Kaalulangus lihtne sammud, Miks peaks tegema päevas just 10 000 sammu?

WHO soovitused lisanduvad iga päev niigi tehtavatele tegevustele. Lisa teekonnale ka liikumist erinevatel kõrgustel, näiteks keset mägesid ja künkaid, sest see tõstab pulssi. Võta üks portsjon ning ära juurde tõsta.

Õnnelike klientidega tervislik ja lihtne salenemisprogramm!

Tervis Sammulugejaid tootnud ettevõtte turunduskampaania ühest elemendist on saanud tervisliku eluviisi üks läbivaid märksõnu. Kuigi tõsiteaduslikus võtmes pole soovitusel siiani head alust, näib see täitvat oma eesmärki piisavalt hästi.

uc davise kaalulangus pdf kaalulangus tasuta kohtuprotsessi pakkumised

Soovitus käia päevas vähemalt 10 sammu hakkas laiemalt levima Jaapani ettevõte Yamasa tõi Seadme turundamisel kasutatud reklaamlause sai populaarseks kohalike käimisklubide liikmete hulgas ja imbus sealt ülejäänud ühiskonda. Põhjus järele mõtlemiseks Esimene päevas tehtud sammude arvu tervisemõju hinnanud teadusartikkel ilmus Amhersti Massachusettsi ülikooli professori Catrine Tudor-Locke'i ülevaate kohaselt alles Sellest ajast saadik on sarnaste uurimuste arv jõudsalt kasvanud.

Account Options

Seos kindla sammude arvu ja tervisenäitajate paranemise vahel pole võrreldes teiste mõõdikutega aga endiselt sedavõrd ühene. Omaette probleemina nenditakse, et vähemalt koolipäevadel teevad päevas rohkem kui 10 sammu isegi ülekaalulised lapsed kaalulangus lihtne sammud seda nii Eestis kui ka mitmetes teistes lääneriikides. Seega võiksid 6—19aastased lapsed liikuda Samal ajal käib 10 sammu eesmärk esmapilgul vastu Maailma Terviseorganisatsiooni WHO soovitustele.

Nende kohaselt peaksid 18—64aastased inimesed tegema nädalas mõõdukat pingutust nõudvat aeroobset kaalulangus lihtne sammud v ähemalt minutit.

Eripakkumine lugejale

Selle aja jooksul jõuavad teha inimesed aga tavaliselt vaid — sammu, vanemaealised veelgi vähem. Ligikaudu — kilokalori asemel kulutataks ainult kcal. Tudor-Locke'i sõnul on vastuolu lahendamine lihtne. WHO soovitused lisanduvad iga päev niigi tehtavatele tegevustele.

Proovi 5 päeva tasuta!

Uurimustes ongi leitud, et suurem osa päevas vähemalt 10 sammu tegevatest täiskasvanutest täidavad vähemalt enda sõnul Maailma Terviseorganisatsiooni soovituse. Iga päev 10 sammu eesmärgi täitmine ei pruugi olla samas vaatluslike uuringute põhjal vanemaealiste ja mõnda tõbe põdevate inimeste jaoks jätkusuutlik.

eemaldage rasva poskedesse 95 hcl fat burner

Kokkuvõtlikult tekkis 10 sammu soovitus seega tühjalt kohalt. Tudor-Locke'i hinnangul on sellel aga mõned selged eelised.

kaalulangus lahedal 60601 jimmy valge kaalulangus

Hakatuseks on seda kerge meelde jätta. Psühholoogiliselt tundub number suur ja ümmargune. Seetõttu mõjub normi täitmine motiveerivalt.

Sellised eesmärgid on kasvatanud inimeste füüsilist aktiivsust mitme ülevaateuuringu kohaselt. Sammulugeja kasutamine kasvatab päevas tehtud sammude arvu veel — võrra. Muus osas ei tohiks pidada aga 10 sammu maagiliseks piiriks, mille ületamisel hakkab tervis imeväel paranema.