Eemaldage rasva reide umber, Painutage rasva jalgadega. Kuidas kiiresti rasva eemaldada puusa siseküljel

See on mugavam kasutada kahte sidemeid. Seda nähtust võib iseloomustada vedelike stagnatsioonina rasvkoes, mis omakorda põhjustab selle degeneratsiooni..

Šveitsi palliharjutused Kuidas jalgevahet vähendada - näpunäited ja nipid Reie sisekülgede salendamiseks on lisaks treeningule oluline läbi viia ka a tervislik toitumine.

keha ladustamine salendav dave hunter kaalulangus

Parimate tulemuste saavutamiseks on alati soovitatav pöörduda toitumisspetsialisti poole, et nad saaksid vastavalt teie eesmärkidele näidata teile kõige sobivamat dieeti. Ja kui see, mida soovite, on kiired ja väga tõhusad tulemused, pole midagi sellist nagu SIZENi professionaalsed pressoteraapia aparaadid, ideaalne relv tselluliidi, apelsinikoore naha, vedelikupeetuse ja lõtvuse kõrvaldamiseks.

SIZEN-is on neil masin spetsiaalne pressoteraapia iga kehapiirkonna jaoks, nagu puusapüksid või neljarattalised ja tuharad. Lisaks on teile huvitav teada, et Muidugi on see ka väga oluline sooritama harjutusi kodus või jõusaalis, et vähendada jalgevahe piirkonda ja püsida tervena. Järgmisena vaatame mõnda harjutust, mis keskenduvad sellele alale, et saaksite neid oluliselt vähendada.

Harjutused matil või tasasel pinnal Lihaste sisemise osa vähendamiseks saab palju harjutusi teha näiteks matil või tasasel pinnal. Siiski soovitame seda mitte teha otse põrandal, et mitte endale haiget teha, samuti teha alati kõigepealt venitusi. Me selgitame teile allpool kuidas teha samm-sammult harjutusi matil või tasasel pinnal: Heitke matil külili, nii et üks jalg oleks teise peal.

kaalulangus steroidtsuklid muesli hommikusook kaalulangus

Toetage käsivarre põrandal, et oleks mugavam. Selles asendis ja tagumikud maas peaksite oma parema põlve painutama, nii et jalg toetub matile. Teine jalg vasakul on see, eemaldage rasva reide umber kallal me töötama hakkame. Hoidke see kogu tee sirgena; siis tõsta see nii kõrgele kui võimalik ja siis langeta uuesti, kuid maapinda puudutamata.

Seejärel vahetage küljed ja harjutage teist jalga. Seda peaksite tegema umbes ühe minuti jooksul iga jala jaoks. Nüüd läheme ümber ja selle asemel, et jalga üles ja alla tõsta, läheme klappige see kokku ja venitage mitu korda. Säilitades sama eelmise kehahoia, painutame ja sirutame jalgu. Jooksul kulub umbes üks minut. Järgmisena teeme treenitava jalaga ringe. Kui jalg, mille oleme painutanud ja maale toetunud, on õige, harjutame vasakut jalga. Võtke see natuke maast üles ja tehke ringe, ilma et maapinnale toetuksite.

Minuti pärast vahetage jalad.

Vistseraalse rasva kaotamise viisid

Sa suudad seda seitsmeminutiline harjutus kaks või kolm korda nädalas ja efektiivsuse saavutamiseks soovitame seda teha kaks või kolm korda päevas. See harjutus on üsna väsitav, kuid väga tõhus.

Tasapisi võtate rütmi üles. Kui olete seda pikka aega teinud, võite oma jalgadele lisada teatud tüüpi raskuse, et muuta see mõnevõrra tugevamaks treeninguks. Samuti võite olla huvitatud sellest artiklist teemal Kuidas treenida ilma väsimata. Reie rihmaratta harjutused Teine võimalus lisamehhanismide töötamiseks on madala rihmarattaga. Selleks vajate seda masinat, mida leidub paljudes spordisaalides.

Järgige neid reie sisemiste harjutuste tegemise sammud: Püsti rihmaratas kõrvale.

Eemaldage ilusalongis kortsud

Valige kaal, kuid ilma end esialgu liiga palju sundimata. Siinkohal saate abi paluda personaaltreenerilt. Pärast kaalu määramist kinnitage rihmaratas masinale lähima jala pahkluuni. Torsot liigutamata, võta rihmaratast toetav jalg maha ja liiguta seda masinast keha keskosa poole, möödudes teisest jalast. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

Viimane tagasiliikumine peaks olema sujuv, ilma kogu kaalu langetamata, muidu võite endale haiget teha. Kui te ei soovi jõusaali minna, võite alternatiivina kasutada elastset riba, mis hoiab jalga ühte otsa, mida kavatsete kasutada, ja teist mingisuguses toes, mis toetab hästi ja mis ei saa lihtsalt liikuda.

Harjutused matil või tasasel pinnal

Harjutused reie salendamiseks: käärid Käärid on spetsiifiline harjutus adduktorite töötamiseks. Seda on väga lihtne teha ja saate seda teha ka kodus. Siin selgitame, kuidas jalakäärid harjutavad samm-sammult: Lama selili sirge selg ja käed põrandal. Tõstke oma jalad, hoides neid sirgelt ja koos. Seejärel sirutage oma jalad nii laiali kui võimalik ja sulgege need. Liikumine peab olema sarnane kääride avanemisele ja sulgemisele. Kui aga kaks jalga jõuavad keskpunkti, ärge neid kokku viige, ristige need.

Eemaldage silmaümbruse kortsud

Minge kõigepealt üks jalg üle teise ja siis vastupidi. Tehke mitu kordust.

zerona kaalulanguse ulevaated pgf rasva kadu

Toolil istudes saate seda eemaldage rasva reide umber ka sirge seljaga. Harjutused jalgade masinatega salendamiseks Kui teile meeldib jõusaalis käia, saate seal mõnda harjutada adduktori harjutused. Kõikides spordisaalides on nende töötamiseks masin.

Kui te ei tea, mis see on, küsige treenerilt. Istuge sirgelt ja toetage padjad sise-reitele. Alustage jalad lahti ja viige need kokku, kuni eemaldage rasva reide umber puutuvad kokku.

Seejärel avage need mõne jõu abil uuesti. Enda vigastamise vältimiseks on parem mitte teha äkilisi ja kiireid liigutusi, vaid aeglaseid, kuid kindlaid liigutusi. Harjutate ka seda ala ja väldite enda vigastamist. Samuti võite olla huvitatud sellest artiklist teemal Millised on parim slimming undershirt harjutused jalgade salendamiseks. Šveitsi palliharjutused Šveitsi palli kasutatakse üha enam.

See on suur plastist pall. Te olete seda näinud paljudes harjutustes sobivus.

Kuidas vähendada reie ümbermõõtu

Teadma kuidas Šveitsi palliga jalgu harjutada, toimige järgmiselt. Lama selili, käed risti üle rinda, ja aseta pall jalgade vahele. Tasapisi tõstke ja langetage pall jalgade vahel, kasutades selleks ainult puusade ja tuharatega jõudu. Maad puudutamata tõsta jalad nii kõrgele kui võimalik.

Šveitsi pall lisab harjutustele natuke raskusi ja teatavat vastupanu, mis on ala edasiseks toonimiseks kasulik. Teeb kolm viieteistkümne korduse komplekti kus iga kordus loeb jalgade tõusu ja langust.

A military drink to burn fat and lose weight recommended by doctors from 100 kg to 70 kg

Nüüd, kui teate, kuidas sise-reite saledamaks muuta, võib see olla huvitatud käesolevast artiklist teemal Kuidas oma röövleid tõhusalt sirutada.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Reie sisekülgede salenemine - eemaldage jalgevahelt rasv, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria. Loe Edasi.