Kuidas poletada rasva ja maarata oma ainevahetuse. Kas ainevahetuse kiirus mõjutab rasvumist?

Teil ei ole vaja nõrkemiseni rabeleda ega igal õhtul jõusaalis käia. Tõenäoliselt oled kuulnud meetodist, kus nelja minuti jooksul pingutad 20 sekundit ja siis puhkad 10 sekundit. Parimaid tulemusi annab valgusnäkk näiteks klaas piima või veidi kodujuustu.

Kiirenda ainevahetust: 5 põhimõtet, mille järgimine tagab tervema ja ilusama keha Küllap tunned sinagi neid õnnelikke, kes võivad süüa mida iganes, kogumata seejuures ühtegi lisakilo — neil on lihtsalt kiire ainevahetus. Õnneks saavad ka aeglasema ainevahetusega inimesed teatud meetodeid kasutades ainevahetust kiirendada.

Samal teemal

Pole siis ime, et su talje peagi kahanema ning vorm paranema hakkab! Foto: Shutterstock Tarbi piisaval hulgal energiat Natuke teadust. Tulemuseks on energia, mis su organismi igapäevaselt töös hoiab. Baasainevahetuseks keha rahuolekus kulutab keha igapäevaselt teatud kalorite hulka ja selle numbri teadmine on olulise tähtsusega — siis saad aru, kui palju kaloreid võid tarbida, et oma kehakaalu säilitada või kasvatada või kahandada, kui vaja.

Tee regulaarselt trenni Kardiotrenn korda nädalas kiirendab ka rahuolekuaegset ainevahetust. See tähendab, et isegi siis, kui sa trenni ei tee, põletab su keha rohkem kaloreid kui varem.

  • Kaalulanguse firma rinnad
  • Kaalulangus durbanville
  • Kehakoostise määramine
  • Säästa maksa ja soolestikku Maks täidab kehas üle erineva funktsiooni, olles üks väheseid organeid, mis on kahjustuse korral võimeline rakke taastootma.
  • Ideal fit kaalulanguse ulevaated

Tõenäoliselt oled kuulnud meetodist, kus nelja minuti jooksul pingutad 20 sekundit ja siis puhkad 10 sekundit. Kõige tagasihoidlikum kardiotrenn põletab kalorit minutis.

kuidas poletada rasva ja maarata oma ainevahetuse

Võid teha ükskõik millist harjutust — näiteks sprintida või hüpata. Tõsta raskusi Kilogramm lihaseid põletab rohkem kaloreid kui kilogramm rasva, täpsemalt öeldes tervelt keha slim fast compari korda rohkem.

Alla 30 keelatud: elavda oma ainevahetust

Raskuste tõstmine aitab vanusega kaasneva ainevahetuse aeglustumise vastu. Lülita jõusaal oma päevakavasse ühel kuni kahel korral nädalas.

Väldi kehakaalu kõikumisi Kehakaalu edasi-tagasi kõikumine aeglustab ainevahetust. Kõige aeglasema ainevahetusega on inimesed, kes peavad pidevalt erinevaid dieete ja siis vahepeal jälle kaalus juurde võtavad.

kuidas poletada rasva ja maarata oma ainevahetuse

Kui kaotad kehakaalus, kaotad nii lihaseid kui rasva, aga kui tagasi võtad, siis on peamiselt tegemist rasvaga, mis nagu öeldud, põletab vähem kaloreid. Luba endale une-eelne snäkk Unusta jutud sellest, et pärast kella kaheksat õhtul pole kasulik süüa.

kuidas poletada rasva ja maarata oma ainevahetuse

Kaks hiljutist California ülikoolis tehtud uuringut tõestavad, et süües 30 minutit enne voodisse minekut kalorilise snäki lisaks päevasele toidukogusele, mitte osana sellest aktiveerub ainevahetus hommikul tunduvalt paremini kui siis, kui sa snäkki ei võta.

Parimaid tulemusi annab valgusnäkk näiteks klaas piima või veidi kodujuustu. See nõuanne sobib vaid siis, kui teed regulaarselt trenni.

kuidas poletada rasva ja maarata oma ainevahetuse

Allikas: Health.