Kaalulangus p90x

Need on selgelt ette nähtud praktikantide jaoks, kellel on edu saavutamiseks vajalik struktuur. Mida teeb see trenni natuke teistsugune, seda tavaliselt tehakse grupi seadetes, kuna piinamist on lihtsam kogeda, kui teete seda teistega. Toitumiskava sisaldab ka kolme etappi: rasva kadu, energia suurendamine ja vastupidavus. Igal nädalal muutub fookus, nii et see ei tunne kunagi korduvat ja teie keha saab võimaluse taastuda ja kasvatada, kui te töötate teisi lihaseid.

Kui hinnanguline kalorivajadus on üleon soovitatav ümardada allapoole ni.

kaalulangus p90x parim fitness watch kaalulangus

Plaani kinnitatud sööki Pärast nuputamist, mitu portsjonit iga toidurühma päevas võiks tarbida, soovivad 21 Day Fixi järgijad süüa iga pakendi soovitatavat kogust päevas. Komplektiga 21 Day Fix komplekti kuulub ühtne leht, mille abil on jälgijatel hõlbus jälgida oma igapäevast mahutitarbimist.

Sisu: hullumeelsus vs P90X

Lehtede lehed pakuvad kuus ruumi igapäevaseks söögiks ja suupisteteks ning kaheksa pilu, milles dieedipidajad registreerivad oma igapäevase veetarbimise. Programm 21 Day Fix soovitab teatud toite ja retsepte, kuid dieedipidajad otsustavad programmi järgides lõpuks, milliseid heakskiidetud toite süüa. Jälgige oma edusamme Neid, kes järgivad Osalejad kasutavad ka käte, rindkere, vöökoha, puusade ja reite keha mõõtmisi, et mõõta, mitu tolli on kolme nädala jooksul kadunud.

  • Ülim komplekt on luksuskomplekti ja viis lisatreeningut.
  • Boot Camp treeningu mida peate teadma by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Killer treeningud maksimaalsete tulemuste saavutamiseks Boot laagri treeningud - ja need ei ole ainult need, kus maskeeriv kamuflaažinäitus meenutab oma kopsu ülaosas arusaamatut käsku - on aastakümneid kujundanud osalejad vormis.
  • Kas keha poletab rasva sooja hoidmiseks
  • P90X on üks kõigi aegade suurimaid kogukondlikke tervisetreeninguid.
  • Fatting fat vs lihaste kaotus
  • Milliseid mõõtmeid kasutavad P90X? 💉 Tervis, Ilu, Toitumise
  • Plyometrics Kenpo karate P90X on palju erinevates koolitusmeetodites, mida see teile pakub, kuid see on arusaadav, kuna see võtab rohkem aega.

Kokkuvõte päevane parandus hõlmab kalorivajaduse arvutamist, portsjonitega kontrollitud söögikordade tarbimist ja päevaste treeningute lõpetamist. Söödavad toidud Programm 21 Day Fix soodustab tervislikku toitumist ja rõhutab värskeid tooteid, lahja valke ja tervislikke rasvu. Järgmised näited toitudest, mida süüakse Puuviljad: Mustikad, murakad, maasikad, granaatõun, guajaav, tähtviljad, kannatuslill, arbuus, kantaluup, apelsinid, mandariinid, õunad jne.

kaalulangus p90x hclf kaalulangus taimetoitlane

Seemned ja kastmed: Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned, jahvatatud linaseemned, oliivid ja 21 Day Fix kastme retseptid. Õlid ja pähklivõi: Ekstra-neitsioliiviõli, ekstra-neitsi kookosõli, linaseemneõli, kreeka pähkliõli, kõrvitsaseemneõli, pähklivõi maapähkli- mandli- kašupähkli jne ja seemnevõi kõrvits, päevalill, tahini.

P90X standardmõõtmed

Maitseained ja maitseained: Sidruni- või laimimahl, äädikas siider, valge vein või ne rasva kadu newton veinsinep, ürdid, vürtsid va soolküüslauk, ingver, magustamata kuum kaste, maitseekstraktid ja 21 Day Fixi maitsestamise segu retseptid. Heakskiidetud joogid: Vesi, puuviljadega segatud vesi, vahuvesi, kohv, roheline tee ja magustamata jäätee.

Kolm kuidas poletada rasva kiiremini jooksulint nädalas võivad dieedid asendada ühe süsivesikute portsjoni heakskiidetud kaalulangus p90x, näiteks kuivatatud puuviljade, tumeda šokolaadi laastude või küpsisega, mis on valmistatud pakendis sisalduva 21 Day Fix retsepti järgi.

Kokkuvõte Dieet julgustab tarbima ainult päevase fikseerimisega kinnitatud toite, sealhulgas lahjad valgud, köögiviljad ja tervislikud rasvad.

Arvustused

Toidud, mida tuleb vältida Ehkki pakendis 21 Day Fix ei öelda dieedipidajatele, et kaalulangus p90x toidud on üle piiri, soovitab ta tarbida ainult heakskiidetud toite.

Tervikuna tõkestab Beachbody organisatsioon selliseid ebatervislikke toite nagu suhkrurikkad joogid ja rõhutab toitainerikkaid toite neile, kes jälgivad toitumisprogramme, sealhulgas programmi 21 Day Fix. Beachbody toitumisprogrammide jälgimisel ei soovitata järgmist: Lisatud suhkrud: Magusad joogid, magustatud jogurtid, kommid, küpsetised, lauasuhkur jne. Rafineeritud süsivesikud: Valge pasta, suhkrurikkad teraviljad, valge leib, bagelid, valge riis, maisikrõpsud, tortillad jne.

Töödeldud toidud: Kiirtoit, töödeldud liha kuumad koerad, deli liha, peekonpakendatud suupisted, siirupisse pakitud konservid, energiavardad jne. Rasvased ja praetud toidud: Praetud kana, friikartulid, kartulikrõpsud, burgerid, pitsa, friteeritud toidud jne.

kaalulangus p90x toitevaartus ja kaalulangus

Alkohol: Õlu, vein, liköör jne Kokkuvõte Lisandunud suhkur, töödeldud toidud, rafineeritud süsivesikud, praetud toidud ja alkohoolsed joogid on päevase paranduse ajal tugevalt heidutatud. Kasu tervisele On mitmeid põhjuseid, miks 21 Day Fix kaalulangus p90x saavutanud sellise populaarsuse nende seas, kes otsivad kiiret viisi kilode langetamiseks.

kaalulangus p90x kaalulangus surnud nahk

Võib aidata teil kaalust alla võtta Söögiplaan 21 Day Fix soovitab mitmeid tavasid, mis soodustavad kaalulangust. Näiteks näitavad uuringud, et lisatud suhkrute ja töödeldud toidu väljalõikamine kaalulangus p90x tõhusad viisid keharasva kaotamiseks.

kaalulangus p90x erin alates ghost adventures kaalulangus

Lisaks neile, kes järgivad päevast parandamist, antakse juhised süüa kõrge valgusisaldusega ja palju kiudaineid sisaldavat dieeti ning juua palju vett - meetodid, mis on osutunud ka eriti võimsateks kaalulanguse soodustamisel 4, 5, 6.

Toetab tervislikku toitumist Toidukavas 21 Day Fix rõhutatud toidud on tervislikud, toitainerikkad toidud, sealhulgas köögiviljad, keerulised süsivesikud ja lahjad valgud.

Related Content

Programm kutsub osalejaid üles valmistama kodus sööki ja hoiatab liikvel olles kiirele ja ebatervislikule toidule tuginemise eest.

Värvitooniga anumad tagavad, et 21 Day Fix'i järgijad tarbivad igast toidurühmast päevas palju toiteväärtuslikke toite. Erinevalt kaalulanguskavadest, mis soovitavad töödeldud, toitainevaeseid toite, nagu söögipulgad, külmutatud õhtusöögid ja madala kalorsusega pakendatud suupisted, edendab 21 Day Fix tervislike ja tervislike toitude kaalulangus p90x.

Konteinerid õpetavad portsjonikontrolli Portsjonikontroll on probleem, mis võib kaalukaotuse maha tõmmata. Värvikoodiga mahutite kasutamine on lihtne viis portsjonite kontrollimiseks ja see võib dieedipidajaid liigsöömisest eemale hoida, mis võib aidata kaalulangust.

kaalulangus p90x soomine magusa kartuli kaalulangus

Kuigi seda meetodit saab kasutada ka mõõtekorkide ja lusikate abil, on kaasaskantavad mahutid mugavad ja võivad motiveerida teatud inimesi teele jääma. Treening on osa programmist 21 Day Fix on kaasas kolmenädalase treeningprogrammiga, mis koosneb minutilistest kaalulangus p90x, mis on suunatud erinevatele kehapiirkondadele.

Inimesed, kes soovivad kilosid kaotada, ei mõista sageli kehalise tegevuse tähtsust, kui nad üritavad kaalust alla võtta ja aja jooksul seda kaalu säilitada 8. Kuna see programm rõhutab igapäevase liikumisega tegelemise olulisust, võivad jälgijad tõenäoliselt olla füüsiliselt aktiivsed ka pärast kolmenädalase perioodi lõppu.

Kokkuvõte päevane parandus soodustab treenimist, tervislikku toitumist ja portsjonite kontrolli, mis tõenäoliselt soodustab kaalulangust.

Programmid

Võimalikud puudused Ehkki päevase paranduse järgimine võib põhjustada positiivseid muutusi, näiteks kaalulangus ja tugevam portsjonikontroll, on sellel siiski teatud potentsiaalseid varjukülgi. Keskendutakse lühiajalisele kaalukaotusele Nagu nimes öeldud, keskendub päeva parandus kolmenädalasele lühiajalisele perioodile. Võite tõesti dieedi ajal kilosid kaotada, kuid on suur tõenäosus, et saate programmi ajal kaotatud kaalu taastuda, kui see on möödas.