Burn rasva tuharad reied, Harjutused suurte tuharate jaoks: kuidas kodus tuharaid kiiresti suurendada - Klubijalg

Vastus: Ma olen kirjutanud, et kõige parem on sprint. Plie kükitab Peamine erinevus selle harjutuse ja klassikaliste kükkide vahel on jalgade lai hoiak. Nii et me peame tulemusi otsima lihtsalt väljaspool treeningut ja ei keskendu jõusaali ajal kasutatud kaloritele. See on parim lähenemisviis.

burn rasva tuharad reied

Süüakse tihti rämpstoitu ning treeningsaali minemiseks napib aega. Kindlasti tuleb seesugune jutt tuttav ette paljudele.

Siinkohal tulevad kasuks mõned näpunäited ning soovitused saavutamaks ihaldatud figuuri.

burn rasva tuharad reied

Naistel koguneb rasv enim puusa ja reite ning meestel kõhu ja ülaselja piirkonda. Kaalust allavõtmise reeglid on äärmiselt lihtsad, kuid nende järgimine osutub tihtipeale keerukamaks kui oskasite arvata.

Esmane tõde, mida tuleks kindlasti meeles pidada on: kui sööd rohkem kui kulutad, koguneb üleliigne energia rasvaks. Kui aga liigud aktiivselt ja kulutad rohkem, kui süües omandad, on tulemuseks kaalu langemine ja rasvkoe burn rasva tuharad reied.

Vale on arusaam, et raske ja koormav treening põletab intensiivsemalt rasva.

burn rasva tuharad reied

Sukeldumata liialt teaduslikku teksti, on tõde see, et liikudes madala pulsisagedusega, muundab organism peamiselt rasvad energiaks, kuid intensiivsemal treeningul vajavad lihased kiiremini energiat, mis võetakse organismis olevate süsivesikute ning nende lõppemisel ka lihaste lagundamisest. Seega need, kellel soov saada ennekõike lahti liigsest rasvast, peaksid treenima madala koormusega. Madala intensiivsusega liikumine on näiteks käimine, jalgrattasõit ja kerge aeroobikatund.

Harjutused suurte tuharate jaoks: kuidas kodus tuharaid kiiresti suurendada

Rasvapõletus ei alga alles kahekümneminutilise liikumise järel, nagu tihti arvatakse. Liikudes kulub rasv pidevalt, kuid rasvakulutuse hulk sõltub liikumise ajast ja intensiivsusest.

burn rasva tuharad reied

On levinud arvamus, et soovimaks vabaneda liigsest rasvast tuharatel, tuleb teha lugematuid kordi kükke ning teisi tuharalihaste harjutusi. Lokaalset rasvapõletust ei eksisteeri, rasva kulumine on üldine protsess ning rasvkude väheneb ühtlaselt kogu kehas. Kindlasti on nn.

burn rasva tuharad reied

Silmas tuleks pidada seda, et rasvapõletuseks ei piisa viieteistminutilisest sörkjooksust. Treening peaks olema 60 minuti pikkune ja periooditi kestev.

burn rasva tuharad reied

Tulemusi annab vaid pidev treening, seega seadke endale eesmärgiks hea tervis ning kaunis väljanägemine ja asuge treenima.