Parim rasva kadu tempo

Pikemas perspektiivis rohkem eeliseid kui HIIT. Optimaalne viis rasva kaotamiseks on hea kombinatsioon aeroobsetest, anaeroobsetest ja HIIT-harjutustest. Fitnessi võitjad saavad tõeliselt nohikaks selle üle, mis on parim kükitamine, milline on ideaalne rutiin jne. Ja nagu ma ütlesin eelmises artiklis tuleks parima treeningueelse söögikorra aluseks olla süsivesikute ja valkude vahekord 1: 1. Kui te saaksite teada, et sööte iga päev rohkem kaloreid, võtab dieedietapp teid kauem kui päeva.

Mis on rasv?

Optimaalne viis rasva kaotamiseks on hea kombinatsioon aeroobsetest, anaeroobsetest ja HIIT-harjutustest. HIIT annab teile kõige suurema paugu ja toob kaasa ainevahetuse kiirenemise kaua pärast treeningut.

Jõutreeningul on sarnane mõju, mis on tingitud lihaskoe parandamise lisakoormusest kehale. Jõutreeningu tegelik kasu on see, et see aitab vältida lihaste kadu, kui olete kalorivaeguses.

  1. Loestrin kaalulangus
  2. K: Mik te ütlete, et ravapõletutoon pole oluline?
  3. Mehhiko kaalulangusmutrid

Jõutreening tõstab ka inimese kasvuhormooni ja insuliini kasvufaktori taset. Kardiotõve tõeline eelis on siiski see, et see suurendab teie ainevahetuse efektiivsust aja jooksul.

Teisisõnu, mida rohkem südametegevust teete, seda tõhusamaks muutub teie keha rasva energiaks kasutamiseks.

parim rasva kadu tempo slimming boxer

Võiksite tehniliselt kaalust alla võtta, ilma et peaksite üldse kardiot tegema, kuid see on oluline kaloridefitsiidi säilitamiseks ja treeningrutiini maksimaalse efekti saavutamiseks aja jooksul. Kokkuvõte: HIIT: kohesed tulemused ja pidevalt suurenenud ainevahetuse kiirus, kui seda tsüklitakse iga 48 tunni järel.

  • Tasuta kohtuge minuga libertine paca tutvumisleht elevandiluurannikul wevelgem escort pisa eskort bolognas.
  • Lisage segule stressi ja löögi suurus suureneb järsult, sundides veelgi liigseid kaloreid kõhu ümber.
  • Rasva kadu mida suua
  • RASVA KADU JA RASVAPõLETUSTSOON Q’N’A - SOBIVUS -
  • Milline on parim kardiotreening rasvapõletuseks?

Jõutreening: hoiab ära lihaste kaotuse ja suurendab teie BMR-i. Südame: aitab säilitada kalorite defitsiiti ja suurendab metaboolset efektiivsust ehk rasvapõletus. Pikemas perspektiivis rohkem eeliseid kui HIIT.

parim rasva kadu tempo kaalulanguse masina hinnad

See kõik sõltub ka teie dieedist. Hormoonide suurenemise ja metaboolse efektiivsuse eelised võivad võtta aega, enne kui nende toime selgub. Samal ajal saate HIIT-ist kõige kiiremini tulemusi, kuid neid kõiki tuleks käsitleda võrdselt olulistena.

Aitäh Tony. Kas peate seda treeningkava heaks?

Kuidas kaotada rasva - teadus tõestatud viise

Esmaspäev - HIIT, teisipäev - 8 km aeroobne jooks, kolmapäev - 8 km anaeroobne jooks, neljapäev - 1 tunni jalgpall, reede - 8 km anaeroobne jooks, laupäev - puhkus, pühapäev - 8 km anaeroobne jooks. Mida soovitaksite treeningplaanina?

Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud. Mõlemal jalal vahelduvad ettepoole suunatud kopsud. Plie poolkükid, jalad laiali ja sokid välja keeratud.

LnxSick Ma arvan, et nii palju jooksmist põletaks su nädalaga läbi, aga kui sa sellega hakkama saad, näeb see hea välja. Võiksite asendada ühe nendest päevadest kestvusjooksu.

Kui te saaksite teada, et sööte iga päev rohkem kaloreid, võtab dieedietapp teid kauem kui päeva. Nii et üldiselt saate teada, et kulutate rasva kadumise protsessis peaaegu sama palju aega kui oma ajaga, kui tahtsite lisada mõnda tõsist massi. Nüüd, kui sõbrad saavad teada, et nad sõid vähem kaloreid ütleme umbesvõtab nende dieediprotsess umbes 60 päeva.

Ma soovitaksin nädalas 3 jõutõstmise treeningut ideaaljuhul säästke end vähemalt kahel päeval kardio tegemisest. Kui mõni uurimus näitab vastupidist, oleksin seda huvitatud.

parim rasva kadu tempo toidud mis juhivad kaalulanguse

EricKaufman arvamusartikkel, mille lingisite, räägib uuringust, mis näib mõõtvat ainult resistentsuskoolituse käigus tekitatud EPOC-i ja EPOC-st tulenevat täiendavat kalorite põletamist. Ma parim rasva kadu tempo saa uuringu täisteksti lugeda, sest pean selle eest maksma.

Sellest hoolimata parim rasva kadu tempo HIIT-i kohta tehtud uuringuid, mis näitavad suuremat rasva kadu määra, hoolimata vähem kalorite kulutamisest.

Atleetvõimlemine

LnxSlck Selle uuesti keetmine, kui teil on oma dieet kontrolli all, siis teete konditsioneeri ja jõutreeninguid, on see peaaegu kõik. Fitnessi võitjad saavad tõeliselt nohikaks selle üle, jutumarkide kaalulangus on parim kükitamine, milline on ideaalne rutiin jne.

parim rasva kadu tempo kaalulangus vaesus

Kuid ma ei laseks mikro-optimeerimise aruteludel häirida teid ülekaarditud teemadelt. EricKaufman, nagu tarkvaraarenduses öeldakse, "varajane optimeerimine on kõige kurja juur".

Enim Külastatud

Nii et olen nõus. Minu peamine punkt postituse juures oli see, et hea segu erinevatest rutiinidest on õige tee, kuna neil kõigil on ainulaadsed eelised.

Mitte ainult kaalulangus, vaid ka teie üldine tervislik seisund.

parim rasva kadu tempo kaalulangus reie lift

Algne sisu on saadaval stackexchange -is, mida täname cc by-sa 3.