Millal on minu keha rasva poletamise reziimis
Ainult keskmine vahemik 30—60 põhjustab suhkru muundamise glükogeeniks. Glükeemiline koormus - madal indikaator pakub rohkem võimalusi süsivesikute glükogeeniks muundamiseks. Kuidas kehas töötab kalorite tasakaal Ma ütlen teile väikese saladuse.
Kuidas panevad südame põksuma ja rohke rasva põletada...
Hommik on just see aeg, millal võib endale rohkem lubada — nii tuleb suurem osa süsivesikutest tarbida hommikupoole ja õhtul, mil organism valmistub puhkerežiimile minema, tuleks süüa pigem valgu —ja rasvarikkamaid toite. Näiteks, kui inimene sööb päevas kalorit ja see on jagatud kahele toidukorrale, ei suuda organism korraga kalorit ära tarvitada ja salvestab ülejäägi deposse rasvadena.
Päeva jooksul viis korda süües sööb inimene korraga aga kalori väärtuses, mille suudab keha kohe ka ära tarvitada. Lisaks toimib reegel, et kui inimene sööb regulaarselt viis toidukorda, ei talleta keha ülejääke rasvadeks ning hakkab kaloreid normaalselt kulutama, sest teab, et peagi on uus toidukord ees. Oluline on baasainevahetus selgeks teha, et mõista kui palju kaloreid organism suudab igas päevas kulutada ka igasuguse füüsilise koormuse puudumisel, et ülemäära ei söödaks.
Kolmepäevane suhkruväljakutse Kuidas saada end tagasi üleliigse keharasva põletamise režiimile?
Anna endale kolm päeva suhkruvaba aega. See on aeg, millal suhkur, mida söönud oled, ei mõjuta enam insuliinitaset ega rasvapõletusprotsesse. Kolme päeva jooksul loe silte kõigil toitudel, mida sööd. Kui milleski on rohkem kui üks gramm suhkrut, pane see käest.
Peale selle pole rohkem midagi teha vaja. Kui on raskusi sellest kinni pidamisega, veendu, et sööd piisavalt köögivilju ja kaaliumi; see aitab suhkruisusid tagasi hoida.
Kolmanda päeva lõpus vaata, kui palju kaalu kaotand oled. Võid olla väga-väga üllatunud, kui näed, kui palju suhkur sind seni on takistanud.
Ongi, et kui olete te valmis panevad südame põksuma ja optimaalse rasvapõletus. Siis teeme ära! Minna oma tempo ja iga paari minuti joosta nii kõvasti kui võimalik üks minut.
Kiiruse tõusu aitab teil saada oma keha rasva põletamine mode ja tehke ära igal sammul oma joosta! Ja seetõttu ma tavaliselt teha intervalltreeningut nädalas päeva.
Proovi seda ja tunne erinevust!
Tabata on Tremendous Tabata koolitus on uskumatu võimalus põletada rasva, töö kõrge intensiivsus puhkab harjutuste vahel ja mega kaloreid põletada. See treening aitab teil panevad südame põksuma ja push erinevat taset.
