Tervisliku kaalulangus macros, 6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea – Erik Orgu blogi

Viimane asi, mida soovite, on süüa kõik oma süsivesikud lisatud suhkru kujul mille Applegate sõnul peaks teie päevane kogus olema mitte üle 50 grammi. The baseline is the same, though: you determine your optimal caloric intake based on your body type and workout schedule and then decide what your goal is, whether weight loss, muscle gain, etc.

Aga täpsemalt makrod või makrotoitained on toitumise tervise kolm põhitoitainet: süsivesikud, rasvad ja valgud.

Kaalulangus toitumine 1300 kcal

Kui loeme makrosid, mõõdame iga toiduaine protsentuaalset sisaldust, mille päevas saame. See võimaldab meil suurendada või vähendada konkreetsete toitainete tarbimist, et see vastaks meie tervisega seotud eesmärkidele. Näiteks vastavalt Dana Carpenderautor Keto rasva grammi loendurkeegi keto dieedil tõenäoliselt taotleks makroarvu umbes 10—20 protsenti valke, 75—85 protsenti rasvu ja 5—10 protsenti süsivesikuid.

Makrode ja kalorite võrdlemisel võime makrod mõelda kui konkreetsemat viisi, kuidas jälgida toitu, mida meie toit meile annab. Kuid kui oluline on jälgida meie makrosid? Ja kas see aitab meil tegelikult oma tervisega seotud eesmärke saavutada? Kas teie makrode jälgimine on oluline?

  1. Kas peaksite kalorite asemel lugema makrosid? - Kaalukaotus
  2. Naljakas luuletused kaalulanguse kohta
  3. Lihtsaim kaalulangus

Makrode lugemine võib olla veidi aeganõudvam kui kalorite lugemine, seega on mõistetav, et inimesed tahaksid teada, kas see on nende vaeva väärt. Rääkisime mõne tervishoiutöötajaga nende kogemustest makrotoitainetega ja õppisime seda, et lõppkokkuvõttes sõltub see lihtsalt teie isiklikest tervisealastest eesmärkidest.

Kas peate makrosid lugema? Ekspertide sõnul on see, kuidas see erineb kalorite lugemisest

Jade DinsdaleFlorida diplomeeritud tervisetreener, usub, et makrode loendamine võib olla oluline viis oma toitumisharjumuste tundmaõppimiseks. Kalorid ei anna teile tasakaalu, vaid lihtsalt numbri, 'ütleb ta.

Mis kasu on makrode lugemisest kalorite asemel? Lisaks sellele, et makrosid loevad teil võimaluse saada ülevaade sellest, kui palju süsivesikuid, rasvu ja valke igapäevases dieedis tarbite, saate jälgida ka söödava toidu kvaliteeti.

Teie täielik juhend 'IIFYM' või makro dieedi kohta

Calder märgib, et palju raskem on vaadata tarbitava toidu toiteväärtust, kui loete ainult kaloreid. Kui ma loen ainult kaloreid, siis saan päevas süüa kalorit lihtsalt leivas ja olla tehniliselt ikkagi oma kaloriteesmärgi piires, 'ütleb ta. Stuck in a diet rut?

tervisliku kaalulangus macros

Explore tasty keto recipes, beat cravings with a no sugar meal plan or search for paleo food lists and snacks.

Did a workout today? It's easy with our macro tracker - reach the right type of energy consumption with the macro calculator.

tervisliku kaalulangus macros

Simply scan barcodes for macros and nutritional information,or enter manually. Lifesum integrates with Google Fit and S Health allowing users to export nutrition and exercise data from Lifesum to Google Fit and S Health, and import fitness data, weight and body measurements back to Lifesum.

tervisliku kaalulangus macros

For extended features such as specialized diets and detailed nutrition information, and to sync with fitness apps such as Moves, Nokia Health, FitBit, Jawbone and Runkeeper, get the Lifesum Premium membership. Download Lifesum now and improve your health today!

Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Carb Manager is so much more than just a macro calculator or carb tracker.

Also benefit from daily feedback to stay focused and motivated when working towards weight loss goals. Personalized diets, easy to use food diary, clever nutrition tracker and well-thought macro calculator are there waiting for you, all in one convenient place.

Toitu tervislikult ja tunne end Lifesumi abil suurepäraselt! Kas soovite proovida keto- paastu- paleo- või suhkruvaba dieeti?

Alandamiseks vadakuproteiin hinna

Meil on ideaalne dieet mis tahes eesmärgi saavutamiseks. Paljud on kogenud, et kaalulangetusega alustades hakkavad kilod esialgu kergelt kaduma.

Eks esimesed kilod lähevadki peamiselt vedeliku arvelt. Kui aga jõutakse eesmärgist vaid mõne kilogrammi. Seetõttu pole Dr Simeonsi dieediga kaasnev kiire kaalulangus ohtlik ning võetakse kaalust alla ainult varurasva arvelt.

tervisliku kaalulangus macros

Selle tarbetu rasvahulga kahandamine on vaid tervislik! Aga kui kaalulangus on eesmärk, jäädes oma dieedi kava on võti. Parimad valge neeruubade toidulisandid - By Rick Grimes Märtsil 7, Oleme uuringud läbi viinud ja kokku pannud 10 parima valge neerube sisaldava toidulisandi põhjaliku võrdluse, mida saate praegu.

tervisliku kaalulangus macros

Valmistada ingveri tee kaalulangus saab teha värske ja kuivatatud juured. Kui kasulik hurma naistele.

6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea

Seal on 3 võimalust saada kiiresti ja ka valu-vaba kaalulangus; See on kõige huvitavam tee, Ginger root ja vitamiin. Oct 7, In fact, it starts with Vikas when he wanted a tea, but like an insensitive person, Shilpa takes revenge from Vikas as she puts 'dirty ginger'.

Kuidas Heldinil läheb ja mis on tema uus igapäevarutiin, loe: Heldin harjub oma uue ülesandega: pildistada üles kõik oma söögi- ja joogikorrad Silja aga sai teada, miks ei ole kiire kaalulangus tervisele hea: Silja üllatus toitumisnõustajaga kohtumisel: ei olegi kindlaid retsepte ja rangeid keeldusid, pean ise oma peaga otsuseid.