Kuidas kohu alla luua

Füsioloogiast on teada, et normaalsest pikkusest venitatud lihas reageerib sellele stimulatsioonile tema kokkutõmbumisega, mis muutub energilisemaks ja annab rohkem lühenemist. Isegi kerge ebamugavustunne on märk sellest, et protseduur tuleb lõpetada. See vähendab teie ämbliku hammustamise ohtu. Need võivad olla väga kerged sünnitraumad, mida enamasti isegi ei märgata ja millest enamasti lapsed ise välja kasvavad.

Kõhumassaaž on üks keerulisemaid ja keerulisemaid.

Kehv rüht Põhjused Di Julio sõnul on diastasis recti taga süüdlane kõrgenenud kõhuõõnesisene kuidas kohu alla luua. Kui olete rase, venivad teie kõhulihased kasvava emaka mahutamiseks, mis põhjustab sidekoe hõrenemist.

Selle jätkudes võib tekkida kõhu sirglihase osaline või täielik eraldamine. Kuigi diastaas recti on kõige levinum rasedatel ja sünnitusjärgsetel naistel, on oluline märkida, et see võib esineda ka postmenopausis naistel ja kuidas kohu alla luua.

Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 9 (Official \u0026 HD with subtitles)

Kõik, mida peate teadma raseduse järgse keha kohta Diagnoos Paljud naised näevad eraldumist oma keskosas, kuid õige ravi saamiseks on ametliku diagnoosi saamiseks oluline konsulteerida oma arstiga. Nad saavad teha põhjaliku füüsilise eksami, et teha kindlaks, kas teil on diastaas recti.

kuidas kohu alla luua onnelik viis rasva poletamine

Lisaks kasutavad mõned dokumendid diagnoosi hõlbustamiseks ultraheli või CT-skannimist. Esiteks laseb Holland patsiendil lamada selili ja teeb kerge kõhuõõne. Selles asendis palpeerib ta kõhu sirglihase keskjoont. Kui kahe pooli vahe on suurem kui 1,5 sentimeetrit, diagnoosib Holland enda sõnul patsiendil diastasis recti. See diagnoos viib seejärel rea rehabilitatsiooniharjutusteni, mis on mõeldud lahusoleku ravimiseks ja parandamiseks.

Näpunäited raseduse järgse kõhu juhtimiseks Ravi Diastasis recti raviplaanis keskendutakse võõrutusravi harjutustele, et lahusolekut parandada.

Treeni õiget teed

Kuid see hõlmab ka haridust harjutuste kohta, mis võivad lahusolekut halvendada, ja seetõttu tuleks neid vältida, kuni olete täielikult tervenenud. Kirurgilised protseduurid Mis puutub kirurgiasse või muudesse meditsiinilistesse protseduuridesse, siis Di Julio ütleb, et kuna diastasis recti ei ole tõeline hernia kõhu seina sidekoe kaudu ei esine kõhusisese sisu herniatei vaja see tingimata kirurgilist parandamist.

Sellepärast on ohutuks ja sobivaks harjutuseks soovitatav esmane raviviis, mis Di Julio sõnul on diastasis recti lahutamisel sageli väga edukas.

kuidas kohu alla luua kaalulangus ringkonnakoolituse

See tähendab, et mõned naised, kes võivad leida, et taastusravi harjutustest ei piisa diastasis recti lahendamiseks. Harjutused vältimiseks Vältitavate harjutuste osas peaksid Holland ütlema, et värsked emad peaksid alati vältima liigseid kõhuharjutusi, eriti krampe. Lisaks krõbinatele sisaldavad muud harjutused, mida ta soovitab vältida: Kõhu keerdumised Tavalised joogapoosid modifitseerimata Kõik rasked tõstmistegevused, mis kõht välja paistavad nagu Valsalva manöövris Kõik harjutused, mis nõuavad, et te oleksite oma kätel ja põlvedel ilma kõhu toeta ja tugevuseta.

Harjutused sooritamiseks Kuigi see võib tunduda piiratud, on siiski harjutusi, mida saate Diastasis recti abil ohutult läbi viia.

Ehita lihaseid

Holland ütleb, et tema ravimeetodid koosnevad neutraalse selgrooga see on tavaliselt pikali põlvedega pikali tehtud sügavatest kõhuharjutustest, mis stimuleerivad põiki kõhu juhtimist ja kasutamist. Ta juhib tähelepanu ka sellele, et aitavad ka vaagnapõhja harjutused, näiteks Kegeli ja vaagna kallutused. Nende käikude sooritamine õige vormiga on kriitiline. Seetõttu on hea mõte konsulteerida füsioterapeudiga, kes saab teie treeninguid juhendada.

kuidas kohu alla luua kahju kaal toidumurgitus

Kui plaanite uuesti rasestuda, võiksite enne rasedaks jäämist ja ka raseduse ajal kõhulihaseid tugevdada. A Sõna Verywellist Sünnitusjärgne periood on sageli füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnav, eriti kui teil on probleeme raseduse või sünnituse tüsistustega. Seetõttu on oluline varuda aega enda eest hoolitsemiseks ja vajaliku abi saamiseks.

Miks on kõhutõmbamine kasulik?

Diastasis recti, kuigi see on tavaline ja ravitav, ei ole siiski kergekäeline seisund. Hea uudis?

kuidas kohu alla luua 3d loikab fat burner arvustused

Arstiga oma probleemidest rääkimine võib viia põhjaliku uuringu, õige diagnoosi ja suunamiseni füsioterapeudi juurde, kes saab koostada raviplaani, mis aitab teil tunda end sünnitusjärgse keha suhtes tugevamana ja enesekindlamana. Turvalised treeningud, mida saate teha pärast sünnitust.

kuidas kohu alla luua uus protseduur rasva eemaldamiseks loualt