3-nadalase rasva kadumise valjakutse

Kas saate süüa hilja ja ikkagi kaalust alla? Endise sportlasena teadsin, et pean leidma viisi, kuidas end vormis hoida ja vältida rasvade kasvu, mis kaasneb pika tööajaga istuvas keskkonnas. Tee lihtsamaks: Vähendage koormust või lühendage liikumisulatust. Kuid me tahame kiiremini kaalust alla võtta ja vähendame dieeti kilokalori võrra. Nii et kui te näksite keskööni ja istute hommikuti kaera- või munahommikuti kell 7 hommikul, ei pruugi teie keha kunagi enne rasva põletamist enne glükogeenivarude uuesti laadimist võimalust saada.

3-nadalase rasva kadumise valjakutse

Ainus lahendus on mutrivõtme viskamine treeningplaani masinatesse. Suurimad ja tõhusamad mutrivõtmed tulevad jõhkrate treeningute vormis.

3-nadalase rasva kadumise valjakutse

Kui teil on vaja seda raputada, proovige ühte neist intensiivsetest rasvapõletuse treeningutest. Need pole kerged; need on suurepärane viis vaidlustada teie südame-veresoonkonna seisundit ja vaimset vastupidavust. Kasutage ühte neist seanssidest oma südame- või konditsioneerimispäeval ja garanteerin, et jätate võimla tunde täitma.

3-nadalase rasva kadumise valjakutse

Kui vajate abi, haarake motivatsiooni saamiseks mõni sõber või mõni oma lemmik treeningmuusikast. Teeme ära!

3-nadalase rasva kadumise valjakutse

Treening 1 1 samm Mill 1 komplekt, 10 minutit 2 köie hüppamist 1 komplekt, kordust 3 poletage rasvade ulevaateid kükki 1 komplekt, 30 kordust 4 köie hüppamist 3-nadalase rasva kadumise valjakutse komplekt, kordust 5 kehakaalu kükk 1 komplekt, 40 kordust 6 köie hüppamist 1 komplekt, kordust 7 kehakaalu kükk 1 komplekt, 50 kordust 8 köie hüppamist 1 komplekt, kordust 9 kehakaalu kükk 1 komplekt, 60 kordust 10 Superset Sit-Up 4 komplekti, 30 kordust Hüperekstensioonid tagalaiendid 4 komplekti, 20 kordust Jalgrattasõit, statsionaarne 1 komplekt, 10 minutit Treening 2 1 kõndimine, jooksulint 1 komplekt, 10 minutit kallakul 2 sammu veski 1 komplekt, 10 minutit 3 jalgrattasõit, statsionaarne 1 komplekt, 10 minutit 4 sammu frees 1 komplekt, 10 minutit 5 elliptilise treeneri 1 komplekt, 10 minutit 6 joostes, jooksulint 1 komplekt, 10 minutit Treening 3 1 jooksmine, jooksulint 1 komplekt, m 2 supersettide köie hüppamist 6 komplekti, 1 min Hüpik mitu vastust 6 komplekti, 20 kordust 3 supersettide jooksu, jooksulindi sprint.