50 naela kaalulangus 6 kuu jooksul, Kuidas kaotada kaalu 65 50 3 kuu jooksul

Kontrollige oma kehamassiindeksit kehakaaluindeksit teismelistele. Ainuke närviga keha rasvaga inimesed on surnud inimesed. Ka lihasmass kaalub rohkem kui rasv, nii et kui te lihaseid lisate, võite tegelikult pärast kehalise harjutuse vältel kaaluda rohkem kui enne treeningprogrammi. Juues alkoholi, inimene lakkab ennast kontrollida ja indulges kõik tuleb raskeid aegu. Et on vaja kaalust alla võtta.

Kaal pärast: naela. Mis oli pöördepunkt, mis ajendas teid kaalust alla võtma?

50 naela kaalulangus 6 kuu jooksul burning rasva ronimise trepid

Kui ma Kasvades olin sportlane ega pidanud kunagi oma kehakaalu jälgima. Kuid vanemaks ja vähem aktiivseks saades võtsin viie aasta jooksul 50 naela juurde. Mu isa ütles, et ta on minu pärast mures ja ma teadsin, et tal on õigus - mul on vaja kaalust alla võtta. Millal hakkasite kaalust alla võtma?

50 kaalukaotuse nõuannet kuulsuste käest, kes on kaotanud rohkem kui 30 naela

Mõni kuu hiljem, Alustasin uut tööd ja riideid ostes otsustasin, et ei osta enam suuremaid suurusi ja ignoreerin oma probleemi toiduga. Sõin kolm kuni neli korda päevas kiirtoitu ja tellisin vähemalt kolm korda nädalas pitsat ning sõin kogu pirukat ise. Kuidas sa alustasid? Alguses ainsana lõpetasin oma kahe lemmiktoidu: pitsa ja friikartulite söömise. Jätkasin kõike muud, mida tahtsin, välja arvatud need kaks toitu.

Motiveeritult ja intrigeeritult hakkasin kodus süüa tegema. Valisin lahja liha, köögiviljad ja puuviljad ning vältisin töödeldud toite.

Kaalust alla 3 kuu jooksul 15 kg

Kui ma neid sõin, lugesin kõigepealt koostisosade loendit ja kui ma ei saanud neist ilma uuringuteta aru, ei söönud ma toitu. Tõstsin ka oma harjutust.

Kaalust kaotas Kovalkovi tehnika Kaalust alla 3 kuu jooksul 15 kg Kuu aega saate kergesti kaalust alla võtta. Käivitage programm värskes õhus. Sa pead. Neid 15 minutit saab murda kolmeks 5-minutiliseks külastuseks.

Töötasin juba kaks korda nädalas personaaltreeneriga, kuid ei näinud dieedi tõttu kunagi tulemusi. Hakkasin kolm-neli päeva nädalas oma garaažis köit hüppama. Alguses sain teha vaid umbes 5 minutit, kuid järk-järgult töötasin ühe seansi jooksul kuni 30 minutit. Mis oli teie suurim väljakutse?

Köie hüppamine ja rämpstoidu eemaldamine aitas Melissal 50 naela lahti lasta

Iha oli ja on ka edaspidi kaalulangetamise kõige keerulisem osa. Alguses kogesin fantoomilõhna nagu küpsiseid ja grillimist, mida majas polnud. Mõistsin, kui palju teie mõistus suudab teile trikke mängida. Kas oli kordi, kui tahtsite loobuda või loobuda?

50 naela kaalulangus 6 kuu jooksul parimate kaalulanguse napunaited blogi

Kuidas püsisite motiveeritud? Kui tundsin end tõesti haavatavana, vaataksin oma eesmärgid uuesti läbi ja koostaksin teatud toitude kohta plusside ja miinuste loetelu.

50 naela kaalulangus 6 kuu jooksul korge talje salendav sukkpuksid munafie

Ma küsiksin endalt näiteks: "Kuidas see toit aitab mul oma eesmärke täita? Kui jõudsite kaalulangetusplaadile, kuidas te ruttu välja murdsite? Mu kaalulangus oli järjekindel, sest mul olid oma tulemuste suhtes realistlikud ootused.

Mul polnud kaalulangetamiseks tähtaega, nii et olin vaimselt valmis tulemuste suhtes kannatlik olema. Milline on teie praegune treeningukord? Treenin viis päeva nädalas. Minu treeningud koosnevad jõutreeningu ja südame kombinatsioonist ning iga päev on suunatud erinevale lihasgrupile. On tõestatud, et see on üks tõhusamaid viise treenimiseks.

Kõnnin jõusaali plaaniga, nii et ma ei raiska aega ega pea ringi käima, teadmata, mida teha. Olen õppinud, et tulemuste nägemiseks ei pea tundide kaupa kardiomasinas veetma.

Intervalltreening võib teie kardioaega poolitada, andes samas samad tulemused. Ma teen sekundilisi sprinte neli päeva nädalas ja jooga- või pilatesetundi, kui mu ajakava seda võimaldab. Kuidas näeb välja teie igapäevane dieet?

Kaudne tselluliit Kiiresti vaja kaalust alla võtta ühe kuu jooksul 15 kg võrra Toitumine vasileva eemaldab 10 naela ühe kuu; kaalust alla kiiresti viis Kuldsed reeglid kui kiiresti kaalust alla võtta Mul on vaja kaalus 15 kg kui see. Kui kümme päeva olete veel spordiga tegeledes, siis võib tõukejõu tase ulatuda kuni 8 kg. Inimesed tahavad saada kõik kohe. Kuidas kaalust alla võtta kuu jooksul?

Valmistan oma nädalased toidud pühapäeva õhtul. Valin välja kolm kuni neli liha ja erinevaid köögivilju.

Kuna minu toidud koosnevad tervetest tõelistest toitudest, mida söön umbes 50 naela kaalulangus 6 kuu jooksul kuni kuus korda päevas. Minu jaoks näeb tüüpiline söögipäev välja selline: 1. Kui tean, et mul on pidu või tööüritus, siis hoian oma söögi selleks puhuks kokku.

Kuidas on kaalu langetamine teie elu muutnud?

Salendav kompositsioon turboseemiline

Emotsionaalselt olen tugevam ja tervem kui kunagi varem. Minu kaalutõusu aitas väga palju emotsionaalne söömine ja toidu kasutamine eneseteostuseks.

50 naela kaalulangus 6 kuu jooksul rasva kadumise loikamine makrode

Kogu see kogemus on õpetanud mind emotsioone tervislikumalt töötlema. Ka minu füüsiline elu on õide puhkenud. Olen nüüd diplomeeritud personaaltreener ja ettevõtja, kes on pühendunud aitama teistel inimestel kaalulangetamise eesmärke täita.

50 naela kaalulangus 6 kuu jooksul kaalulangus kent

Kas teil on nõuandeid kaalu langetamiseks? Jätkusuutlik kaalulangus nõuab käitumise muutmist ning ausat pilku oma harjumustele ja valikutele. Enda suhtes tuleb olla kannatlik. Usun, et üks minu suurimatest õnnestumistest oli see, et mul olid realistlikud ootused, kui kaua võtab aega tulemuste reaalne nägemine.

Aastad halbu harjumusi ei muutu üleöö. Aruandest arstitöötaja Sarah Kelleher Tähtis: Selles artiklis väljendatud vaated ja arvamused on autori ja mitte Doctor's Ask'i seisukohad.