5 liitrit vett paevas kaalulangus

Võib aidata kaalu langetada — pikaajalised testid on tõestanud, et klaasitäie vee joomine pool tundi enne söömist võib vähendada kalorite tarbimise hulka ning seeläbi on võimalik vältida ülesöömist, mis mõningal juhul võib viia kaalulanguseni. Niiskuse täiendamine on kudede ja elundite normaalse elutähtsa tegevuse tingimus. Kas vett on võimalik liiga palju juua? Näiteks kehakaaluga 70 kg on normiks 2,1—2,8 liitrit.

Tervislik seisund Vanus Siiski on uuringud näidanud, et keskmine vee tarbimise kogus 24 tunni jooksul võiks olla naistel umbes 2,7 liitrit ning meestel 3,7 liitrit. Kas see kõik tarbitakse vaid vee joomisel?

Maseri sõnul võib kõrge mineraalsusega mineraalvett juua kõige rohkem kaks klaasi päevas. Sel juhul kaotab keha väga palju soolasid ja mineraale, mida mineraalvesi aitab taastada. Vees olevatest mineraalainetest imendub umbes veerand. Vett tuleb juua järjepidevalt.

Seega on leitud kuldne kesktee, et inimesed võiksid lähtuda vähemalt 8 klaasi reeglist ehk tarbida eraldi umbes 2 liitrit vett päevas. Miks on vee joomine kasulik?

Kui palju vett on vaja kaalust alla võtta?

Vee joomine vähendab terviseprobleemide teket — uuringud on näidanud, et piisav veel tarbimine aitab ära hoida neeruprobleeme, niisutab nahka ning parandab seedimist. Lisaks võib vee joomine leevendada peavalu ning väsimust. Võib aidata kaalu langetada — pikaajalised testid on tõestanud, et klaasitäie vee joomine pool tundi enne söömist võib vähendada kalorite tarbimise hulka ning seeläbi on võimalik vältida ülesöömist, mis mõningal juhul võib viia kaalulanguseni.

Annab energiat ning tõstab produktiivsust — vee joomine aitab ajul paremini keskenduda ning hoiab Su energiataseme üleval, et tunneksid end rõõmsamalt ning suudaksid efektiivsemalt töötada või treenida. Kuna vett tarbida? Sellest, et oled liiga vähe vett tarbinud, saad Sa aru mitmel moel.

  • Kui palju juua vett, et kaotada kaalu - joomine ja vee toitumine, kuidas arvutada päevas - Aneurüsm
  • Viited Vee joomine on parim asi, mida saate kaalust alla võtta.
  • Toit 1 liitrit vett
  • Kui palju siis ikkagi juua?

Tavaliselt ootame me joomiseks janu — nii tehes võime olla hoopis vedeliku tarbimisega hiljaks jäänud ning dehüdratsioon on juba toimumas.

Teiseks annab meile keha märku vähesest vee tarbimisest näiteks peavalu, uriini värvuse ja väsimuse kaudu. Kindlasti tuleb arvestada ka erinevate eriolukordadega, mis viivad suures koguses vett kehast välja — näiteks rohke higistamise, oksendamise või kõhulahtisuse korral on vajalik mingil moel siiski vedelikutase kehas taastada.

Siiski ei tasu vee tarbimisega liialdada, kuna liigne vedeliku joomine koormab üle neerud ning inimesel võib tekkida hüponatreemia, mis võib olla eluohtlik.

TABEL: Vaata järele, kui palju vett peaksid tegelikult tarbima(vastavalt oma kehakaalule)

Seega tasub välja arvutada oma keskmine päevane soovituslik vee tarbimise kogus ning jälgida neid koguseid enesetunde järgi. Üha populaarsemaks on saanud ka vee joomise väljakutsed, kus kutsutakse inimesi üles haarama veepudelit alati endaga kaasa ning jälgima oma päevast vedeliku tarbimise kogust. Võtsime ühendust naisega, kes just märtsikuus sellise väljakutse vastu võttis. Miks ta seda tegi ning milliseid muutusi see endaga kaasa tõi?

Toit 1 liitrit vett

Ma olen väga suur väljakutsete fänn. Märtsikuus otsustasime kahe sõbrannaga, et sel kuul keskendume iga päev piisava hulga vedeliku tarbimisele.

Uurisin eelnevalt, et mida täpsemalt suurem vedeliku tarbimine minule peaks andma ning infot leiab ikka üsna paljude toimete kohta. Vedeliku tarbimine aitab näiteks viiruste hooajal organismi puhastada ning mõnel juhul kirjeldati ka imelist kaalulangust, puhtamat nahka, väiksemat magusaisu, üleüldist enesetunde paranemist jne.

Kuidas jälgida seda, et tarbid iga päev piisavas koguses vett?

5 liitrit vett paevas kaalulangus

Kuna sobiv igapäevane vedeliku kogus on inimeste puhul individuaalne ning sõltub füüsilisest koormusest, vanusest, kaalust, kliimavööndist ja palust muust, siis otsisin endale rakenduse, mis esmalt arvutaks välja minu optimaalse päevase vedeliku koguse ning seejärel tuletaks mulle päevas vee joomist piisavalt meelde. Kui sellised rakendusi otsima hakata, siis valikus on kümneid erinevaid — tuleb vaid enda jaoks mugavaim valida.

Vesi kui palju juua päevas, et kaalust alla võtta

Kas tunned, et sellistes kogustes vedeliku tarbimine jääbki Sinu harjumuseks? Ma ei saa lubada, et ma suudan ka edaspidi igapäevaselt 2,5 l vedelikku tarbida, aga ma kindlasti sain rohkem teadlikuks sellest, kui palju minu keha tegelikult vett vajab. Lisaks on jäänud mulle tugevalt külge harjumus alustada hommikut kohe ärkamisel vähemalt kahe klaasi veega.

Kas Sul on tekkinud heas mõttes harjumus, et vesi peab olema alati Kaotus kaalu sootja brabender kaasas?

5 liitrit vett paevas kaalulangus

Jah, see harjumus on täiesti olemas! Hoian klaasi laual, kannan pudelit 5 liitrit vett paevas kaalulangus ning iga kord kui tunnen magusavajadust või õrna nälga, siis enne joon 5 liitrit vett paevas kaalulangus vett, sest pisike nälg on minu jaoks enamasti tegelikult janu.

Kui veepudel vahel koju ununeb, siis on kohe tunne, et täna on midagi puudu.

5 liitrit vett paevas kaalulangus

Kui raske oli raske meeles pidada või üldse tarbida nii palju vett? Esimene nädal oli keerulisem pidevat vedelikutarbimist meeles hoida, edasi muutus see aga harjumuseks. Minu jaoks on päevane vedelikuvajadus 2,5 l ning see ei tundunudki mulle eriti palju — kuni ma seda jooma hakkasin.

5 liitrit vett paevas kaalulangus

Esimesed päevad olid rasked, sest õhtuks avastasin, et okei, kuus klaasi vett on veel eesmärgist puudu. See aga muutis ööune ilmselgetel põhjustel pisut katkendlikuks.

Vesi - kui palju meie keha seda tegelikult vajab? - Stebby : Stebby

Hiljem olen oma vigadest õppinud ning proovin päeva esimeses pooles täita vähemalt kolmveerand päevasest vedeliku tarbimise vajadusest. Kas oled tundnud kuu jooksul enda keha juures muutusi? Pärast nelja nädalat märkan paremini seda, kuidas mu keha mulle ise märku annab, et nüüd on aeg juua!

  • vee joomine tõstab kaalu
  • Miks juua kehakaalu langetamise ajal vett?
  • Kui palju vett juua, et kaalust alla võtta - normi arvutamine päevas ja joomise režiim tabelis
  • Millal ei saa vett juua?