Kuidas poletada 1 naela rasva, Kuidas kaotada 10 naela. kuu jooksulindi kasutamisel

Kuid kas sellest piisab kaalu langetamiseks? Uurige järgmises jaotises.

fitone-moderno

Ühendage treening ja dieet Kui alustate kaalulangetamise teekonda, on loomulik, et soovite tulemusi kiiresti näha. Ehkki eesmärgi seadmine kaalust alla võtta 10 naela kuus võib olla keeruline, on see teostatav, kui olete valmis kinni pidama rangest dieedist ja treeningust.

Kombineerides tervisliku toitumise koos jõutreening ja kardiotreening jooksulindil võib kaalulangus aja jooksul muutuda jätkusuutlikuks. Põletage kaalulanguse kaloreid 1 kilo keharasva kaotamiseks peate põletama umbes kalorit - ja 10 naela kaotamiseks peate kulutama kokku 35 kalorit. See lisab kuni kalorit nädalas või kalorit päevas.

kuidas poletada 1 naela rasva meeste tervise kaalulanguse juhend pdf

Individuaalse kehakaalu langetamiseks vajalike kalorite arvu määramiseks kasutage esmase ainevahetuse kiiruse arvutamiseks Harris-Benedictuse valemit - see on just teie jaoks vajalik kalorite arv olemasolu.

See viimane näitaja on teie põletatud kalorite koguarv keskmisel päeval ja see on just see, mida vajate säilitada praegune kaal.

Kui kõik muu on võrdne, põletab raskem inimene rohkem kaloreid kui kergem. Sõltumata sellest, kui palju te kaalute, ei tohiks 70 kalori põletamine kaua aega võtta. Kuigi 70 kalorit ei kõla justkui palju - näiteks 1 kilo rasva kaotamiseks peate põletama kalorit rohkem kui sisse sööte - võib see olla algajale treenijale korralik algus.

Seega, et kaotama kehakaalu, peate looma kaloripuuduse - mida saate saavutada treeningu ja madalama kalorsusega dieedi abil. Jooksulindi kaalulangetamise põhitõed Kõndimine ja jooksmine on mõlemad kardiovaskulaarsed tegevused, mis võivad aidata teil kaalust alla võtta, põletades kaloreid, samuti tugevdada immuunsust, parandada meeleolu, tugevdada südant ja pikendada elu.

  1. Kunagi mõelnud, kui palju rasva te koguneda füüsilise tegevuse puudumisel?
  2. Kuidas kõhurasva põletada: lõigake päevas kalorit - Tervis -
  3. KUIDAS KAOTADA 10 NAELA. KUU JOOKSULINDI KASUTAMISEL - TERVIS -
  4. Kas kalorit võrdub tõesti naelaga?
  5. Ühendage treening ja dieet Kui alustate kaalulangetamise teekonda, on loomulik, et soovite tulemusi kiiresti näha.
  6. Kui kaua kulub kõhurasva kaotamiseks?

Jooksurajal miili kuidas poletada 1 naela rasva võimaldab teil kulutada umbes kalorit ja võtab mõõdukas tempos umbes 20 minutit.

Jooksmine kulutab rohkem kaloreid ja võimaldab teil sama aja jooksul läbida suurema vahemaa.

Put it on your big stomach before going to sleep, and in the morning the result will shock you

Tund kiiret kõndimist sama inimese jaoks põletab umbes poole sellest kogusest. Sest jooksulindi kaalulangus, jooksmine võib olla kiireim tee teie eesmärkide saavutamiseks.

kuidas poletada 1 naela rasva millised toiduained polevad rasva parimad

See ei tähenda, et peate oma jalutuskäigu oma rutiinist välja lõikama, kui see on midagi, mis teile meeldib, või kui teie kehas ei tundu hea iga päev joosta.

Lihtsalt kiiremini kõndimine ja kalde lisamine võib muuta treeningu keerukamaks.

12 parimat harjutust 500 kalori põletamiseks 30 minutiga

Alustage järkjärgulisest 1—5-protsendilisest tõusust ja liikuge jalgade tugevuse ja vastupidavuse saavutamisel suurema kallakuni. Ühendage treening ja dieet Lisaks jooksurajal kõndimisele või jooksmisele keskenduge dieedile, mis sisaldab rikkalikult värvilisi puu- ja köögivilju, täisteratooteid, lahjaid valke, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja vähesel hulgal tervislikke rasvu, näiteks oliiviõli ja avokaado.

  • Kuidas põletada kalorit päevas? - Tervis
  • Kuidas kõht rasva kiiresti põletada (piltidega) - Kõhurasva Kaotamine
  • Põleta kiiresti kalorit päevas: 12 parimat treeningut - Nahahooldus -
  • Kuidas mu keha poletada rasva mitte lihaseid
  • Kuidas leida oma rasva poletamine sudame loogisageduse
  • Kui Kaua Kulub Kõhurasva Kaotamiseks? | Seedeprobleemid

Püüdke tarbida vähem kui 10 protsenti päevasest kalorsusest lisatud suhkrutest ja küllastunud rasvadest. Täites oma taldriku mitmesuguste tervislike toitudega, ei pea te maitset ohverdama.

Te saate ka õige toitumine jooksuraja treeningute kütmiseks.

kuidas poletada 1 naela rasva monster fat burner cena

Püüa päevas vähemalt neli portsjonit köögivilju ja kolm portsjonit puuvilju ning väldi rafineeritud süsivesikuid, nagu valged jahud ja suhkrud. Tervisliku toitumise ja regulaarsete treeningutega jooksulindil on kaalulangus 10 naela kuus võimalik. Siiski veel järkjärguline kaalulangus 1—2 naela nädalas võib olla pikas perspektiivis jätkusuutlikum.

Kaaluge lihasmassi kasvatamiseks jõutreeningu lisamist kaks või kolm korda nädalas, mis võimaldab teil puhata rohkem kaloreid põletada.

kuidas poletada 1 naela rasva wendy kaalulangus rv

Viimased Artiklid.