Ei soo kaalulangust, peale kella kuut õhtul ei söö - Perekooli Foorum

Hea on organismi äratada värske mahlaga, sealt saab C-vitamiini ja kiudaineid. Päris üksinda on kaalu langetamisega raske hakkama saada, arvab dr Past. Lihtsad nipid aitavad Edu võib saavutada mitut moodi.

Mis võib olla viga? Ajakiri Me Naiset pakub mõned variandid. Pead dieeti Ketogeenne dieet, ei soo kaalulangust, Israeli armee dieet, Atkinsi dieet… Dieete on palju, kuid need ei tee saledaks.

Rangete dieetide õnnestumisprotsent on väike ja kilod tulevad kergesti tagasi. Aitavad püsivad muudatused elustiilis. Kusjuures juurdevõtmine ähvardab sageli normaalkaalulisi, kes kardavad paksuks minna ja üritavad seda dieetidega ennetada.

Sa ei söö piisavalt Ülekaalulised ei söö sageli korralikult ja piisavalt. Kaal hakkab siis langema, ei soo kaalulangust inimene hakkab korrapäraselt sööma. Päevas peaks sööma korda ja söögikordade vahe peaks olema tundi. Nälgida ei tohi! Hommikul ja lõunaajal tuleb süüa korralik valgurikas eine, et kõht püsiks täis ja õhtu ei lõpeks söömasööstuga, sest nälg on väljakannatamatu.

Saad üllatavalt palju energiat Mõni kaalulungetaja üllatub, kui palju ta saab tegelikult kaloreid, kui ta hakkab pidama toidupäevikut. Päevikupidamine on kasulik mitmel moel, see aitab ka eelarvet kontrolli all hoida ja on vaimsele tervisele kasulik. Aju töötab vastu Ükskõik mida sa oled ise otsustanud - sinu ajul võib olla teine arvamus.

Arvatakse, et ajud määravad kilo kõikumisega, missuguses kaalus peaksid olema.

Peamised õppetunnid:

Kui kaal hakkab liiga palju langema, annavad ajud organismile sõnumi, et teda ähvardab nälg. Kui ainevahetus läheb üle n-ö näljarežiimile, saab keha hakkama normaalsest väiksema energiaga, mis tähendab, et kaal ei lange.

Säästurežiimile minekut väldid kõige kindlamini nii, et sa ei pea karmi väga vähekalorilist dieeti. Kui oled juba alustanud, on aeg astuda samm tagasi ja see lõpetada. Võtsid liiga suure eesmärgi Pole vaja hammustada liiga suurt tükki ja teha elus korraga liiga suuri muutusi ning võtta liiga suur eesmärk.

Väiksed muutused, mida teed sammhaaval, toimivad paremini.

Kaalulangus vs rasvakadu

Jood valesid jooke Sageli on inimene omaks võtnud tervisliku söömise põhitõed, kuid rikub jookidega kogu asja. Vein, karastusjoogid ja kakao on üllatavalt kalorirohked!

Mõnel inimesel hakkab kaal langema ainuüksi sellest, kui suvi lõpeb ja tipsutamine saab otsa. Stress, unepuudus ja haigused Kaalulangetamist segavad ka unepuudus ja stress — need on tuttavad paljudele.

Kaalust allavõtmist mõjutavad ka näiteks polütsüstilised munasarjad ja kilpnäärme alatalitlus, mida tuleb ette üsna paljudel naistel. Tasub arstiga nõu pidada, kui kahtlustad, et sinu ülekaalu taga võib olla terviseprobleeme. Oled liiga kärsitu Kõik ei juhtu kohe.

Head nõu andis dr. Head lugemist! Naisteajakirjad ja internet on täis imedieete, mis kindlasti aitama pidavat.

Kaalulangetusele tuleb anda aega ja pole vaja keskenduda ainult sellele. Samuti pole hea end kogu aeg kaaluda - see muudab kaalulangetuse kergesti projektipõhiseks tegevuseks, selle asemele et teha püsivad muutused elustiilis.

Manuela Samas kui hommikul ja lõunal normaalselt sööd, harjub organism pikapeale ümber - õhtuti polegi mingit jubedat näljatunnet ja kerge eine ajab asja täitsa ära. Ja ka vastupidi. Kuna minu elukaaslane pole eestlane ja on harjunud, et päeva põhitoidukord on just õhtusöök ja seda u.