Rasva poletamine kohurakk.

Meie jaoks on oluline vähendada süsivesikute sisaldust, asendades samas kiired süsivesikud aeglastega. Aga mida teadus ütleb?

10 SALEDA PIHA NIPPI: Kuidas kiiremini rasva põletada?

Füüsiline aktiivsus Video: Kuidas põletada rasva Tabata treeninguga - Vormis keha intervalltrennigaMai Räägime täna sellest, kuidas põletada nahaalust rasva ehk kuivada. Kindlasti usuvad paljud, et see on võimalik ainult hullumeelse füüsilise tegevuse korral, kuid nagu näitavad arvukad uuringud ja miljonite inimeste positiivsed tulemused, on selle protsessi prioriteet toitumine, mitte treenimine.

Foto: Depositphotos Selles artiklis soovitame kaaluda kuivamist kui mitte nii oluliste nahaaluse rasvavarude põletamise viisi.

Ärge ajage segamini kuivamist kaalukaotusega, kus keharasva esialgne protsent on tohutu. Nahaaluse rasva põletamiseks tuleb kehal luua sobivad tingimused toitumiseks ja kehaliseks aktiivsuseks.

Äsja avastatud toiduainerühm — sirtuiinitoidud — sisaldab oluliselt rohkem niisuguseid peamisi toitaineid, mis suudavad juhul, kui me neid piisavalt saame, organismis aktiveerida samad kõhnumisgeenid nagu seda teeb paastumine. Äsja avaldas kirjastus Tänapäev ka sertuiinitoitumise teemalise raamatu.

Teatud tüüpi toodete pikaajaliseks lõikamiseks on väga oluline häälestada. Pidage meeles, et see pole kiire ega meeldiv protsess, kuid tulemus tasub kõige eest.

Tuleb meeles pidada, et mida kiiremini meie rasv põleb, seda kiiremini see taastub.

Seetõttu on keha rasva poletamine kohurakk kuivatamine ette nähtud pikemaks ajaks, kuid stabiilsema tulemusega. Lisaks on nahaaluse rasva kiire kaotamine oluliseks stressiks kehale, eriti naisele, ja seetõttu ei tasu kiirustada. Süsivesikud Nahaaluse rasva põletamisel on toitumises kõige olulisem süsivesikute vähendamine.

Palun ärge ajage segamini süsivesikutevaba dieeti ja peaksid toimuma arvukad proteiinidieedid, süsivesikud. Meie jaoks on oluline vähendada süsivesikute sisaldust, asendades samas kiired süsivesikud aeglastega. Võite suhkru, jahutooted, kiirtoit, magusad joogid unustada.

LÕIK RAAMATUST: Mis asi on sirtuiinitoitumine ning mis sellest kasu on?

Ideaalne on saada vajalik kogus süsivesikuid teravilja, köögivilja või väikese koguse puuviljadega. Süsivesikute päevane tarbimine ei tohiks ületada 1 grammi 1 kilogrammi kaalu kohta.

kaalulangus viktoriin pdf

Sellele väärtusele peame lähenema järk-järgult, vähemalt kahe nädala jooksul, vähendades järk-järgult tarbitud süsivesikute kogust. Pole tähtis, kui paljud inimesed algfaasis süsivesikuid tarbivad, on olulisem seda tarbimist süstemaatiliselt vähendada. Rasvad Alustame üleminekut ainult rafineerimata rasvadele ja looduslikes toodetes leiduvatele rasvadele.

kaalulangus nhs-i valikud

Välisime kiirtoidu ning nüüd on meie rasvade allikaks kala, liha, juustud, munad ja taimeõlid, peamiselt linaseemned. Rasva määr ühe päeva jooksul on 1 gramm 1 kilogrammi kehakaalu kohta. Nahaaluse rasva korrektseks põletamiseks peate kasutama rasvu, aga ka õigeid.

Rasvad on hormoonide tootmisel ja vitamiinide imendumisel ülimalt olulised. Neid ei saa mingil juhul täielikult välistada. Oravad See on peaaegu kõigi keharakkude ehitusmaterjal.

slim alla suurte reie lihaseid

Valku tarbime kuni 2 grammi 1 kilogrammi kaalu kohta. Kuivamisel tekkivate kalorite defitsiidiga peame hoidma oma lihaseid ja seetõttu peaks dieedis domineerima valk. Füüsiline aktiivsus Pidage meeles, et nahaaluse rasva põletamiseks pole kalorite defitsiit nii oluline kui tasakaalustatud toitumine.

Kui aga teie igapäevases elus on füüsilisi tegevusi, näiteks jõusaal või raske füüsiline töö, on dieedi muutmine lubatud.

Saledaks rasva abil

Süsivesikute ja rasva poletamine kohurakk puhul - kuni 1, 5 grammi 1 kilogrammi kaalu kohta. Kaks grammi valku peaks piisama liigsest, kui muidugi ei valmistata hr. Kui teie töö ei ole energiat kulutav, pidage kinni ülalkirjeldatud näitajatest. Järgmine Artikkel.

  • Kehakaal kontrolli alla: seni kuni teadlased pole leidnud ohutut kehakaalu langetamise viisi, tuleb jälgida oma toitumisharjumusi.
  • Ripper rasvapoleti kasu
  • Tooted Kas saate samal ajal rasva põletada ja lihaseid kasvatada??
  • Kui proovite kaalust alla võtta, on tegelikult vaja kaotada rasva, säilitades samal ajal oma lihasmassi.
  • Kaalulanguse hoidmine motiveeritud