad teie soolestiku asemel prügikasti. Kuid kõigepealt peate teadma, miks transrasvad teie tervisele nii kahjulikud on. Lubage mul viia teid tagasi põhitõdede juurde ja aidata teil mõista, mis transrasvad tegelikult on ja kuidas need keha mõjutavad. Mis on transrasvad? Transrasvad on küllastumata rasvhapped.

Neid leidub väheses koguses piimas, võid, lambaliha kaalulanguse nimed kaalulanguse nimed. Küllastumata rasvhapete keemilisel struktuuril on rohkem kui üks kaksikside ja cis kaksiksideme samal küljel konfiguratsioon. Kuid paljud toiduettevõtjad kasutavad tavaliselt transrasvu, hüdrogeenides osaliselt cis-trans-rasvu. Trans-konfiguratsioon aitab parandada maitset, pikendab säilivusaega ja on odav.

Parimad loomulikud viisid rasva poletamiseks transrasvad vähendavad head kolesterooli HDL-kolesterool ja suurendavad halba kolesterooli LDL-kolesteroolsuurendades seeläbi südamehaiguste kaalulanguse nimed insuldi riski. Need põhjustavad ka kehakaalu tõusu, mis lõppkokkuvõttes põhjustab diabeeti ja rasvumisega seotud tervise tüsistusi.

Seega on kõige parem vältida toiduaineid, milles on palju transrasvu.

kaalulangus klenbuterooliga rasva kahjumi toiduvalmistamise kool

Kerige alla, et heita pilk 15 kõrge rasvasisaldusega toidule. Koogid ja pirukad Shutterstock Koogid ja pirukasegud sisaldavad palju transrasvu. Ehkki nad võivad reeglite ja juhiste kohaselt kaalulanguse nimed tuua 0 transrasvhapet, on ettevõtetel lubatud kirjutada 0 g transrasvu, kui need sisaldavad 0,5 g transrasvu ühe portsjoni kohta.

Ja nagu teate, ei jää paljud meist ainult ühe portsjoni juurde. Mitmed portsjonid võivad panna teid transrasvade hulka kuhjama ja viia pikas perspektiivis arteriaalse blokeeringuni.

Küpsised, küpsised ja kreekerid Küpsised, kreekerid ja küpsised on kõik kihilise tekstuuriga. Ja enamik toiduettevõtteid kasutab transrasvu selleks, et luua krõmpsuvat tekstuuri, mida me nii armastame.

Transrasvad pikendavad säilivusaega, mis võimaldab neil toodet kauem müüa ja aitab ostjal neid kuude kaupa säilitada. Valmistage küpsiseid, küpsiseid ja kreekereid, kasutades tervislikke õlisid ja vähem suhkrut või rafineeritud suhkruasendajat, mis on tervislikum kui pakendatud.

kurb parast kaalulangust rasva poletamine jalgadest

Margariin, või, tall ja seapekk Shutterstock Loomsed rasvad nagu rasv ja seapekk ning piimarasvad nagu margariin ja või on ebatervislike transrasvade ladud. Võipats sisaldab 0,2 grammi transrasvu, kuid me tarbime palju rohkem võid kui lihtsalt pai päevas. Üks supilusikatäis margariini sisaldab 2,1 grammi transrasvu ning rasv ja seapekk on loomsed rasvad, mida kasutatakse friikartulite ja muude praetud toitude valmistamiseks.

Kõrgel temperatuuril muutuvad tallid ja seapekk teie südamele mürgiseks ja ebatervislikuks. Mikrolaineahjus popkorni Filmides olev maitsestatud ja krõbe popkorn on taevas tehtud tiku. Kuid veenduge, et te ei saaks piletit taevasse nii kiiresti!

Mis on transrasvad?

Kaalulanguse nimed on üldiselt suurepärane kiudainete ja vitamiinide allikas, kuid mitte mikrolaineahjus või filmides kasutatavad popkornid. Seega on kõige parem vältida pakendatud popkorni tarbimist. Hommikused võileivad Shutterstock Kui teil on kombeks haarata hommikul pakendatud võileib, siis tõenäoliselt tarbite päeva esimesel söögikorral terve hulga transrasvu. Pakendatud võileivad sisaldavad umbes 1 grammi transrasvu ja neil on muid koostisosi, mis sisaldavad osaliselt hüdrogeenitud õlisid.

Niisiis, vältige pakendatud hommikuvõileibade tarbimist. Võtke selle asemel kauss kaerahelbeid. Sõõrikud Paljud meist loovee sõõrikud.

kaarsoole kaalulangus minu lahedal kuidas kaotada kaalu kiiresti 2 nadala jooksul

Kuid nad on koormatud süsivesikutega ja õlis sügav praadimine muudab need ka transrasvadega ülekoormatuks. Ja kui teil on jäätumist, siis tõenäoliselt tarbite kõige hullemat ja ohtlikumat tüüpi sõõrikud. Südame tervise ja vere lipiidide profiili parandamiseks keelake sõõrikud dieedist täielikult.

Kreemiga täidetud kommid Shutterstock Kreemiga täidetud kommid on nami ja niru.

  • Kuidas madala süsivesikusisaldusega dieet toimib parema tervise ja kaalulanguse nimel? - Elu -
  • Alumine joon Kui olete Internetis kaalulanguslisandeid uurinud, on tõenäoline, et olete leidnud artikleid selle kohta, mida nimetatakse liposeeniks.
  • 15 transrasvade toitu, mida tuleb vältida kaalulanguse ja parema tervise nimel - Nahahooldus -
  • Piimakreemikreemid Transrasvad on teie suurimad vaenlased.
  • Mis on hea rasvade kaotus
  • KAS LIPOSEEN TööTAB KAALULANGUSE NIMEL? - HEALTHS -
  • Jooks kaalulanguse nimel - kas jooksmine aitab tõesti kaalu langetada? - Sobivus -

Ja iga komm sisaldab umbes 0,5 grammi transrasvu. Kuid saak on see, et me ei peatu ainult ühes kommis? Liiga paljude kreemiga täidetud kommide tarbimine võib teie kehas koguda tonni transrasvu. Lisaks on need koormatud suhkruga, mis paneb kaalus juurde võtma ja hoiab ära selle kaotamise. Praetud toidud Krõbedad praetud toidud maitsevad suurepäraselt ja krõmps lisab kogu toidukogemust. Sildid võivad öelda 0 g transrasvu, kuid nagu eespool mainitud, lubab FDA ettevõtetel deklareerida 0 g transrasvu ühes portsjonis, kui need sisaldavad 0,5 g transrasvu ühe portsjoni kohta.

Me kipume praetud toite üle tarbima, kaalulanguse nimed need maitsevad suurepäraselt ja me ei saa sõna otseses mõttes ennast peatada. Seega on kõige parem vältida praetud toitude tarbimist igal juhul. Külmutatud toidud Shutterstock Külmutatud toitudes, nagu külmutatud pitsa ja külmutatud valmistoidud, on palju transrasvu koos süsivesikute, soola ja kaalulanguse nimed.

Need sisaldavad umbes 1 g transrasvu ühe portsjoni kohta ja nii nagu kõik muud praetud toidud, võime ka kõik üle jõu käia ja palju neist tarbida, ilma et oleksime sellest aru saanud. Vältige nende toitude ostmist, et saaksite vähendada transrasvade tarbimist. Maapähklivõi välja arvatud looduslik maapähklivõi Maapähklid on tervislikud, kuid neis on ka palju kaloreid. Maapähklid sisaldavad tervislikke rasvu, kuid need võivad aidata ainult siis, kui tarbite neid piiratud koguses.

Osaliselt hüdrogeenitud palmiõli kasutatakse pakendatud maapähklivõis, et vältida maapähklis leiduvate looduslike õlide kaalulanguse nimed.

Ja siin lähevad maapähklivõi austajate jaoks asjad allamäge. Järgmine kord, kui mõtlete pool purki maapähklivõist viimistleda, mõelge tarbitavate transrasvade arvule ja sellele, mida see teie südamega teha võib. Valige looduslik maapähklivõi, mille segamiseks peate segama.

Neil ei ole transrasvu ja see on kindlasti tervisliku toitumise osa. Segatud taimeõlid Shutterstock Segatud taimeõlid on rafineeritud, deodoriseeritud ja pleegitatud taimeõlide segu.

Devblog: Building the DB BR 204 for TSW

Neid taimeõlisid kasutatakse toiduvalmistamisel, praadimisel, küpsetamisel, glasuurimisel, täidisel ja soolastel glasuuridel. Mida rohkem õli kuumutate, kaalulanguse nimed suurem on võimalus, et tarbite transrasvu. Vältige neis õlides praadimist või praadimist. Samuti valige nende õlide tervislik kaalulanguse nimed, et transrasvade tase oleks minimaalne. Küpsetatud toidud Küpsetatud toidud, näiteks puffid, kondiitritooted, sarvesaiad ja tortid, on maitsvad, kuid koormatud transrasvadega.

Eriti pakendatud. Transrasvad muudavad need toidud krõbedaks ja helbeliseks, mis lisab maitset. Proovige neid kodus valmistada, kaalulanguse nimed tervislikke rasvaallikaid. Need ei pruugi osutuda "restorani tüüpi", kuid kindlasti "tervislikuks".

Pannkoogid ja vahvlid Shutterstock Suurepärane hommikusöök, jah, kuid mitte nii hea teie tervisele. Eriti kui valmistate pannkooke ja vahvleid valmis pannkoogi ja vahvlite seguga. Valmistage taigen kodus ja kasutage pannkookide valmistamiseks tervislikku õli või üldse mitte. Jäätis Jäätisearmastajad, siin on halvad uudised. Turult saadud jäätised sisaldavad palju suhkrut ja transrasvu ning võivad suurendada südamehaiguste, rasvumise ja diabeedi riski.

See proovisöök näitab, et sellel dieedil on palju head toitu: Kaerahelbed, millele on lisatud õunaviile, kaneeli ja puista pruuni suhkrut Rasvavaba piim ½ greip Kohv Grillitud kanasalat hakitud rooma salati, punase paprika, 1 tl purustatud sinihallitusjuustu ja hakitud kreeka pähklitega, kerge kastmega Täisteranisu pita leib Maasikad Cheerios lõssi ja värskete mustikatega Praad fajita grillitud rohelise kaalulanguse nimed ja sibulaga, salsa, hakitud rooma salat, tükeldatud värske tomat, maisiterad ja rasvata hapukoor tortillal Viimased 8 nõuannet värske toidu külmutamiseks ja seejärel sulatamiseks Mittetäielik vs täielik valk: mis vahe on? Cantaloupe Parimad ja halvimad dieedid kehakaalu langetamiseks, südame terviseks ja muuks Tutvuge tervise ja kaalulangetamise kavadega keto kuni Vahemere dieedini. Artikkel Volumetrics'i dieediplaani potentsiaalsed eelised tervisele Kas peaksite siis kaaluma Volumetrics'i dieedi proovimist, mis aitaks teie isu vähendada ja teie tervist parandada? Kindlasti on Volumetricsil mõned erinevad eelised: Kindel teadus"Volumetrics on mõistlik nõuanne, mida toetavad uuringud," ütleb Giancoli.

Valmistage mõni omatehtud popsicles või lisage külmutatud jogurtile puuvilju või tehke lihtsalt partii jäätist kodus. Piimakreemikreemid Shutterstock Piimavabad koorijad ei sisalda traditsioonilist koort. Maitse ja tekstuuri kompenseerimiseks sisaldavad need transrasvu, eriti maitsestatud, nagu prantsuse vanilje, sarapuupähkel jne.

parim aktsia balsami rasva kadu kaalulangus 13 kg uhe nadala jooksul

Nende kreemide transrasvade tarbimise vältimiseks kasutage traditsioonilisi kreeme või tarbige musta kohvi või rohelist teed. Võite kasutada ka mandlipiima, mis on suurepärane piimavaba alternatiiv kohvi lisamiseks.

Seal sa lähed - 15 transrasvade sisaldavat toitu, mida peate vältima.

Kaalulangus teemade nimed

Ma tean, te peate kindlasti mõtlema, kui igav oleks teie elu ilma nende maitsva toiduta. Kuid nende kujutatavad ohud pole väljamõeldud. Vähendage transrasvade tarbimist järk-järgult ja näete positiivset erinevust suhtumises toidusse ja kehasse. Nii, öelge täna EI, öelge nüüd EI! Ole tubli! Enne dieedi, treeningu või toidulisandite alustamist pidage alati nõu oma arstiga.

See artikkel on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel.

  1. Kaalulangus penn jillette
  2. Slimming aluspesu sihtmark
  3. Alustage parema tervise nimel kõndimist Kas olete hõivatud inimene, kes soovib elada tervislikumalt ja parem välja näha?
  4. Kaalulangus teemade nimed