Kuidas uhe jala alla vajuda

Laia haardega toenglamangus kätekõverdused aseta sirged käed põrandale nii, et sõrmed oleksid õlgadega samal joonel ja õlgadest tunduvalt laiemalt, vaata, et keha oleks õlgadest kandadeni enam-vähem sirge ja langeta rind vastu põrandat ja suru keha üles tagasi; jälgi seejuures, et küünarliigesed liiguksid keha suhtes u kraadise nurga all. Aeglased liigutused takistavad teid vesiliiva agiteerimast; Kiirete liikumiste põhjustatud vibratsioon võib muuta kõva pinna hõlpsamaks muutmiseks vesiliivaks. Tagatoenglamangus puusa sirutus ühe jalaga käed sirged, õlgade all või natuke laiemalt, maas oleva jala kand põlve all, teine jalg õhus. Kuna vesiliiv ei ole üks mullatüüp, võib see tekkida kõikjal, kui põhjavesi seguneb liivase pinnasega, moodustades spetsiaalse pasta. Küljel küünarvarstoenglamang pealmise jala siseküljel asendi hoidmine, alumine jalg kõverdatult ees.

Toenglamangus käe ja jala samaaegne sirutus diagonaalis. Selja plank asendi hoidmine, keha toetub kandadele, turjale ja peale, puusad üleval. Selili lamangus puusa sirutus kahel jalal jalad põlvist kõverdatult täistallal maas, puusade üles surumine, tugi jääb turjale ja jalgadele, põlvedest õlgadeni moodustab keha sirgjoone.

  • Kaaluvaateid kaalulangus blogi
  • Kiirliivast vabanemine: 11 sammu (fotoga) - Vihjeid -
  • Autor Siim
  • Kiire kaalulangus juheerimine
  • Harjutame istuma minekut ja istumistasakaalu.
  • Fat burnter dm cijena

Selili lamangus puusa sirutus ühel jalal, teine jalg üles tõstetud jalg kõverdatult täistallal maas, puusa üles surumine. Tagatoenglamangus puusa sirutus käed sirged, õlgade all või natuke laiemalt, jalad maas, kannad põlvede all. Tagatoenglamangus puusa sirutus ühe jalaga käed sirged, õlgade all või natuke laiemalt, maas oleva jala kand põlve all, teine jalg õhus.

Account Options

Küünarvars tagatoenglamang asendi hoidmine, sirge keha toetub kandadele ja küünarvartele, seljaga põranda poole. Küünarvars tagatoenglamangus jalgade tõsted hoitud asendist sirge jalgade tõstmine vaheldumisi. Reied 1.

kuidas uhe jala alla vajuda

Kükk jalad õlgade laiuselt, kannad maas, vaade ette, käed ees. Käärkükk väljaastes üks jalg ees täistallal ja teine taga päkal, tagumise jala põlv alumises asendis jääb puusa alla. Väljaastekükk ette paralleelsest jalgade asendist samm ette, laskumine alla, tõus üles ja samm tagasi. Väljaastekükk taha paralleelsest jalgade asendist samm taha, laskumine alla, tõus üles ja samm tagasi.

Navigeerimine

Väljaastekükk kõrvale paralleelsest jalgade asendist samm kõrvale laia harkseisu, laskumine alla, tõus üles ja samm tagasi.

Bulgaaria käärkükk väljaastes raskus esimese jala täistallal, tagumise jala pöid toetub taha kõrgemale, nt diivanile. Ühel jalal kükk istesse ja püsti seisa, tõsta üks jalg maast lahti ja lasku aeglaselt pingile ja tõuse uuesti üles, käed ees või rinnal, pingi võib asendada tooli või diivaniga.

Ühel jalal kükk kastil seisa ühel jalal täistallaga kõrgemal pinnal, vaba jalg hoia sirge ja lasku aeglaselt nii madalale, et vaba jala kand puudutab maad ja suru end tagasi üles. Kükist üleshüpped. Kükist üleshüpped all vetrumisega enne üles hüppamist toimub alumises asendist vetrumine. Käärkükkhüpped jalavahetusega üles hüpates vahetad jala ja maandud teine jalg ees ja kordad ilma pausita tegevust.

Bulgaaria käärkükk hüppega.

Kükist veere turjale ja tagasi kükki veeredes üles hüpe kahe jalaga. Harjutame istuma minekut ja istumistasakaalu. Kui harjutad istuma minekut üle parema õla, siis aseta parem käsi rinna alla ja vasak puusale ja vastupidi.

Kui laps tahab jalad liigselt sirutada, siis aseta see käsi mis muidu oli puusal lapse säärele ja fikseeri sellega jalg.

kuidas uhe jala alla vajuda

Nii on Sul ja lapsel lihtsam liigutust sooritada. Istu harkistes ja aseta laps enda ette. Tõsta lapse käed õlgade kõrgusele ja pööra peopesad ülespoole, nii ergutad last aktiivselt selga sirutama. Tegelikult pole vesiliiv nii ohtlik kui filmides, see on tõeline nähtus. Siin on, mida teha, kui avastate end vesiliiva vajumas. Sammud 1.

Harjutused | Babysport

Kui satute seljakotiga sõites või midagi rasket kaasas kandes vesiliiva, eemaldage koheselt oma seljakott või visake oma käest minema. Kuna teie keha tihedus on kiirem kui liival, siis ei saa te täielikult vajuda, kui te ei paanitse ega rabele liiga tugevalt või kui teil on midagi rasket seljas.

kuidas uhe jala alla vajuda

Kui saate oma kingad eemaldada, tehke seda. Kingad, eriti lameda ja paindumatu tallaga näiteks saapadloovad imemise, kui proovite jalgu vesiliivast välja tõmmata. Kui teate enne tähtaega, et teil on vesiliiva tekke oht, vahetage kingad paljajalu või kandke jalanõusid, mida saate hõlpsasti eemaldada. Liigume horisontaalselt.

Kui leiate, et jalg on kinni jäänud, tehke paar kiiret sammu tagasi, enne kui vesiliiv jala kinni hoiab. Tavaliselt kulub vesiliiva segu vedelemiseks minut, mis tähendab, et parim viis vesiliivast vabanemiseks on mitte selle sisse kinni jäämine. Kui jalg on vaoshoitud, vältige põgenemiseks suuri samme.

Ühe suure sammu astumine võib küll ühe jala küll eemaldada, kuid see paneb teise jala sügavamale vajuma, mistõttu on jooksuliivast täielikult põgenemine äärmiselt keeruline.

Kuidas vältida koduses isolatsioonis keha lodevaks minekut ja tõsta tuju? – Käsipall24

Lama selili. Kui jalad kiiresti vajuvad, istuge ja lamage selili. Suurema jalajälje loomine võib vabastada jalad, vähendades jalgade tekitatavat survet, võimaldades neil hõlpsamalt hõljuda.

kuidas uhe jala alla vajuda

Kui tunnete, et jalga on lihtne tõsta, veeretage jooksutiivast eemale ja haardest eemale. Sa määrdud, kuid see on kiireim ja ohutum viis end vesiliivast vabastada. Ärge kiirustage. Kui olete vesiliiva lõksus, siis kiired liigutused teevad teile ainult kahju. Mida iganes sa teed, aeglusta seda.

  • Proovi kaalulangus eesmargid
  • Jääohutus - Päästeamet
  • Mida sa vajad Telkite kõrbes, mõtlete ekslemisel, kui äkki avastate end vesiliival seismas ja väga kiiresti vajumas.
  • Kuidas ketoonid rasva poletada
  • Семья узнала от Орла, небиологического существа, созданного разумом Узла, что подобные Раме аппараты предназначены, чтобы собирать и каталогизировать всю разнообразную информацию о расах космоплавателей, населяющих нашу Галактику.
  • Onetwoslimi muuk

Aeglased liigutused takistavad teid vesiliiva agiteerimast; Kiirete liikumiste põhjustatud vibratsioon võib muuta kõva pinna hõlpsamaks muutmiseks vesiliivaks.