Katkendlik paastumine ja kaalulangus

Siis olete valmis alustama! Ja kui mu keha rasvaprotsent vähenes, hakkasin nägema, kuidas bicepsist, käsivartest ja vasikatest hüppasid välja mõned veenid.

Kas ma peaksin seda proovima? Iga söögikava, mis ei piira seda, mida või kui palju teie söögiplaadil läheb, on kindlasti auru võitnud.

Vahelduv paast: täielik juhend

Pole üllatav, et vahelduv paastumine I. Arutame, mis on katkendlik paast, kuidas see töötab, selle taga olev teadus ja kuidas saate selle eeliseid lõigata. Mis on vahelduv paastumine?

  • Kas Kaalukaotuse Katkendlik Paast On Ohutu Ja Tõhus | Kaalukaotus
  • proovisin ühe kuu jooksul katkendlikku paastu. siin juhtus. - häkkima vaim
  • Slimming body wrapsi kommentaare
  • Instant knockout fat burner review
  • Kaalulangus kate

See termin on üsna iseenesestmõistetav ja kergesti katkendlik paastumine ja kaalulangus katkendlik paast on mõnes osas söömise ja ülejäänud paastumise mõiste. Vahelduva paastu mõte on mitmekordne: selle söömismeetodi pooldajad väidavad, et võite kaalust alla võtta kergemini kui piiravate dieetide korral, võite tõsta inimese kasvuhormooni taset mis omakorda viib vananemisprotsessi aeglustumiseni ja parandab üldist heaoluolete füüsiliselt ja vaimselt funktsionaalsem ning teie üldine tervis paraneb.

katkendlik paastumine ja kaalulangus jargmine samm kaalulangus

Mis siis kui. Näiteks oleks aken kella Ülejäänud aja, nendes näidetes kell Äärmuslikumad versioonid I. Vahelduva paastumise alternatiivne versioon on see, et ajavõtmist ei piirata üldse 5 nädala jooksul nädalas, seejärel paastutakse täielikult 2 päeva nädalas. Näiteks tähendab see, et sööksite igal ajal esmaspäevast kolmapäevani, neljapäeva hommikul reede hommikul paastudes, reedel ja laupäeval sööksite igal ajal ja pühapäeva hommikul esmaspäeva hommikul. Vaheldumisi võiksite süüa esmaspäevast reedeni, kui soovite, ja mõlemal nädalavahetuse päeval järjest paastuda.

Kas on teaduslikke tõendeid selle kohta, et IF on kasulik? Ühesõnaga jah. Paastumine ei ole inimeste jaoks uus asi ja sellel on ka tervisele kasulik.

Speak & spell music

Kiirendatud kaalulangus On täiesti mõistlik, et kui sööte vähem aega päevas, peate kindlasti sööma vähem kaloreid. Kuna kalorite vähendamine on lihtsaim viis kaalu langetamiseks, on uuringutes näidatud, et vahelduv paast viib kaalulanguseni. Lisaks kehakaalu langetamise hõlbustamisele kalorite vähendamise kaudu suurendab vahelduv paast ainevahetuse kiirust. Ainevahetuse kiirendamisega saate töödelda söödud kaloreid kiiremini ja tõhusamalt.

Vahelduv paastumine, hoolimata sellest, et söömist ei piirata, viib esialgu suurema kaalulanguseni kui keskmine dieet. Lisaks kaalukadu kaotamisele, I.

Järeldus: vahelduv paast on tõhus dieedivahend ja uuringute kohaselt toob see kaasa suurema kehakaalu languse kui teised populaarsed dieedid.

katkendlik paastumine ja kaalulangus puhtuse kaalulangus

Aeglasem vananemine Paast on olnud sama kaua kui inimene. Enne tööstusliku põllumajanduse loomist ei olnud inimestel alati toitu.

katkendlik paastumine ja kaalulangus 60 paeva kaalulangus keto

Lisaks kasutavad erinevad religioonid paastumist oma aastatuhandete vaimse praktika osana. Tervisevahendina soovitasid meditsiinipraktikud paastuda alates Viimastel aastakümnetel on see olnud populaarne loomulik meetod haiguste ja terviseprobleemide vastu võitlemiseks. Ehkki kõik loodusliku meditsiini paastumise põhjendused pole kindlad, on paastu kui heaolu tööriista alus tegelikult. Paastumine kutsub esile rakuparanduse. See protsess hõlmab autofaagiat, mis tähendab, et teie keha rakud vabanevad mittefunktsionaalsetest vanadest valkudest, puhastades maja väga sügaval tasandil.

Mis on vahelduv paastumine?

Samuti paneb see teie keha tootma rohkem inimese kasvuhormooni. HGH tootmine aeglustub vananedes ja selle suurendamine võib osutuda kasulikuks mitmel viisil. Lisaks sellele, et paast aitab rottidel kauem elada, reguleerib inimese kasvuhormoon ainevahetust, rasva kadu ning lihaste ja luude koostist.

See tähendab, et rohkem inimese kasvuhormooni suurendab nende piirkondade funktsioone.

Soovitatav

Lisaks kalduvad anekdootlikud tõendid tugevalt selle kasuks. Ise tegin perioodilist paastu aastatel — Esimesel aastal mu kasvuhormooni tase, mis oli pärast pooleteise aastakümne pikkusest kroonilisest haigusest taastumist väga madal, peaaegu kolmekordistus. Kuigi ma pole teinud I. Järeldus: vahelduv paast kutsub teie kehas esile mitmesuguseid vananemisvastaseid funktsioone.

Kõrgem funktsionaalsus On natuke vastumeelne arvata, et ajutine näljutamine teie ajus, mis nõuab rohkesti toitaineid, et hästi töötada, muudaks selle tegelikult paremaks. Kuid teadus on näidanud, et vahelduv paastumine tõepoolest suurendab aju tervist, stimuleerides uute närvirakkude kasvu ja suurendades mälu jaoks kasutatavat hormooni, mida nimetatakse ajupõhiseks neurotroofseks faktoriks.

Süsteemne põletik võib põhjustada valu ja haigusi ning olla elustiili rikkuja. Põletiku vähendamise kaudu võib vahelduv paastumine viia üldise suurema funktsionaalsuseni. See on mõistlik, sest me kõik anname endast parima, kui tunneme end kõige paremini. Lõpuks tähendab see, et toiduvalmistamine ja vähem söögikordade söömine päevas tähendab, et aeg vabaneb muudeks sadkhini keeruline kaalulangus ja vähem aega stressi toidukordade ettevalmistamiseks.

Kas oled teadlik? Üks efektiivne viis kaalu langetamiseks

Järeldus: vahelduv paast aitab teie aju, vähendab põletikku ja võib teie elustiili lihtsustada. Kuidas alustada vahelduva paastumisega Esiteks on oluline mõista, et tõenäoliselt kaasnevad katkendlik paastumine ja kaalulangus ja vead.

  1. Kõik, mida pead paastumisest teadma Photo by bruce mars from Pexels Kui veel mõnda aega tagasi oli paastumine pigem kitsale ringkonnale tuttav protseduur, siis tänaseks on see saanud paljudele inimestele lausa elustiiliks.
  2. Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks? - Naistekas
  3. VAHELDUV PAAST: TäIELIK JUHEND - RETSEPTID -
  4. Kas ma peaksin seda proovima?
  5. Rasva poletamine shaker
  6. Uleliigne nahk parast kaalulanguse kulusid
  7. Vahelduv paast aitas mul kaotada 48 kilo: siin on see, mida ma söön ja millal - Healths -

Kuigi vahelduva paastu harjutamise esialgne samm on valida oma igapäevane söömisaken, ei tähenda see, et teie valik teie kehale kõige paremini sobiks. Lõppude lõpuks võivad teie ajus olla teistsugused ideed kui teie kõhuga! Niisiis, valige oma igapäevane aken või paastupäevad, kui eelistaksite alustada keerulisemast viis sisse, kaks välja meetodist, kuid olge paindlik.

Alustage 8-tunnisest aknast ja ärge proovige minna lühema akna juurde enne, kui olete piisavalt kaua ainult selles aknas söönud, nii et see tundub loomulik ja vaevatu.

katkendlik paastumine ja kaalulangus natural fat burner foods

Järgmisena soovite, et mõni mittekaloriline vedelik oleks teie käsutuses päevaks enne ja võib-olla pärast söömisakent.

Seda seetõttu, et keskmine inimene sööb tavapärase 8-tunnise tööpäeva jooksul iga päev palju suuremas aknas. Vastuvõetavate vedelike hulka kuuluvad vesi, must kohv, tee või mis tahes mittekaloriline veepõhine jook, näiteks maitsestatud vahuvein.

Viimane samm I. Päevade puudumise vältimiseks, kuna teie aken on liiga lühike, peaksite iga päev sama akna juurde jääma, kuni olete protsessiga lõpuni jõudnud. Vastasel juhul on teil vaja palju matemaatikat teha ja võite päeva raisata, kui te ei soovi piisavalt kaua paastuda, et saavutada soovitud mõju.

Populaarsed Kategooriad

Oluline on mõista, et seda teekonda alustades tunnete esimestel päevadel või nädalatel tõenäoliselt nälga, sest muudate elukestvat söömisharjumust. Jcm slimming enam, võite end I.

Kas vahelduv paast on kõigile ohutu? Ühesõnaga, ei.

katkendlik paastumine ja kaalulangus clk rasva kadu

Kui teil on anamneesis häiritud söömine, siis I. Kui söömishäire on osa teie minevikust, pidage enne selle edasist kaalumist nõu oma arsti, terapeudi või muu raviteenuse pakkujaga. Sest kui. Kuigi igasugusest soost inimesed safiir kaalulangus I. Lõpuks, kui teil on üldse mõni tervislik seisund, peate arutama I. Kas see seisund on diabeet, vähk, madal vererõhk jne, eksige ettevaatusega ja arutage katkendlik paastumine ja kaalulangus kõigepealt oma teenusepakkujaga põhjalikult.

Vahelduvat paastu peetakse üldiselt ohutuks ja tõhusaks vahendiks nii kehakaalu langetamisel kui ka üldise tervise parandamisel. Kui soovite proovida I. Siis olete valmis alustama!