25 paeva rasva kadu

Kaalutreeningu ajal kasutage piisavalt vastupidavust, et oma lihaseid lõpliku repressiooniga väljakutsuda. Seejärel kaotate järk-järgult natuke kaalu, kui keha ennast ümber seadistab. Kalorite, hormoonide ja kangekaelse rasva osas tunnete niinimetatud "kuldnokkade efekti" need, kes lapsepõlves muinasjuttu loevad, saavad aru - mitte liiga palju, mitte liiga vähe, vaid täpselt. Te ei soovi oma valgu tarbimist järsult suurendada, vaid peate seekord jälgima aeglast protsessi.

Kodu Sobivus Toidulisandid, rasvade tarbimine ja rasvade kadu toitumine Toidulisandid, rasvade tarbimine ja rasvade kadu toitumine Jätkate eilet intervjuut, mida aate lugeda iit: ravade kadu toitumine meeteleCB: Okei, nüüd kuida on toidulianditega; ka toidulianditel on ravade kadu uurendamiek oma roll?

Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks - Teraviljad May

Ma ei tee ed Sisu: Jätkates eilsest intervjuust, mida saate lugeda siit: rasvade kadu toitumine meestele CB: Okei, nüüd kuidas on toidulisanditega; kas toidulisanditel on rasvade kadu suurendamiseks oma roll? Ma ei tee seda, aga mis on teie arvamus.

25 paeva rasva kadu

Chris: Selle põhjal, mida ma olen näinud, pole siin hetkel midagi muljetavaldavat. Roheline tee näitab kindlasti lubadusi, kuid rohelise tee ekstrakti pillide poputamise asemel näeksin pigem inimesi, kes joovad rohelist, musta ja valget teed, kuna sellega on seotud arvukalt tervisele kasulikke eeliseid. Paar, et andmed näitavad, et 25 paeva rasva kadu, kes joovad kogu päeva jooksul rohkem teed, on madalam keharasv ja madalam KMI tase kuni 10 tassi näitavad suurimaid tulemusi.

Sellel areenil kerkib esile ka kalaõli. Ma arvan, et see on huvitav selle poolest, et kalaõli eelised on sõna otseses mõttes lõputud; nii et kui juhtub, et see suurendab ka rasva kadu, on see veel üks eelis. Andmed pole täpse te mehhanismi de kohta selged, kuid näib, et on olemas teatud toiminguid rasvade suurema mobiliseerimise ja oksüdeerumisega, muutusi südame löögisageduse varieeruvuses sel juhul vähendatakse puhkepulssi, nii et võib-olla peavad inimesed selle nimel kiirendama see aktiivsuse ajal ja kõhurasva eelistatud mobiliseerimine, millest me varem rääkisime.

Tõde ajakirjast Fat Loss

CB: Hea küll, see on üllatav. Pisut rasvaineteemast kinni pidades, mida soovitate toidurasvade tarbimiseks, kui inimesed üritavad keharasva eraldada?

Chris: Mulle meeldib siin rõhutada veelgi rasva kvaliteeti kui üldist kogust. Andmed on hämmastavalt selged, et sööme liiga palju põletikulisi oomegarasvu ja liiga vähe oomegarasvu.

25 paeva rasva kadu

Tundub, et nende kahe tasakaal mängib rolli insuliiniresistentsuses, rasvavarudes ja -kaotuses ning üldises tervises. Ma arvan, et kui saate kedagi õpetada muutma oma dieeti nii, et see hõlmaks kvaliteetsemaid toite, mitte üldkoguse pimesi vähendamist, on teil pikemas perspektiivis parem.

Rasva puhul tähendab see rasvade, nagu sojaõli, taimeõli, küllastunud ja transrasvhapete, ning rasvade kalade metslõhe, tuunikala, sardiinid jne hulga vähendamist, sealhulgas kvaliteetset puhast kalaõli, näiteks Nordic Naturalstoored pähklid, linaseemned, oomegaga rikastatud munakollased jne. Uuringud näitavad, et meie oomega oomega-3 rasvade suhe on umbes 1, kui see ei tohiks tegelikult olla suurem kui 4: 1! Meil on veel pikk tee minna. CB: Aga kalorite lugemine, toidu kaalumine ja mõõtmine jne?

Kas soovitate seda? Poistele ei meeldi seda tegelikult teha Chris: Mida täpsemad me suudame olla, seda paremad on ka meie tulemused. Seda öeldes ei hakka ma aga poisil ütlema, et ta kaaluks ja mõõdaks iga söögikorda ja sööki, sest see ajab nad hulluks ja enamiku poiste jaoks pole see realistlik. Mida ma siiski soovitan, on kõigepealt õppida lugema toidumärki ja teiseks õppima toidupoes ringi liikuma.

25 paeva rasva kadu

Minu ettevõte pani just välja DVD nimega Toidukaupade ostmine on lihtne. Õppige toidukaupade rasva kadumise saladusi Järgmisena hankige lihtne toiduskaala, et teada saada, mis osa tegelikult on.

Investeerige mõõtetopside komplekti, et toidud tõesti portsjoniteks jagada. Kui te seda ei tee, on võimatu oma tarbimist tõeliselt mõista. See lihtsustab protsessi, sest kui see pole mugav, siis mehed seda ei tee.

25 paeva rasva kadu

Söögiplaanid võtab võrrandist arvamise ära. CB: Suurepärane, aga kuidas oleks mõned kokkuvõtvad punktid rasvade kadumise toitumise kohta poistele? Chris: Püsi põhitõdesid - rasva kadu ei pea olema raketiteadus.

Tõde Ajakirjast Fat Loss | Kaalukaotus

Vaadake portsjoneid - nautige toite mõõdukalt. Ma ei ole siin selleks, et olla toidupolitsei; ole lihtsalt oma tarbimise osas tark. Kui soovite pitsat aeg-ajalt, nautige seda - mitte kogu asja, vaid alustage sööki külgsalatiga ja hankige viil või kaks ideaaljuhul mitte piparoni, vorsti ja ekstra juustuga.

KINO MEKA - Paeva ft Black black

Asi pole täiuslikkuses. Keskenduge tugevalt toitainete kvaliteedile - mõelge kiudainetele, mitte süsivesikutele, sööge lahjaid valke, suurendage omega-3 tarbimist ning vähendage omega-6, küllastunud rasvade ja transrasvade tarbimist.

Õppige, kuidas toidupoodi teha, et teaksite, MIDA poest osta.

25 paeva rasva kadu

Vaadake Toidupoed Made Easy DVD 25 paeva rasva kadu saidil lihtsate ja praktiliste toidukaupade ostmise ideede, näpunäidete ja tööriistade kohta. Söö erinevaid kõrge toiteväärtusega ja madala kalorsusega toite.

Toidulisandid, rasvade tarbimine ja rasvade kadu toitumine

Laadige puuvilju ja köögivilju, sööge lahjaid valke iga söögikorra ajal, lisage kvaliteetrasvu, treenige muidugi kõvasti, kuid üldiselt liigutage iga päev rohkem. CB: Täname aja eest, Chris. Kui vajate oma toitumise planeerimisel rohkem abi, lööge Söögikavad Kategooria.