Keto kaalukaotuse maar, Toitumisreeglid laisate kehakaalu langetamiseks

Hommikul jooge soovi korral tass kohvi ilma magustajateta. Suupiste: g arbuusi viljaliha. Keto dieedid "võivad aidata meil kaalust alla võtta, kuid võrreldes teiste dieedistrateegiatega pole neist enam abi," ütles Brighami ja naiste metaboolse ja bariaatrilise kirurgia keskuse dietoloog, Toitumisakadeemia pressiesindaja Melissa Majumdar.

Kategooriateta 8 suurimat viga, mida teete Keto dieedil Kasvõi ainult ühe sellise vea tegemine võib olla põhjus, miks te keto kaalust alla ei võta.

poletage rasva 2 minuti jooksul

Tuvastage halvad harjumused, et saaksite korralikult kaalust alla võtta. Kaalukaotus Igaüks, kes on proovis ketogeenset dieeti kinnitab, et alustamine pole kaugeltki nii keeruline kui selle nõuetekohane järgimine. Lõppude lõpuks peavad teie toidud leidma tasakaalu madala süsivesikusisaldusega, mõõduka valgusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega, et säilitada ketoosina tuntud õrn, rasva põletav seisund. Kui te ei saa seda õigesti, võite mõelda: 'miks ma ei kaota ketos kaalu? Ja keto dieedisfääris on liiga lihtne langeda tavaliste vigade hulka, kui saate nautida rasvatihaseid toite nagu juust, mandlivõi ja avokaadod, mis võivad lõpuks takistada teie kehakaalu langetamist - üks peamisi eesmärke, mis inimestel on, kui nad alustavad keto dieeti.

Arbuusidieedi eelised ja kahju

Selle laialt levinud keto kaalukaotuse maar ümber tekkinud segaduse likvideerimiseks rääkisime dr. Kui keto kaalust alla ei võta või ketoosi aju võimendavat ja energiat andvat toimet ei näe, pidage silmas neid kaheksat levinumat viga.

kui palju rasva me paevas poletame

Shutterstock Dr Gustin ütleb meile, et seitse parimat toidud, mis põhjustavad põletikku Siia kuuluvad: suhkur, rafineeritud terad, taimeõlid, tavapäraselt kasvatatud liha, töödeldud liha, kunstlikud toiduvärvid ja -värvid ja liigne alkohol. Ketoosi ja üldise tervise säilitamine nõuab, et keskenduksite oma dieedile pigem tervetele kui töödeldud toitudele. See harjumus aitab samuti rämpstoidu isu äärekivile tõsta ja aitab kaalust alla võtta.

  • Keto dieet - menüü, ülevaated, tulemused, näpunäited Keto dieet Keto dieet ehk ketogeenne dieet töötati välja
  • 8 tavalist keto dieedi viga, mis hoiab ära kaalulanguse - Kaalukaotus

Lisage oma dieeti rohkem lehtköögivilju, rasvaseid kalu ja muid tervislikke toite võidelda põletikuga. Shutterstock Nagu Benjamin Franklin kunagi ütles: 'Plaani ebaõnnestumine plaanib ebaõnnestumist', klišee, mis ei võiks keto dieedi jaoks asjakohasem olla.

  1. Ohud ketogenic toitumine: Miks on kaalukaotus on tervisele kahjulik Ohud ketogenic toitumine: Miks on kaalukaotus on tervisele kahjulik Võitlus rasvumise vastu on olulisem kui kunagi varem.
  2. Pärastlõunal: g arbuusi magusat viljaliha.
  3. Keto dieet: mis see on, kuidas see töötab ja miks see ei pruugi olla ohutu - Ruum -
  4. Parim alkohol Keto dieedi jaoks Parim alkohol Keto dieedi jaoks Jah, enamik alkohoolseid jooke on peamiselt vedelal kujul süsivesikud.
  5. Ja ilma suhkruta!
  6. Jätkake ettevaatlikult Keto dieet, lühendatult "ketogeenne", hõlmab suure rasvasisalduse, mõõduka valgu ja väga väheste süsivesikute söömist - isegi puuviljad on lauast väljas.

Üks olulisemaid õppetunde, mille ma pärast keto minekut õppisin, oli see söögi ettevalmistus on rajal püsimise võti. Ilma korraliku eine ettevalmistuseta peate lõpuks valima söögikorra, mis ei vasta keto nõuetele, keto kaalukaotuse maar võib teie keha ketoosist välja lüüa ja need petisöögid võivad olla üks põhjusi, miks te keto kaalust alla ei võta.

Kuna enamikul meist pole aega keto-sõbraliku söögikorra leidmiseks oma kontori poole miili raadiusega kokku puutuda, säästab toidu ette valmistamine teie aega, raha ja aitab vältida libisemist.

Shutterstock 'Pange tähele, milliseid mikroelemente ketogeenses dieedis tavaliselt pole, saate lünkade täitmiseks vastavalt oma keto dieediplaani kohandada,' ütleb Gustin. Keto esimese kahe nädala jooksul loputab teie keha olulised elektrolüütide mineraalid - naatriumi, kaltsiumi, kaaliumi ja magneesium —Süsivesikute kõrvaldamisele järgneva diureetilise toime tõttu.

slim down dockeri pildid

Kuna teie keha eraldab vett koos oluliste elektrolüütidega, peate täitma mikrotoitaineid.